Diario di giopal84

[giopal84]

Si sono di Cascina!!

Grazie, purtroppo per il PL è quello che sospettavo e che temevo, dato che io prendo facilmente peso!
io per ora sono in metabolica, dopo però, prima di riniziare massa, vorrei aumentare un po questi carichi immondi...

ad ogni modo sono lieto di aver trovato qualcuno delle mie parti appena sono in città ti faccio un fischio

no, hai capito male.. vedi che la maggior parte dei PL (tranne gli heavyweight +120kg) hanno dei fisici con addome in vista, visto che devono limitare la bf.. sennò non sarebbero competitivi nella loro categoria.. tipo a taneto nella mia categoria, pacione (BW di 150kg) è arrivato secondo, nonostante ha totalizzato quasi 800kg rispetto ai 720-730 di baldassarre (BW di 125kg).. se pacione dimagriva di 3-4kg, vinceva la categoria..

cmq la metabolica non è la dieta migliore in questo sport..

io per quello che mangio, dovrei essere 230kg.. invece il metabolismo è così attivato che posso magnare quello che voglio, ma ora rimango sempre sui 105kg.. davvero mimagno quello che voglio.. sabato, post-WO mi sono fatto 1kg di gelato al tiramisù

---------- Post added at 18:04:34 ---------- Previous post was at 18:01:15 ----------

ed anche io ero uno che prendeva peso molto facilmente.. a natale, quando ero un secco dimmerda(76-77kg), ogni anno mettevo fino a 7-8kg in 10-12gg.. e non dirmi che tu sei peggio

[Domy92]

cmq nel PL si 'consuma' di più! lo vedevo io quanto vinc mi faceva fare 3 volte a sett squat\panca e 2 volte a sett lo stacco, consumavo di più, poi come sono passato al BB (per i miei motivi) consumo di meno

[maranzano]

[/COLOR]ed anche io ero uno che prendeva peso molto facilmente.. a natale, quando ero un secco dimmerda(76-77kg), ogni anno mettevo fino a 7-8kg in 10-12gg.. e non dirmi che tu sei peggio

no non lo sono ma dove vi allenate voi?

[giopal84]

palestra dei pompieri a pisa

[maranzano]

palestra dei pompieri a pisa

lol
comunque per il discorso PL ci penserò più in la... mi ha sempre ispirato come ti ho detto, prima però vorrei raggiungere una condizione "base" decente

[spot86]

Mara guarda col PL il metabolismo ti schizza via come lo sperma dentro un figone da paura!! (ho reso l'idea?? )

ringrazio Gio per averci citato tra i buoni fisici!
ora no xò tempo che riprendo i miei ritmi e sto abbastanza tiratello pur mangiando come uno stronzo e bevendo come un barbone (anche qui, ho reso l'idea?? )

devi solo vedere se ti diverte
se ti diverte sei a cavallo, xké avere la forza e non muscoli grandi con cui neppure riesci a sollevarti il pisello quando serve (di nuovo, idea resa??? ) non è una brutta cosa...

[maranzano]

Mara guarda col PL il metabolismo ti schizza via come lo sperma dentro un figone da paura!! (ho reso l'idea?? )

ringrazio Gio per averci citato tra i buoni fisici!
ora no xò tempo che riprendo i miei ritmi e sto abbastanza tiratello pur mangiando come uno stronzo e bevendo come un barbone (anche qui, ho reso l'idea?? )

devi solo vedere se ti diverte
se ti diverte sei a cavallo, xké avere la forza e non muscoli grandi con cui neppure riesci a sollevarti il pisello quando serve (di nuovo, idea resa??? ) non è una brutta cosa...

beh ora come ora non saprei dove trovare due ore e passa per allenarmi

[PaBloS94]

Mara guarda col PL il metabolismo ti schizza via come lo sperma dentro un figone da paura!! (ho reso l'idea?? )

ringrazio Gio per averci citato tra i buoni fisici!
ora no xò tempo che riprendo i miei ritmi e sto abbastanza tiratello pur mangiando come uno stronzo e bevendo come un barbone (anche qui, ho reso l'idea?? )

devi solo vedere se ti diverte
se ti diverte sei a cavallo, xké avere la forza e non muscoli grandi con cui neppure riesci a sollevarti il pisello quando serve (di nuovo, idea resa??? ) non è una brutta cosa...

hai reso bene l'idea

[Il_Monatto]

beh ora come ora non saprei dove trovare due ore e passa per allenarmi

beh mara...io facendo una scheda PL cmq adatta per iniziare non impego piu di 1 h - 1 h 30 min... fidati è molto divertente...quanto meno ti dai un obiettivo prestazionale....

[spot86]

korte o sheiko si che ci vogliono 2h-2h30
ma un programma 'tranquillo' lo fai in 1h30

cmq come base c'è sempre il caro vecchio 5x5...
se vuoi partire con una cosa del genere prendi la scheda dal diario di SilverFox

[giopal84]

Mara guarda col PL il metabolismo ti schizza via come lo sperma dentro un figone da paura!! (ho reso l'idea?? )

ringrazio Gio per averci citato tra i buoni fisici!
ora no xò tempo che riprendo i miei ritmi e sto abbastanza tiratello pur mangiando come uno stronzo e bevendo come un barbone (anche qui, ho reso l'idea?? )

devi solo vedere se ti diverte
se ti diverte sei a cavallo, xké avere la forza e non muscoli grandi con cui neppure riesci a sollevarti il pisello quando serve (di nuovo, idea resa??? ) non è una brutta cosa...

che brutte immagini... eh basta a parlare di piselli.. stasera non dormirò..

[spot86]

ehi mela
...edddaaai *****ooo

stasera la solita
il range è 17.30-18.00

[giopal84]

ehi mela
...edddaaai *****ooo

stasera la solita
il range è 17.30-18.00

in pratica con queste 2 frasi hai riassunto tutti gli ultimi 6-7 mesi

ma bbaffangulo.. eddai *****!!!

stasera ho le singole al 90%.. il dolore all'anca c'è sempre e mi sento più incriccato del solito.. speriam.. cmq quando mi sento uno straccio, vengono i migliori allenamenti..

---------- Post added 02-02-2011 at 00:28:21 ---------- Previous post was 01-02-2011 at 10:00:59 ----------

WO 01/02/2011 (lo squat non va.. ho troppo dolore all'anca.. ormai è da quasi un mese.. di buono c'è che col corpetto non sento nulla.. quindi ho deciso che da ora in poi allenerò lo squat solo col corpetto, sperando che passi!! e tutti gli squat raw, i ritorni, li elimino.. che ce posso fà?)

Squat
4x1 70
3x1 90
3x1 115
3x1 140 bret giù+f6
2x2 160 bret giù+f8
1x3 180 Full (la prima e la terza pare, la seconda altissima, levissima)

Bench press
5x1 60
4x1 67
3x2 77
2x6 90 (nella 5° serie rallento la 2° rep, metto la board nella 6°..)

Dumbbell fly
10x5 10

Push up sulle ginocchia
10x5 bw

Squat saltato.. per i problemi detti su..

GM
5x5 70

---------- Post added at 12:08:17 ---------- Previous post was at 00:28:21 ----------

[PaBloS94]

Spero che si risolvi il problema all'anca giò, buona guarigione

[gagan]

occhio che si smolla troppo il corpetto !!!

devi scendere gio' se dai l'imprinting cosi' in alto è un casino poi!!

hai provato a stringere lo stance?

potresti anche prendere in considerazione un lavoro lento usando carichi 50%-65% per delle triple....