Diario di giopal84

[_marlboro_]

ciao giovanni, auguri di buone feste e felice 2011 !!!

[giopal84]

grazie a tutti ragazzuoli, ed auguri anche a tutti voi

[spot86]

guri guri guri

[mmaattyy]

auguri giovannoneeee

[Domy92]

auguri gio

[emaz92]

auguri gio

[giopal84]

grazie a tutti ragazzi!! e buon santo stefano a todos.. io naturalmente continuerò a magnare ancora più di ieri!!

[Domy92]

magna, magna che una sola volta si vive

[giopal84]

dopo 10 giorni abbondanti di riposo completo, oggi comincia la preparazione agli assoluti.. l'obiettivo è riuscire in questi 4 mesi ad imparare a gestire l'attrezzatura.. vedremo.. nelle 16 settimane che vanno dal 3 gennaio al 24 aprile mi ucciderò con gli sheiki 29, 30, 31 e 32.. vedremo cosa ne esce..

1°WO condizionamento 30/12/2010

squat
72,5 4x1
88 3x2
105 2x3 cinta

panca
50 5x1
67 4x2
77 3x3

croci
10 8x3

stacco
90 4x1
110 3x2
130 2x4 cinta

allunghi man
15 5x3

leg raise
bw 8x3

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bene bene!!

[giopal84]

bene bene!!

eheh ***** dopo 11 giorni di fancazzismo è stato bello e doloroso ricominciare.. oggi scricchiolo abbastanza..

alla fine sentivo le gambe un po dure dallo squat, e ho abbassato un po le % nello stacco.. di un 5%..

cmq sto cercando di variare la tecnica di squat.. poi ti fo vedere!! è quello che ho partorito in questi giorni, per cercare di essere più verticale!!

stasera ci si ubriaca!!!!!

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ubriaca? ma nooo cosa mi combini non ti lasciare andare a queste nefandezze

[Domy92]

buon anno gio!

[emaz92]

buon anno gio

[giopal84]

ubriaca? ma nooo cosa mi combini non ti lasciare andare a queste nefandezze

***** ieri per poco non mi raccattavano sui marciapiedi della stazione di firenze.. che spasso!!! ero abbastanza brillo, ma *****, non mi riesco proprio ad ubriacare.. mi servi tu.. ma quando caxx torni zio bonino???? qui è una rottura di balle allenarsi da soli!!

auguri a todos!!!