Diario di giopal84

[giopal84]

WO 20/11/10

Squat
70 5x1
90 4x1
105 3x2
120 3x6 cinta, fasce 7 giri

Panca
50 5x1
60 5x1
70 4x1
---katana---
75 4x1 board 5
80 4x6

Stacchi GT Man
15 10x5

Pull over + Lat machine presa panca (fermo 1")
15 10x5 + 45 10x5

Sit Up
bw 8x4

[giopal84]

oggi, 22/11/2010 inizio ufficialmente l'IF, anzi, ancora non completamente.. in pratica ho saltato il pranzo..

colaz 8:00
200ml latte+40gr cornflakes+1banana

pomeriggio
2-3 mandarini+1 banana

cena 21:30
750gr arista gratinata+70gr cous cous+255gr fagioli rossi+20-30ml EVO

post-cena/dessert
250ml latte+50gr cornflakes

[spot86]

ti adoro!!
sei già ben inserito, come giornata va già bene!!

piano piano via pure la colazione!! magari solo frutta, gli insulsi cereali toglili!!
oggi volevo scriverti, sei trasferito in toto quindi???

[giopal84]

ti adoro!!
sei già ben inserito, come giornata va già bene!!

piano piano via pure la colazione!! magari solo frutta, gli insulsi cereali toglili!!
oggi volevo scriverti, sei trasferito in toto quindi???

trasloco tutto OK!!! se oggi vuoi passare verso le 5e30 da me, ti offro un coffee.. dimmi te, ora vado a fare la schiena!!

ahah stupenda.. o mi sono preparato bene psicologicmente, o è servito davvero fare per 1 mese 3 soli pasti con il 70% delle kcal concentrate nella cena, però sono mi sono sentito davvero bene tutto il giorno.. solo verso le 20 ho avvertito un po di fame, visto che il mio coinq cucinava..

nuuu poveri cereali però avevo ancora fametta, e in casa non avevo un chezz..

cmq anche oggi ho fatto un po di latte e cornflakes al mattino.. da domani smetto.. mi devono finire i cornflakes

oggi a che ora?

[spot86]

"la schiena"...???

cmq se proprio, molto meglio l'avena

oggi io ce la faccio a qualsiasi ora
ma tanto sei libero
17.45?

[giopal84]

"la schiena"...???

cmq se proprio, molto meglio l'avena

oggi io ce la faccio a qualsiasi ora
ma tanto sei libero
17.45?

tranquollo!! sto al 100%!!! OK, piglierò muesli e yogurt.. l'avena costa, e poi mi piace un casinio durerebbe pochino..

fammi uno squillo appena stai venendo.. verso le 3 vado a fare spesa..

[spot86]

no GAY
l'orario era per la pale

dai vengo da te per le 17.30 o poco prima

[giopal84]

no GAY
l'orario era per la pale

dai vengo da te per le 17.30 o poco prima

cmq da ora in poi non ho nessun vincolo d'orario.. ah.. aggiornami delle offerte nei supermercati

[spot86]

esselunga

bistecca nella costola 2,80eu/kg
petto di pollo (interi) 4.39/kg

[giopal84]

ottimo... rincaro la dose, al lidl ci sono gli hamburger di tacchino a 4e45 €/kg e sottocosce di pollo a 3e11 €/kg

vado a fare una bella spesona

[spot86]

domani si va insieme
a me la bistecca non era poi tanta 850g...

[giopal84]

domani si va insieme
a me la bistecca non era poi tanta 850g...

yep!!! cmq le mie bistecchine erano 1040gr-280 (ossa e grasso) = 760gr netti

cmq cenona anche con 300gr broccoli+85gr farro+240gr fagioli cannellini

ora sono pieno!!!

---------- Post added at 01:30:38 ---------- Previous post was at 00:48:51 ----------

WO 23/11/10

Squat
82,5 5x1
97,5 4x1
112,5 3x2 fasce lente (5 giri) e cinta
127,5 2x6 fasce (7-8 giri) e cinta (nell'ultima stavo cadendo.. le fasce oggi erano dolorosissime...)

Panca
55 5x1
65 4x1
75 3x2
85 3x6 polsini (molto lenta, e brutta.. prossima volta la maglia!!!)

Good Morning
60 5x5

Croci + pulley presa panca
8 10x5 + 55 10x5

Leg Raise + Rev Hyper
BW 10x3 + BW 8x3

---------- Post added at 02:27:08 ---------- Previous post was at 01:30:38 ----------

---------- Post added 25-11-2010 at 00:44:33 ---------- Previous post was 24-11-2010 at 02:27:08 ----------

dietuzza di oggi, finalemnte senza colazione, e non ho avvertito per nulla fame.. giusto verso le 8 di sera, dove ho iniziato a cucinare..

14:00 1 banana

21:00 2 coscie di tacchino 950gr + 1 tazzina orzo + 240gr lenticchie + 1 ceppone (3-400gr) broccolo + 4 biscottini

durante il giorno ho bevuto 3-4 caffè e 1 the verde gusto limone (3 bustine).. va alla grande, e sono già innamorato dell'IF

[giopal84]

aiuto scelta cell.. sono indeciso tra il nokia c3-00



e il samsung star wifi



costano entrambi 109€, ed hanno il WIFi (la tecnologia che mi interessa..) preferenze, consigli? mettete che non vorrei spendere più di 120-130€

[spot86]

Samsung!!
quella tastiera qwerty del Nokia la vedo proprio male con la tua manona

poi il Samsun è il primo che ha fatto il Touch Screen e funziona benissimo
io ho provato il mio che è LG e a distanza di 2 anni ancora ci bestemmio contro...provi il Samsung ed è come avere i tastini reali...e poi è molto più figo eh!

[giopal84]

Samsung!!
quella tastiera qwerty del Nokia la vedo proprio male con la tua manona

poi il Samsun è il primo che ha fatto il Touch Screen e funziona benissimo
io ho provato il mio che è LG e a distanza di 2 anni ancora ci bestemmio contro...provi il Samsung ed è come avere i tastini reali...e poi è molto più figo eh!

anche io di estetica direi il samsung, ce l'ha martina, ma senza wifi (glielo feci io..) ma la cosa che mi attizza del nokia è che se porto una sim (c'è l'offerta all'iper) e faccio il passaggio all'operatore coopvoce, mi danno 70€ aggratis.. ci sto pensando seriemente.. e cmq il nokia non è touch..