Diario di giopal84

[_marlboro_]

giopal è un bovino!!!ha una buona struttura ossea ed è forte e massiccio...non lo seguo io cmq...si allena con spot e si seguono a vicenda!...io seguo marlboro acalex2000 e king of world...

PS GIOPAL E MARBORO HO VISTO LE NOMINATION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...SIETE SPACCIATI VI APRONO IL CULO...CI SONO RUSSO BALDASSARRE E PACIONE(UN AMERICANO GIGANTESCO)..è GENTE DA OLTRE 190 DI PANCA RAW E 29O DI STACCO...CERCATE DI FARE UNA BELLA GARA E DIVERTIRVI..ANCHE L ANNO SCORSO GAREGGIARONO RAW NON CREDEVO ANCHE QUEST ANNO

nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

pecà

[_marlboro_]

ah, poi la cosa bella è che in categoria +90 sono il più giovincello

no!
forse ce sto io!!!!!!!!!!!!!!!!!
ahahaha
dai che gareggiamo con i bovini

[giopal84]

no!
forse ce sto io!!!!!!!!!!!!!!!!!
ahahaha
dai che gareggiamo con i bovini

buono!!! però manda una mail in segreteria.. non costa nulla, ma almeno glielo fai presente!!

MA CHE MERDA DI GRAFICA!!!!!!!!!! IO NON CI CAPISCO DAVVERO UNA ****!!!!! SI PUò RITORNARE ALLA VECCHIA? C'è QUALCHE OPZIONE NEL PANNELLO UTENTE?

[Domy92]

no giò è questa

ci dovremmo abituare

[Dorian00]

poerlifter ovviamente!!!all inizio appena iscritto sul forum aprì una discussione sullo squat...se era essenziale o meno..poi non so bene come è successo e leviatano l ha preso sotto la sua ala protrettrice e l ha fatto allenare in multifrequenza all inizio in ottica ibrida bb pl a quanto ho capito per fargli apprendere la tecnica di tutti gli esercizi di base...dopodichè è passato ad allenare la forza vera e propria..è molto giovane ma molto tenace....ha fatto tesoro di tutti i consigli fissandosi sulla tecnica.ha un diario se vuoi fargli domande..poi ti spiega meglio leviatano!

grazie giuseppe.
vado a fargli qualche domanda nel diario.
certo che promette benissimo o sbaglio? in teoria con quei carichi potrebbe già gareggiare e prendersi delle belle soddisfazioni (non parlo di podio....ma cmq fare un ottimissima figura)

[giopal84]

o gristo.. io gareggio gon guesto

[giopal84]

qui ho fatto la cagata.. però avevo voglia di spignere e testare lo stacco.. invece di fare un 2x5x135kg (75%) ho testato delle singole, fino a 190!!! new PR anche qui eheheh.. son contento perchè fino ai 180kg sono volati!! i 190 sono partiti più piano, ma li ho chiusi molto bene!! ***** se ho i 200!!!!!! ora riposo completo fino al 30!!! ho 9gg per recuperare da questa pazzia..

WO 21/10/2010 week3 WO2 sheiko #32

Deadlift
50% 3x1 90kg
60% 3x2 110kg
70% 3x2 125kg
2x2 145kg
2x1 155kg
1x165kg
1x175kg
1x180kg
1x190kg NEW PR

Bench press
50% 3x1 50kg
60% 3x1 60kg
70% 3x2 70kg
80% 2x5 80kg (polsini solo mella prima, poi via.. cmq non mi sono piaciute tanto.. non sentivo bene la spinta.. saranno stati i 95kg di martedì..)

Dumbbell fly 8x4 8kg

Clean & jerk + GM 5x5 60kg (ho fatto una serie in più.. e visto che il rack era occupato mi sono portato i 60kg sulla schiena con un C&J.. bellissime le alzate olimpiche!!)

[Dorian00]

grandissimo gioppy

[giopal84]

o cacchio.. pensavo peggio.. credevo che oggi non mi sarei retto in piedi, invece dopo i soliti dolori mattutini, ora sto benone.. dai, ottimo presagio per domani!! andrà benone!! mi sento in forma!!!

intanto video di ieri con il PR di stacco

[giopal84]

grandissimo gioppy

:d

[spot86]

vieni a casa strunz, DEVI assaggiare i bcaa...

[giopal84]

vieni a casa strunz, DEVI assaggiare i bcaa...

quando? ora?? fammi magnare, e vengo dopo pranzo (verso le 14equalcosina).. non mi dire che LI hai uniti con il cocco boooonniiiiiiii

poi passo dalla PAM e me lo piglio

per completezza, aggiorno anche qui il peso.. ieri ero 109,5kg con completino e scarpette

[spot86]

SIII

DEVI assaggiare, ne basta un niente!!
vieni, mi trovi intutato...puzzolente...

[Ansicora_Gherreri]

mauro pacione è anche peggio...io e brontosaurus ci siamo fatti la foto con lui...potevamo starci benissimo dentro!..con una mano copriva la mia spalla completamente..

[Iach...]

Grazie ragazzi... ho visto che stavate parlando di me... mi gasa molto ricevere consigli da ragazzi amanti del ferro come voi...
Comunque non è vero,sono solo molto appassionato,ci sono milioni e milioni di ragazzi come me (e anche più forti) che fanno pl...sicuro,anche con più grinta di me
Comunque di stacco sono sui 140 non 145 eheheh

Però grazie,mi lusinga molto,anche se la vera salita non è neppure iniziata...ci sarà tanta strada
Comunque se vedete emaz92,anche lui ha all'incirca i miei carichi... cè pochissima differenza ..lui pesa di più ed è più forte di spalle.
Anche free 91 è una specie di muletto da cantiere