Diario di giopal84

**Dorian00** · 20-10-2010, 01:32:20

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

SQ 140kg (ho fatto sia i 142,5 che i 147,5, inoltre 4-5gg fa ho fatto una doppia buona con 137kg)
BP 90kg (gli ho fatto almeno 4-5 volte, sempre bene, anzi, oggi molto bene.. anche veloci.. ho fatto poi i 95 in pieno accumulo e senza perdere troppo la tecnica)
DL 175kg ( i 175kg li ho già da marzo-aprile anche se bruttissimi, quindi tranquillo proprio..)

gareggi raw o geared?

**Iach...** · 20-10-2010, 08:21:36

squat e panca siamo uguali direi...
è lo stacco che mi dai 30 kg..

***giopal84*** · 20-10-2010, 12:10:05

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

gareggi raw o geared?

raw

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

squat e panca siamo uguali direi...
è lo stacco che mi dai 30 kg..

***spot86*** · 20-10-2010, 12:47:06

gio non sono un po' troppo stancanti 175 di Stacco?
ricordati che parliamo di Stacco

***giopal84*** · 20-10-2010, 13:04:30

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

gio non sono un po' troppo stancanti 175 di Stacco?
ricordati che parliamo di Stacco

dici? cmq sono indeciso tra i 170 e 175..

potrei fare 170-185-200

*****, i 200 DEVO farli (ho già in mente tutti numeri tondi 150, 100 e 200

)

***spot86*** · 20-10-2010, 13:14:42

me pare meglio!

oh, devi andare a LIIIIIIIIIIIIIIIDDDDDDDDDDDDDDOOOOOOOOOOOOOOOOLLLLLLLLLLL??

**Dorian00** · 20-10-2010, 14:44:29

in bocca al lupo giova.

@ iach: cristo che carichi

....ma pesi ancora poco? l'ultima volta che segui il tuo diario pesavi sui 60-70 o ti confondo con un altro?
se hai ancora quel peso corporeo, con 90 e più di panca, 140 di squat e 145 di stacco, se in gara conta il rapporto carichi/BW, faresti sfacelo di tantissimi....se il tuo obbiettivo è il pl sei portato davvero..quanti anni hai? ti segue ansicora?

***giopal84*** · 20-10-2010, 18:19:03

cmq ecco il video di ieri!! squat benino.. ho trovato il mio stance.. l'ultima volta era troppo largo.. ora ho i talloni ad ampiezza spalle, e i piedi all'infuori di 45° circa. x la panca, mi sono piaciuti tanto i primi 85kg e gli ultimi 90kg, ma i primi 90kg sono pessimi (forse i piedi un po alzati..), e i 95kg non bellissimi!!

YouTube - WO 19/10/2010 week3 WO1 sheiko #32

**Ansicora_Gherreri** · 20-10-2010, 20:07:52

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

in bocca al lupo giova.

@ iach: cristo che carichi

....ma pesi ancora poco? l'ultima volta che segui il tuo diario pesavi sui 60-70 o ti confondo con un altro?
se hai ancora quel peso corporeo, con 90 e più di panca, 140 di squat e 145 di stacco, se in gara conta il rapporto carichi/BW, faresti sfacelo di tantissimi....se il tuo obbiettivo è il pl sei portato davvero..quanti anni hai? ti segue ansicora?

giopal è un bovino!!!ha una buona struttura ossea ed è forte e massiccio...non lo seguo io cmq...si allena con spot e si seguono a vicenda!

...io seguo marlboro acalex2000 e king of world...

PS GIOPAL E MARBORO HO VISTO LE NOMINATION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...SIETE SPACCIATI VI APRONO IL CULO...CI SONO RUSSO BALDASSARRE E PACIONE(UN AMERICANO GIGANTESCO)..è GENTE DA OLTRE 190 DI PANCA RAW E 29O DI STACCO...CERCATE DI FARE UNA BELLA GARA E DIVERTIRVI..ANCHE L ANNO SCORSO GAREGGIARONO RAW NON CREDEVO ANCHE QUEST ANNO

**Dorian00** · 20-10-2010, 20:11:29

ciao giuse.
no, che giova si allena da solo con spot lo sapevo.
parlavo di iach, non mi ricordo se lo seguivi tu e quanto pesasse.

**Ansicora_Gherreri** · 20-10-2010, 20:20:03

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ciao giuse.
no, che giova si allena da solo con spot lo sapevo.
parlavo di iach, non mi ricordo se lo seguivi tu e quanto pesasse.

no iach è l allievo di leviatano!!!!!!!!!penso che pesi 70kg

**Dorian00** · 20-10-2010, 20:26:24

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

no iach è l allievo di leviatano!!!!!!!!!penso che pesi 70kg

***** è davvero davvero forte con quel BW e quei carichi, ancor più se vediamo l'età (92-93 vero?).
si allena da pler o da bber?

**Ansicora_Gherreri** · 20-10-2010, 20:40:56

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

***** è davvero davvero forte con quel BW e quei carichi, ancor più se vediamo l'età (92-93 vero?).
si allena da pler o da bber?

poerlifter ovviamente!!!all inizio appena iscritto sul forum aprì una discussione sullo squat...se era essenziale o meno..poi non so bene come è successo e leviatano l ha preso sotto la sua ala protrettrice e l ha fatto allenare in multifrequenza all inizio in ottica ibrida bb pl a quanto ho capito per fargli apprendere la tecnica di tutti gli esercizi di base...dopodichè è passato ad allenare la forza vera e propria..è molto giovane ma molto tenace....ha fatto tesoro di tutti i consigli fissandosi sulla tecnica.ha un diario se vuoi fargli domande..poi ti spiega meglio leviatano!

***giopal84*** · 21-10-2010, 00:02:37

eh, si dorian.. noi siamo self-made-PL

è troppo bello parlare di allenamento, tecnica, prendere decisioni sulla programmazione, contando solo su di noi, e senza un allenatore che ti propone/impone un programma senza nemmeno spiegartelo.. proprio ora stiamo decidendo su cosa fare dopo la coppa italia..

io devo migliorare la compattezza generale della parte superiore, sennò sicuro che non miglioro più di panca!!

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

giopal è un bovino!!!ha una buona struttura ossea ed è forte e massiccio...non lo seguo io cmq...si allena con spot e si seguono a vicenda!

...io seguo marlboro acalex2000 e king of world...

PS GIOPAL E MARBORO HO VISTO LE NOMINATION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...SIETE SPACCIATI VI APRONO IL CULO...CI SONO RUSSO BALDASSARRE E PACIONE(UN AMERICANO GIGANTESCO)..è GENTE DA OLTRE 190 DI PANCA RAW E 29O DI STACCO...CERCATE DI FARE UNA BELLA GARA E DIVERTIRVI..ANCHE L ANNO SCORSO GAREGGIARONO RAW NON CREDEVO ANCHE QUEST ANNO

ma stai tranquillo proprio giusè.. l'ho già detto che non vado li con nessun obiettivo all'infuori di divertirmi e conoscere gente forte.. sarei solo contento di fare PR in tutti le prove, e (in maniera minore) di non fare ultimo

ma chissene!!!

ma sam ho visto che è nella cat -90kg

peraltro pure io sono nella "sottocat" -100kg, invece credo che al 99% non scendo sotto i 100, ma rimarrò sui 105-106kg se va bene.. non so se avvisare oppure non fa nulla, tanto è cat. unica.. ma penso che non avviserò..