Diario di giopal84

[dij]

Comincia ad abbassare le rep a 6 e aumenta sti pesi in PSMF aiuta

apposto perfetto leo.. infatti te lo volevo chiedere questo!! e cmq lo so che sono debole .. ma sto migliorando di volta in volta.. vedrete, diventerò fortissimo!!! dalla prox volta farò 4 serie da 6 rep!!!

quoto leo in pieno. abbassa le rep aumenta i carichi...
dai nun se po vede gli extra rotatori con 1kg!!!

non ti dico di farli con 7 come mua ma nemmeno 1..


ogni wo ke fai cerca di tenere una buona progressione sui carichi!

Cmq dai, torna presto a ricaricare per bene (non come hai fatto sabato )
Ci sfondiamo di pizzaaaaaaaa!!

spot da te non me l'aspettavo...
ok ricaricare a pizza ma dirmi ke si ricarica "per bene" cosi....



cmq complimenti gio!
diario sempre aggiornato e si vede ke la voglia non ti manca!!!

ps: quello degli extrarot. è l'esempio +stupido e incongruente ke potevo farti.....
l'importante sono i multiarticolari dove devi aumentare molto i carichi (squat, panca, rematore,Lento, stacchi, trazioni)...

daje!!

[spot86]

spot da te non me l'aspettavo...
ok ricaricare a pizza ma dirmi ke si ricarica "per bene" cosi....

Troppo poco??

[giopal84]

quoto leo in pieno. abbassa le rep aumenta i carichi...
dai nun se po vede gli extra rotatori con 1kg!!!

non ti dico di farli con 7 come mua ma nemmeno 1..


ogni wo ke fai cerca di tenere una buona progressione sui carichi!





spot da te non me l'aspettavo...
ok ricaricare a pizza ma dirmi ke si ricarica "per bene" cosi....



cmq complimenti gio!
diario sempre aggiornato e si vede ke la voglia non ti manca!!!

ps: quello degli extrarot. è l'esempio +stupido e incongruente ke potevo farti.....
l'importante sono i multiarticolari dove devi aumentare molto i carichi (squat, panca, rematore,Lento, stacchi, trazioni)...

daje!!

thx dj!!! il problema e che ora cm ora sn ancora deboluccio , ho poca massa muscolare... il peso che metto mi fa arrivare senza fiato alla decima rep... cmq ora che devo arrivare a 6 migliorerò i carichi!!!

[spot86]

thx dj!!! il problema e che ora cm ora sn ancora deboluccio , ho poca massa muscolare... il peso che metto mi fa arrivare senza fiato alla decima rep... cmq ora che devo arrivare a 6 migliorerò i carichi!!!

E' proprio per questo che devi abbassare le rep: ora ti fermi più che per stanchezza, per mancanza di fiato imho...Se abbassi i caricchi lavori come un mulo, fiato ok ma muscoli a pezzi

[giopal84]

Troppo poco??

brutta ricaricone di uno spot

[giopal84]

E' proprio per questo che devi abbassare le rep: ora ti fermi più che per stanchezza, per mancanza di fiato imho...Se abbassi i caricchi lavori come un mulo, fiato ok ma muscoli a pezzi

da domani caricooooooooooooooo

[spot86]

da domani caricooooooooooooooo

+

Voglio vedere...!

Va bo', dopo il mio OTTIMO PRENANNA (leggere sul diario) ho chiuso la ricarica e vado a nannarella!!

[giopal84]

+

Voglio vedere...!

Va bo', dopo il mio OTTIMO PRENANNA (leggere sul diario) ho chiuso la ricarica e vado a nannarella!!

ho visto il diario... sei un porcone

[giopal84]

io invece cn i miei soliti fiocchi!!! stasera al naturale...

[korallox]

Allora procedi bene gio? Qualche fotina dei miglioramenti??

[giopal84]

Allora procedi bene gio? Qualche fotina dei miglioramenti??

seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... MAIIIII

mi vergogno ... NO skerzo.. le metterò quando finisco questo ciclo di PSMF! giuro... tu invece allagrange...

[korallox]

Vai vai alla faccia di tutti gli obesoni che si lamentano di quanto sono chiatti e non fanno nulla per migliorare!

[giopal84]

Vai vai alla faccia di tutti gli obesoni che si lamentano di quanto sono chiatti e non fanno nulla per migliorare!

notteee

[Dark_Lord]

quoto dij....diminuisci le rep e aumenta i carichi...e' fondamentale

[giopal84]

quoto dij....diminuisci le rep e aumenta i carichi...e' fondamentale

buondì a tutti!!! ehy dark ma fai sempre le ore piccole... vai che devi andare a scuola!!!

eh si, ho deciso di diminuire le rep, e cmq aspettavo vostri consigli, dato che capisco poco di allenamentos...

e cmq sto vedendo di impostare l'isocalorica... a presto