Diario di giopal84

[giopal84]

grazie sa!! cmq si, all'inizio mi faceva male anche quando respiravo di cassa toracica!! cmq già oggi è molto meno, e riesco a fare tutto tranquillamente

grazie dei consigli!!

SUMO DEADLIFT (attenti al volume, perchè emetto certe grida che risuonano dappertutto )

YouTube - MASSIMALE Sumo Deadlift

FRONT SQUAT

YouTube - Front squat 4x6

gio non hai risposto alle mie domande addietro sulle vibrazioni

intanto riporto a questa pagina i video

cmq credevo di averti risposto.. cosa volevi sapere esattamente?? io staccavo su di una pedana fatta da 2 strati di legno, intervallati da cartone, e sotto mettevo uno strato di polistirolo.. la **** che abitava appena sotto di me non mi ha mai detto nulla, addirittura una volta che avevo fatto particolarmente casino, andai giù (x una bolletta, non per altro ) e gli chiesi se aveva sentito qualcosa.. nulla mi disse!!!

se vai qui ci sono i miei rialzi http://www.bodyweb.com/4689930-post211.html

[mmaattyy]

intanto riporto a questa pagina i video

cmq credevo di averti risposto.. cosa volevi sapere esattamente?? io staccavo su di una pedana fatta da 2 strati di legno, intervallati da cartone, e sotto mettevo uno strato di polistirolo.. la **** che abitava appena sotto di me non mi ha mai detto nulla, addirittura una volta che avevo fatto particolarmente casino, andai giù (x una bolletta, non per altro ) e gli chiesi se aveva sentito qualcosa.. nulla mi disse!!!

se vai qui ci sono i miei rialzi http://www.bodyweb.com/4689930-post211.html

perfetto grazie mille. L'unica cosa mi sembra di capire che ora la negativa non la fa praticamente più invece quando ti allenavi in casa cercavi di frenare il + possibile la discesa del bilanciere ?

[giopal84]

perfetto grazie mille. L'unica cosa mi sembra di capire che ora la negativa non la fa praticamente più invece quando ti allenavi in casa cercavi di frenare il + possibile la discesa del bilanciere ?

eh si!! cmq 'mporta assai della negativa ora è molto meglio perchè mi focalizzo meglio sulla salita, non dovendomi preoccupare del casino/danni che potrei fare!!

[spot86]

te lo stavo per dire...la cinta ti serve

cmq l'errore in partenza nello Stacco c'è sempre! hai fretta...invece devi spingere forte perseverando a spingere anche se non vedi il bilanciere muoversi...è l'unico modo per non far sollevare prima il culo

[Blinko]

eh si!! cmq 'mporta assai della negativa ora è molto meglio perchè mi focalizzo meglio sulla salita, non dovendomi preoccupare del casino/danni che potrei fare!!

Quanto è vero, cacchio!
Controllare la discesa ti sfonda letteralmente le gambe, perché dopo la fase di salita più o meno esplosiva o comunque fatta con forza, la discesa lenta ti brucia!

tant'è vero che ora che ho raggiundo carichi rilevanti di stacco, stavo pensando di iniziare ad allenare lo stacco in giardino

[spot86]

costruisciti una piattaforma!!

io ci stavo pensando...in un cantiere bisognerebbe fregare 6-7 tavolette di compensato di quelle che usano per le impalcature (quelle giallognole)

la mia idea è...
metterne 3-4 un adi fianco all'altra e sopra queste altre 3-4 però girate nell'altro verso (cioò perpendicolari alle altre)...tagilarle in modo tale che i due strati comabicino
poi sui lati mettere quei 'pavimenti gommati' che si usano spesso nelle palestre (quelli che in superficie hanno tanti cerchietti neri in rilievo) ed al centro uno strato sottile di buon legno antiscivolo...
il tutto perimetrato da profili di alluminio/ferro e inchiodato ben bene...

penso che così puoi allenarti anche sul parché perché il peso è distribuito su una superfice molto ampia..

giò segnati questa cosa che prima o poi si farà

[spot86]

oddio come ho scritto parquet

[giopal84]

te lo stavo per dire...la cinta ti serve

cmq l'errore in partenza nello Stacco c'è sempre! hai fretta...invece devi spingere forte perseverando a spingere anche se non vedi il bilanciere muoversi...è l'unico modo per non far sollevare prima il culo

si è vero sia x la cinta che per la partenza.. devo tentare e ritentare anche perchè con i pesi fino a 150, era molto buono.. bevo staccare fino alla follia

Quanto è vero, cacchio!
Controllare la discesa ti sfonda letteralmente le gambe, perché dopo la fase di salita più o meno esplosiva o comunque fatta con forza, la discesa lenta ti brucia!

tant'è vero che ora che ho raggiundo carichi rilevanti di stacco, stavo pensando di iniziare ad allenare lo stacco in giardino

costruisciti una piattaforma!!

io ci stavo pensando...in un cantiere bisognerebbe fregare 6-7 tavolette di compensato di quelle che usano per le impalcature (quelle giallognole)

la mia idea è...
metterne 3-4 un adi fianco all'altra e sopra queste altre 3-4 però girate nell'altro verso (cioò perpendicolari alle altre)...tagilarle in modo tale che i due strati comabicino
poi sui lati mettere quei 'pavimenti gommati' che si usano spesso nelle palestre (quelli che in superficie hanno tanti cerchietti neri in rilievo) ed al centro uno strato sottile di buon legno antiscivolo...
il tutto perimetrato da profili di alluminio/ferro e inchiodato ben bene...

penso che così puoi allenarti anche sul parché perché il peso è distribuito su una superfice molto ampia..

giò segnati questa cosa che prima o poi si farà

oddio come ho scritto parquet

Ok, segnato sull'agenda

saremo la rovina delle imprese edili di pisa

[mmaattyy]

accidenti devo provarci pure io. grazie spot

[spot86]

giova

domani è ufficiale
faccio un regalo a tutti noi sollevatori Pisani che ci alleniamo insieme appassionatamente.
però dovresti farmi un grosso favore...
insieme dobbiamo caricare delle cose e ci vorrebbe una macchina

[giopal84]

giova

domani è ufficiale
faccio un regalo a tutti noi sollevatori Pisani che ci alleniamo insieme appassionatamente.
però dovresti farmi un grosso favore...
insieme dobbiamo caricare delle cose e ci vorrebbe una macchina

cosa hai costruito ??

io domani finisco lezione verso le 5.. sicuro che non sono operativo fino alle 5e30!! se vuoi portarlo domani questo regalo dobbiamo partire alle 5e40-45.. naturalmente previa pausa caffè.. sennò se ne parla giovedì.. famme sapè

non mi farte stare sulle spine

[spot86]

ma anche di sera...
non per forza prima di allenarci

per esempio se puoi mercoledì o domani...
boh cmq devo ancora sapere meglio io poi ci organizziamo

ti lascio sulle spine
per forza...

[xxam76]

bELLA GIO'!!! UN SALUTO ANKE QUA!!!

LAVORI IN CORSO VEDO...BRAVI RAGAZZI!!!

[giopal84]

ma anche di sera...
non per forza prima di allenarci

per esempio se puoi mercoledì o domani...
boh cmq devo ancora sapere meglio io poi ci organizziamo

ti lascio sulle spine
per forza...

bstrd OK, allora ci si vede oggi in pale alle 5-5e30.. (dovrei venire al 90%, mi sento meglio, ma ho ancora il dorsale un po indolenzito.. cmq ce la dovrei fare!!

bELLA GIO'!!! UN SALUTO ANKE QUA!!!

LAVORI IN CORSO VEDO...BRAVI RAGAZZI!!!

ciao bello!! un abbraccione

[spot86]

compra Muscoril e spalmalo a manetta
riscalda bene prima di cominciare...senza strattoni...