Diario di giopal84

[giopal84]

ma poi x sgrassare un pò c'è bisogno di tutta sta roba! scusate la mia ignoranza!!

cmq scusa se qualcuno è stato offensivo cn te, o se ti ho mancato di rispetto.. nn volevo, sappi che cmq ti rispetto tanto per la tua filosofia... se hai buoni risultati così continua!!! mi interesserebbe tanto un tuo diario... ciaooooo

p.s. ma per caso sei di pisa??? o sei calabrese??, ho avuto un piccolo sospetto di chi potresti essere

[no pain]

cmq scusa se qualcuno è stato offensivo cn te, o se ti ho mancato di rispetto.. nn volevo, sappi che cmq ti rispetto tanto per la tua filosofia... se hai buoni risultati così continua!!! mi interesserebbe tanto un tuo diario... ciaooooo

p.s. ma per caso sei di pisa??? o sei calabrese??, ho avuto un piccolo sospetto di chi potresti essere

non ti preoccupare! non mi offendo per nulla!

[zanezink]

penso che nessuno sia stato scortese od offensivo nei confronti di no pain

[giopal84]

penso che nessuno sia stato scortese od offensivo nei confronti di no pain

si, lo so... però nn si sa mai quando si urta la sensibilità della gente

[zanezink]

si, lo so... però nn si sa mai quando si urta la sensibilità della gente

Si hai ragione ma questo è un forum di bb e non delle Orsoline

[giopal84]

...
ora ritorniamo a noi.. la sett scorsa x gli allenamenti è andata così:

lun: scheda A
mart: rest
merc: core (no cardio)
gio: scheda B (no stacchi)
ven: rest
sab: rest
dom: cardio + core bello caxxuto come si deve

x questa sett ho deciso di fare così:

lun: rest
mart: scheda A
merc: cardio+core
gio: rest
ven: scheda B
sab: cardio+core
dom: rest

[zanezink]

...
ora ritorniamo a noi.. la sett scorsa x gli allenamenti è andata così:

lun: scheda A
mart: rest
merc: core (no cardio)
gio: scheda B (no stacchi)
ven: rest
sab: rest
dom: cardio + core bello caxxuto come si deve

x questa sett ho deciso di fare così:

lun: rest
mart: scheda A
merc: cardio+core
gio: rest
ven: scheda B
sab: cardio+core
dom: rest

Quando la prossima ricarica?

[giopal84]

Quando la prossima ricarica?

on sunday!!! anche se nn so da quante kcal.. io credo sempre sulle 150-160 gr di pro, pochi grassi (ricarica + pulita possibile), sui 500 gr di cho.. in totale sulle 3000 kcal

anche se devo dire che stavolta nn sto sentendo tanta fame... sarà che mi sono comprato bibite light (coca, aranciata e gazzata)!!
ma ho dei dubbi.. nn è che tutti quei gas fanno male??
c'è una soglia oltre la quale nn bisogna berne troppe?

[zanezink]

on sunday!!! anche se nn so da quante kcal.. io credo sempre sulle 150-160 gr di pro, pochi grassi (ricarica + pulita possibile), sui 500 gr di cho.. in totale sulle 3000 kcal

anche se devo dire che stavolta nn sto sentendo tanta fame... sarà che mi sono comprato bibite light (coca, aranciata e gazzata)!!
ma ho dei dubbi.. nn è che tutti quei gas fanno male??
c'è una soglia oltre la quale nn bisogna berne troppe?

Se ricarica Sunday put your WO on Monday così sfrutti la ricarica se vuoifare il WO marte ricarica lune

[giopal84]

Se ricarica Sunday put your WO on Monday così sfrutti la ricarica se vuoifare il WO marte ricarica lune

si, si la ricarica la faccio il 30 sett.. ma dalla prox settimana (dal 1 ottobre) faccio lun-gio pale, e mart-ven cardio!!!

e cmq domenica 30 mattina devo fare il depletion

[foxterrier]

o giovà, ma con mè e mio fratello nel tuo diario stai pure a rispondere!!! Cioè ma hai visto da dove vengono le prediche; hai visto cosa ho in firma??? vi vengo a trovare nei diari perchè vi conosco ma prendetele a ridere le mie affermazioni.

[giopal84]

o giovà, ma con mè e mio fratello nel tuo diario stai pure a rispondere!!! Cioè ma hai visto da dove vengono le prediche; hai visto cosa ho in firma??? vi vengo a trovare nei diari perchè vi conosco ma prendetele a ridere le mie affermazioni.

bella simooooo!! allora no pain è tuo bro?? avevo visto giusto... vabbù, ma sono stato tranquillo IO!! eheheh

e cmq nn sapevo all'inizio di tuo fratè... ciao

[no pain]

ciao gio!!!!!!!!!!!!!!!!!! scrivo ogni tanto per passare un pò di tempo ste conversazioni mi appassionano ed ammiro quanto ne sappiate a riguardo!!!!!!!!

[giopal84]

ciao gio!!!!!!!!!!!!!!!!!! scrivo ogni tanto per passare un pò di tempo ste conversazioni mi appassionano ed ammiro quanto ne sappiate a riguardo!!!!!!!!

vabbù, io nn so 1 seg*... ciaoooooo

[giopal84]

eccolo il WO (un paio di ore prima mi sono magnato 100gr di bresaola...)

Squat 4 x 10 10kgx10rep\10x10\10x10\10x10 (buone sensazioni, l'altra volta fatto 40 kg e mi sn trinciato, stavolta tutt liscio)

Bench press 4 x 8 30kgx10rep\30x10\30x8\30x8 (prox volta aumento)

Barbell Rowing 4 x 8-10 25x10\25x10\25x10\25x10 (OK, prox volta aumento)

Military Press 4 x 8-10 20x6\20x6\20x6\20x6 (nn riesco a farne 10.. ho poca forza alle spalle)

Dumbell standing Curl 4 x 8-10 manubri da 11 kg 4 serie da 10 rep (buono buono)

Skull Crusher 4 x 8-10 7,5kgx10\7,5x10\7,5x10\7,5x10 (buono buono)

post WO 4 cprs di polase.. e durante mi sn ingurgitato circa 1 litro di acqua