Diario di giopal84

[spot86]

me la dai??

[giopal84]

me la dai??

frc

se un giorno mi inviti a bere un coffee da te con la tua macchinetta nuova, allora te la potro

[_marlboro_]

questo WO l'avrei dovuto fare mercoledì, ma visti i doms, ho deciso di aspettare altri 2 giorni.. a questo punto ho fatto:

1 WO A il lunedì 25 gen
-3 gg rest-
1 WO B il venerdì 29 gen
-2 gg rest-
2 WO A il lunedì 1 febb
-1 gg rest-
2 WO B il mercoledì 3 febb
-1 gg rest-

e così via.. riprenderò i WO lun-merc-ven!!!

1° WO B - 29/01/2010

A
stacco regolare 5x3 (3@90kg-3@110kg-3@120kg-3@130kg-3@135kg) 120" (OK, molto bene.. un po schienate quelle da 130 e 135..)

military 5x5 (5@38kg-5@40kg-5@42kg-5@44kg-5@45kg) 120" (OK)

Lat machine 5x5 (5@50kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (OK!! perfect!! ho optato x la lat, visto che sono deboluccio ed appesantito..)

french press 4x8 (8@25kg-8@25kg-8@25kg-8@25kg) 90" (OK, leggero..)

crunch 4x15 60" (OK)

ciao come vanno gli allenamenti?
ti alleni in palestra vero?
ti trovi meglio?
molto buono lo stacco
p.s.: ma ti alleni da pl,giusto?

[giopal84]

ciao come vanno gli allenamenti?
ti alleni in palestra vero?
ti trovi meglio?
molto buono lo stacco
p.s.: ma ti alleni da pl,giusto?

ehi ciao sam!! purtroppo mi sono allenato con una continuità maniacale da marzo al 4 dic 09, poi mi sono ammalato, laureato, riposato, natale, capodanno, ed ho0 perso la continuità.. ho fatto solo 4-5 allenamenti sparsi fino al 20 gennaio, e dal 25 ho ripreso con continuità.. spero entro un mesetto di riprendere i pesi che avevo lasciato nel 2009 e superarli

p.s. mi alleno a casa, nel link in firma c'è l'attrezzatura che sto vendendo.. ma a fine febbraio trasloco, e non posso portarmi tutto dietro, quindi sto vendendo tutto!!!

p.p.s. si, cerco di allenarmi da PL.. non tanto per i pesi, ma più per la mentalità che mi piace di più rispetto al BB!!

[Iach...]

Ciao Gio ..

[spot86]

gio qualche volta andiamo al nuovo Giapponese: 10 eu e mangi quel che vuoi

[siddharta7733]

ciao bello

[_marlboro_]

ehi ciao sam!! purtroppo mi sono allenato con una continuità maniacale da marzo al 4 dic 09, poi mi sono ammalato, laureato, riposato, natale, capodanno, ed ho0 perso la continuità.. ho fatto solo 4-5 allenamenti sparsi fino al 20 gennaio, e dal 25 ho ripreso con continuità.. spero entro un mesetto di riprendere i pesi che avevo lasciato nel 2009 e superarli

p.s. mi alleno a casa, nel link in firma c'è l'attrezzatura che sto vendendo.. ma a fine febbraio trasloco, e non posso portarmi tutto dietro, quindi sto vendendo tutto!!!

p.p.s. si, cerco di allenarmi da PL.. non tanto per i pesi, ma più per la mentalità che mi piace di più rispetto al BB!!

ok mi spiace che vendi tutta la hg, spero ti trovi bene anche in palestra

[alessandrocar88]

azz peccato per l'hg...cmq gio, basta che ora ti metti sotto e torni meglio del 2009

[giopal84]

Ciao Gio ..

ciao bello

gio qualche volta andiamo al nuovo Giapponese: 10 eu e mangi quel che vuoi

cacchio, ma non te l'ho detto che ci sono andato, ho magnato talmente tanto, che sono rimasto a boccheggiare fino a sera !!! è stato 2 sabati fa!! per me per questo sabato a pranzo, no problem!! ci sentiamo

ciao bello

ciao

ok mi spiace che vendi tutta la hg, spero ti trovi bene anche in palestra

certamente.. cmq sarà ardua vendere tutto ad una sola persona, senza svendere!!!

azz peccato per l'hg...cmq gio, basta che ora ti metti sotto e torni meglio del 2009

[_marlboro_]

ciao bello



cacchio, ma non te l'ho detto che ci sono andato, ho magnato talmente tanto, che sono rimasto a boccheggiare fino a sera !!! è stato 2 sabati fa!! per me per questo sabato a pranzo, no problem!! ci sentiamo



ciao



certamente.. cmq sarà ardua vendere tutto ad una sola persona, senza svendere!!!

ti comprerei io la ghisa,ma credo che quando aumenterò i carichi (e spero presto) venderò la ghisa con foro 25mm e bilancieri vari e passerò a foro 50mm con relativi bilancieri

[Blinko]

Ciao Brutto...leggo che ti stai iniziando a svezzare al PL...mmmm

Mo mi studio un pò la tua scheda...ci sono un pò di cose che mi interessano, così, ad occhio

[giopal84]

finalmente si ritorna all'allenamento.. sono comunque molto soddisfatto!! spero di ritrovare continuità!!

1° WO A - 25/01/2010

A
squat 5x5 (5@50kg-5@55kg-5@60kg-5@65kg-5@70kg-5@75kg) 120" (OK, ho ridotto le serie allenanti, ed allora è andato bene)

panca piana 5x5 (5@40kg-5@45kg-5@50kg-5@55kg-5@60kg-5@64kg) 120" (OK, potevo dare molto di più, ma non olevo essere ucciso dai doms domani!!)

Rematore Bilanciere 5x5 (5@50kg-5@55kg-5@60kg-5@65kg-5@65kg) 120" (OK!! perfect!!

Curl EZ 4x8 (8@25kg-8@25kg-8@25kg-8@25kg) 90" (OK, leggero..)

good morning 4x8 (8@30kg-8@30kg-8@30kg-8@30kg) 60" (OK, credo che terrò spesso nelle mie prossime routine il GM!!!)

2° WO A - 02/02/2010

A
squat 5x5 (5@55kg-5@60kg-5@65kg-5@70kg-5@75kg-5@80kg) 120" (OK.. aumentato di 5kg a serie)

panca piana 5x5 (5@50kg-5@55kg-5@60kg-5@65kg-5@70kg) 120" (OK,bene..)

Rematore Bilanciere 5x5 (5@50kg-5@60kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg) 120" (OK!! perfect!!)

Curl EZ 4x8 (8@25kg-8@27kg-8@29kg-8@29kg) 90" (OK, leggero..)

good morning 4x8 (8@30kg-8@30kg-8@30kg-8@30kg) 60" (OK, credo che terrò spesso nelle mie prossime routine il GM!!!)

20 min ellittica in fascia

[alessandrocar88]

ciao gio! allora stai riprendendo ad allenarti per bene?

p.s. e domani LOST

[Iach...]

Voglio provarlo anche io il 5X5 ... che sensazioni ti sta dando ??