Diario di giopal84

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  • foxterrier
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    • isolato a scoprire me stesso per divenire un grande
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    Giò, visto che ognuno mette il dito nella piaga...ma all'uni a che punto stai?? sono anni che non ci vediamo dammi aggiornamenti.
    sigpic
    20-10-07: 250Kg-160Kg-220Kg RAW

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    • alessandrocar88
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      Originariamente Scritto da foxterrier Visualizza Messaggio
      Giò, visto che ognuno mette il dito nella piaga...ma all'uni a che punto stai?? sono anni che non ci vediamo dammi aggiornamenti.
      deve laurearsi il 15 dicembre mi pare

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      • foxterrier
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        • Feb 2007
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        • isolato a scoprire me stesso per divenire un grande
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        Tò triennale o specialistica?
        sigpic
        20-10-07: 250Kg-160Kg-220Kg RAW

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        • giopal84
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          • May 2007
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          Giò, visto che ognuno mette il dito nella piaga...ma all'uni a che punto stai?? sono anni che non ci vediamo dammi aggiornamenti.
          finalmente vedo la luce

          Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
          deve laurearsi il 15 dicembre mi pare
          sperem...

          Originariamente Scritto da foxterrier Visualizza Messaggio
          Tò triennale o specialistica?
          triennale ho cambiato 2 tesi, ma alla fine ho trovato la mia strada.. meglio tardi che mai

          se hai tempo il 15 sei davvero il benvenuto ma non so col tuo lavoro

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          • Pedro17
            Bodyweb Senior
            • Jan 2008
            • 7463
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            • 810
            • Parma
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            e che chezz io ho parenti a lucca cmq metticel atuttaa gio e ora vai a studiare!!

            ps se vedete gio prima delle 8 segnalatelo alla Sreputatio

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            • Pedro17
              Bodyweb Senior
              • Jan 2008
              • 7463
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              • Parma
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              e che chezz io ho parenti a lucca cmq metticel atuttaa gio e ora vai a studiare!!

              ps se vedete gio prima delle 8 segnalatelo alla Sreputatio

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              • xxam76
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                • Jun 2007
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                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                e che chezz io ho parenti a lucca cmq metticel atuttaa gio e ora vai a studiare!!

                ps se vedete gio prima delle 8 segnalatelo alla Sreputatio
                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                e che chezz io ho parenti a lucca cmq metticel atuttaa gio e ora vai a studiare!!

                ps se vedete gio prima delle 8 segnalatelo alla Sreputatio
                Io sreperei a te ke posti sempre 2 volte

                VAI GIO AGGGGREDISCI L'AVVERSARIO..
                CUCCUGYM..si riparte da qui

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                • giopal84
                  Bodyweb Senior
                  • May 2007
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                  1° WO multifreq C - 25/11/2009

                  C

                  2' salto alla corda

                  4' ellittica

                  stretching leggero alle gambe

                  risc stacco
                  -6@50kg
                  -5@70kg
                  -4@90kg
                  -3@110kg

                  stacco progressione* 6x3 (3@130kg-3@134kg-3@138kg-3@140kg-3@136kg-3@136kg) 180" (ottimo!!)

                  military press 5x4 (4@50kg-4@50kg-4@50kg-4@50kg-4@50kg) 90" (OK)

                  front squat 4x6 (5@70kg-6@50kg-6@50kg-6@50kg) 120" (male.. non so fare il front squat.. poi posto il video..)

                  trazioni supine 4x6 (6@BW-6@BW-6@BW-6@BW) 90" (OK)

                  il resto saltato..

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                  • alessandrocar88
                    Bodyweb Advanced
                    • Jul 2005
                    • 3095
                    • 273
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                    sta minchia, bravissimo gio!
                    stacco notevole...e anche le trazioni mi sembrano ottime!

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                    • giopal84
                      Bodyweb Senior
                      • May 2007
                      • 6022
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                      Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                      e che chezz io ho parenti a lucca cmq metticel atuttaa gio e ora vai a studiare!!

                      ps se vedete gio prima delle 8 segnalatelo alla Sreputatio
                      ma pure te i post doppi

                      fai sapere quando vieni a trovare gli zii, lucca da casa mia sono 20-25min!!

                      Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
                      Io sreperei a te ke posti sempre 2 volte

                      VAI GIO AGGGGREDISCI L'AVVERSARIO..
                      sempre max!! dopo il 30 ricomincio a passare dai diari

                      Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
                      sta minchia, bravissimo gio!
                      stacco notevole...e anche le trazioni mi sembrano ottime!
                      a tra poco con i video.. youtubb è un po lento stasera..

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                      • giopal84
                        Bodyweb Senior
                        • May 2007
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                        stacco sumo

                        YouTube - stacco sumo 6@3 180"

                        front squat

                        YouTube - front squat 4@6 90"

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                        • lafettina
                          pettinatore di immondi
                          • Mar 2006
                          • 10658
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                          • Ciociaria
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                          gio sullo stacco ci devi lavorare x bene ancora, sei sempre a rischio schienamento, se riesci a partire con il baricentro più indietro secondo me risolvi gran parte dei problemi
                          sul front invece la presa con le mani incorciate mi sembra che ti si addice di più, con le altre l'esecuzione nn è bella. E poi mi spieghi il xkè di quelle gambe così larghe?

                          io cmq lo stacco sumo lo odio sarà anche più facile ma l'esecuzione classica x me nn ha eguali
                          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                          8 mesi fantastici!

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                          • giopal84
                            Bodyweb Senior
                            • May 2007
                            • 6022
                            • 519
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                            Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                            gio sullo stacco ci devi lavorare x bene ancora, sei sempre a rischio schienamento, se riesci a partire con il baricentro più indietro secondo me risolvi gran parte dei problemi
                            sul front invece la presa con le mani incorciate mi sembra che ti si addice di più, con le altre l'esecuzione nn è bella. E poi mi spieghi il xkè di quelle gambe così larghe?

                            io cmq lo stacco sumo lo odio sarà anche più facile ma l'esecuzione classica x me nn ha eguali
                            si liuk!! grazie di essere passato, grazie del commento!! e hai ragione in tutto

                            x il sumo, era da un po che lavoravo con pesi ridicoli, 90-100kg.. e quindi passare a 130-140 è stato un po arduo, ho visto i video, e specie in quello da 140 schieno terribilmente, per questo poi abbasso il carico e poi metto la cinta ( anche se fa cagar.. ma presto mi piglierò una migliore..)

                            ho in progetto per il 2010 degli allenamenti belli tosti!! mi piace troppo lavorare con pesi al limite!! ( anche se sono ancora bassini )

                            e cmq a me piace di più il sumo

                            x il front, era la prima volta in vita mia che lo facevo.. ero già mezzo morto, cmq la prossima volta miglioro sicuro

                            notte ragaz, io vado a nanna mi aspettano 2 giorni di fuoco.. dovrò scrivere almeno altr 40-50 pagine

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                            • lafettina
                              pettinatore di immondi
                              • Mar 2006
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                              • Ciociaria
                              • Send PM

                              a me la versione classica da più l'espressione di potenza
                              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                              http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                              8 mesi fantastici!

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                              • giopal84
                                Bodyweb Senior
                                • May 2007
                                • 6022
                                • 519
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                                Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                                a me la versione classica da più l'espressione di potenza
                                mizzica lafe, ho visto le foto sul tuo diario

                                quel bilanciere esplodeva

                                cmq io per ora mi sto trovando meglio col sumo.. mi piace come coinvolge i muscoli dell'interno coscia.. anche se credo che riuscirei ad esprimere più potenza col regolare.. nel 2010 mi studierò una bella scheduzza

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