Diario di giopal84

[giopal84]

l'insalata avrà appunto max 10 calorie x etto e quindi circa 1,5g di cho e 1 di pro

era sbagliato quello che c'era scritto su dietacal ogni tanto lo devo riaggiornare gli avrò aggiunto e aggiornato circa 200 alimenti da quando ce l'ho

vabbù, ma sono inezie (capperi, oggi ce l'ho con questa faccina )

[mavors]

era sbagliato quello che c'era scritto su dietacal ogni tanto lo devo riaggiornare gli avrò aggiunto e aggiornato circa 200 alimenti da quando ce l'ho

vabbù, ma sono inezie (capperi, oggi ce l'ho con questa faccina )

ciao biddrazzu!!

[giopal84]

ciao biddrazzu!!

OK basta.. la finisco qui

[Pedro17]

anche il mio è tutto personalizzato di dietacal

[mmaattyy]

ahah giopal sei un pazzo ma che diavolo di colazione è ahahahah mille alimentiii haahha sei peggio di me XD

[giopal84]

2° WO B - 04/11/2009

B
stacco sumo 5x4 (4@105kg-4@105kg-4@105kg-4@105kg-4@105kg) 120" ( OK, anche se oggi avevo un po di male alla schiena, ma già da prima del WO.. )

box squat 30cm 4x5 (5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (ancora non perfetto, ma sicuramente meglio!!)

military press 5x5 (5@45kg-5@45kg-5@45kg-5@45kg-5@45kg) 120" (OK, le ultime toste toste!!)

Panca leggera 5x5 (5@50kg-5@50kg-5@50kg-5@50kg-5@50kg) 90" (OK, ho aggiunto una terza sessione di panca, leggera ed esplosiva al massimo!!)

calf 3x10 () 60" ( OK)

3° WO B - 11/11/2009

B
stacco sumo 5x4 (4@110kg-4@110kg-4@110kg-4@110kg-4@110kg) 120" ( OK, molto bene.. sempre esplosivo!! )

box squat 30cm 4x5 (5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (stavolta credo che con la tecnica ci sono!!)

military press 5x5 (5@45kg-5@45kg-5@45kg-5@45kg-5@45kg) 120" (OK, mantenuto il peso..)

Panca leggera 5x5 (5@50kg-5@50kg-5@50kg-5@50kg-5@50kg) 90" (OK)

calf saltato

tutto sommato buono!! il Wo del mercoledì è proprio tosto

[giopal84]

ahah giopal sei un pazzo ma che diavolo di colazione è ahahahah mille alimentiii haahha sei peggio di me XD

ma va la.. a volte faccio di peggio

[alessandrocar88]

bene gio
la prossima aumenti i pesi?

[Pedro17]

grande gio contento x il box

la tua panca leggera è il mio 80%

[giopal84]

bene gio
la prossima aumenti i pesi?

si.. un pochino alla volta.. quando la tecnica va bene, aumento

grande gio contento x il box

la tua panca leggera è il mio 80%

forza marco dai che la aumenti questa pancazza!!

stacco sumo

YouTube - stacco sumo dinamico 5x4 110kg 120"

box squat

YouTube - box squat 5x5 60kg 120"

[Pedro17]

il box è molto migliorato, nelle prime rep ti appoggi prorpio con leggerezza sul supporto

[giopal84]

il box è molto migliorato, nelle prime rep ti appoggi prorpio con leggerezza sul supporto

grazie marco.. è tutta una questione di equilibrio.. ogni tanto mi sbilancio proprio.. cmq la prossima volta ci piazzo 70kg vediamo come va

io mi vado a vedere un paio di telefilm notte

[Pedro17]

io vo a vedere naruto allora notte socio

[massy88]

Complimenti amico...un bel wo, ed ottime le tecniche di squat e stacco...stai migliorando a dismisura!!

[Leviatano89]

mi sembra di vedere una legggera curvatura lombare quando ti siedi..