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wo veloce perchè fa molto caldo, ed ho anche abbassato un po i pesi..
B.
STACCO 5x5 (5@100kg-5@100-5@100-5@100-5@100) 90" (abbassato il peso a 100kg.. lavorato sulla tecnica)
LAT MACHINE 5x5 (5@60kg-5@60-5@60-5@60-5@60) 60" (tutto OK, sceso a 60)
REMATORE BIL 5x8 (8@50kg-8@50-8@50-8@50-8@50) 60"(CAMBIATO!! ho reinserito il rem con il bil!! lo sento molto più...)
CURL EZ 5x8 (8@27kg-8@27-8@27-8@27-8@27) 60"(ho abbassato il peso per migliorare la tecnica!! ora tengo ferma la schiena.. sento lavorare molto più i biceps!!)
o cavolo!! io scendo in puglia da 20 al 25 giugno... se passi verso bari fammi uno squillo
... l'anno scorso eravamo a ostuni ... a bari ci siamo persi all dieci di sera ... non trovavamo più l'autostrada poi siamo entrati più avanti non ricordo dove
bel wo Giò ... infatti sto valutando anche io i carichi di giusti, magari sno molto meglio rispetto a un'esecuzione non troppo corretta
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
wo veloce perchè fa molto caldo, ed ho anche abbassato un po i pesi..
B.
STACCO 5x5 (5@100kg-5@100-5@100-5@100-5@100) 90" (abbassato il peso a 100kg.. lavorato sulla tecnica)
LAT MACHINE 5x5 (5@60kg-5@60-5@60-5@60-5@60) 60" (tutto OK, sceso a 60)
REMATORE BIL 5x8 (8@50kg-8@50-8@50-8@50-8@50) 60"(CAMBIATO!! ho reinserito il rem con il bil!! lo sento molto più...)
CURL EZ 5x8 (8@27kg-8@27-8@27-8@27-8@27) 60"(ho abbassato il peso per migliorare la tecnica!! ora tengo ferma la schiena.. sento lavorare molto più i biceps!!)
thx andrè!!! anche se il caldo fa brutti skerzi!!! cmq venerdì ultima sessione e poi 5 giorni di stacco forzato, e poi ricomincio con una nuova skeduzza.. non vedo l'ora!!!
cardio di oggi:
- riscaldamento
- stretching e allungamento
- 30' corsa 150 bpm in media.. (nei primi 25' corsa normale con una media di 135bpm, poi ultimi 5 minuti ho fatto 15'' di scatto e 45'' di corsa blanda, così per 5 volte!! alla fine ero sfinito!!!)
- stretching e allungamento
- defaticamento
- morte apparente
stasera sgarrerò un pochino.. cena fuori, e chissà se arriverò alla quota proteica
thx andrè!!! anche se il caldo fa brutti skerzi!!! cmq venerdì ultima sessione e poi 5 giorni di stacco forzato, e poi ricomincio con una nuova skeduzza.. non vedo l'ora!!!
thx andrè!!! anche se il caldo fa brutti skerzi!!! cmq venerdì ultima sessione e poi 5 giorni di stacco forzato, e poi ricomincio con una nuova skeduzza.. non vedo l'ora!!!
cardio di oggi:
- riscaldamento
- stretching e allungamento
- 30' corsa 150 bpm in media.. (nei primi 25' corsa normale con una media di 135bpm, poi ultimi 5 minuti ho fatto 15'' di scatto e 45'' di corsa blanda, così per 5 volte!! alla fine ero sfinito!!!)
- stretching e allungamento
- defaticamento
- morte apparente
stasera sgarrerò un pochino.. cena fuori, e chissà se arriverò alla quota proteica
ci diamo da fare vedo rimpinzati stasera giò che te lo meriti
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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... l'anno scorso eravamo a ostuni ... a bari ci siamo persi 
all dieci di sera ... non trovavamo più l'autostrada poi siamo entrati più avanti non ricordo dove 
)
la scheda la postai qualche giorno fa.. 
nella scheda c'è un esercizio che non riesco a comprendere.. 
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