Diario di giopal84

[giopal84]

OK sei un mito!! mi piace troppo quello che hai scritto su..!! cmq penso che nell'allenamento di domani i pesi li farò rimanere quelli li che mi ero prefissato:

B-
Stacco 5x5 (provo 90 kg)
Lat machine 5x5 (provo 64 kg)
Rem man 5x8 (provo 32 kg)
Curl Ez 5x8 (provo 32 kg)
Serratus Crunch 5x10 (provo 8+8 kg) ..

ma poi da lunedì vorrei seguire il tuo schema!!

anche se oggi ho doms alle gambe che non riesco nemmeno a stare in piedi.. e poi oggi ho promesso che vado a giocare a calcio.. e mi tocca stasera dalle 8 alle 9!!! menomale che è al CUS e non si paga

[Blinko]

OK sei un mito!! mi piace troppo quello che hai scritto su..!! cmq penso che nell'allenamento di domani i pesi li farò rimanere quelli li che mi ero prefissato:

B-
Stacco 5x5 (provo 90 kg)
Lat machine 5x5 (provo 64 kg)
Rem man 5x8 (provo 32 kg)
Curl Ez 5x8 (provo 32 kg)
Serratus Crunch 5x10 (provo 8+8 kg) ..

ma poi da lunedì vorrei seguire il tuo schema!!

anche se oggi ho doms alle gambe che non riesco nemmeno a stare in piedi.. e poi oggi ho promesso che vado a giocare a calcio.. e mi tocca stasera dalle 8 alle 9!!! menomale che è al CUS e non si paga

Questo ti auguro di riuscirlo a fare, ma guarda che un 5x8 con quel peso è tostarello, eh!
Se non erro pesi sui 94...quindi dire ogni tanto alterna la lat con le trazioni per max mi pare prematuro (rispetto agli attuali 64kg di lat)

Ma che mito e mito...io sperimento, leggo, mi documento. Quando vedo un amico che ci mette l'anima nel fare le cose, mi fa piacere parlarne e passare qualche informazione di quelle che ho potuto imparare nel tempo

Guarda...io curl una merda proprio...co l'EZ sono arrivato a 43kg nelle superserie con i tricps...ma tipo che le vene delle braccia escono fuori e fanno un sit in di protesta...braccia stecchettose

Sta sera, dopo il report del w.o. di oggi, metto la scheda nuova...troooooppo bella, non vedo l'ora di farla!!!

Non mi dire del CUS... mi avevano preso nel CUS di nuoto giusto giusto un paio di mesi prima che mi laureassi!!!! Ma na sfiga grossa, perché l'allenatore voleva iniziare a farmi allenare un pò più seriamente

[giopal84]

OK!! sono in attesa di vedere il tuo diario.. cmq per i 32 kg penso di farcela.. più che altro il rematore, è la prima volta che faccio quello col manubrio.. ho sempre preferito il bil.. ma voglio provare!

x le trazioni.. non ce la faccio proprio.. riesco a farne un paio supine con cheating.. ma le prone, nemmeno x sogno!!

cmq prevedo domani immani dolori alle gambe.. quindi sposterò l'allenamento a sabato mattina

[giopal84]

oggi riposo.. ieri partitona e oggi gambe trinciate.. col cavolo stacco!!! recupero domani pomeriggio

[Blinko]

Riposa bene e fai dello stretching domani al risveglio

Hai visto le mie schede e la dieta nuova

Mi sa che prima di inizarle mi faccio un paio di giorni di scarico attivo....

[giopal84]

Riposa bene e fai dello stretching domani al risveglio

Hai visto le mie schede e la dieta nuova

Mi sa che prima di inizarle mi faccio un paio di giorni di scarico attivo....

skeda spettacolo!! ed anche dieta!! notte!

[smartis85]

[giopal84]

[giopal84]

e cmq allenamento saltato anche ieri.. sono andato ad un matrimonio, ma pensavo di trovare un paio d'ore x il WO.. invece nisba.. quindi x ora saltato e basta.. riprendo domani!!! ciao e buona domenica a todos

[Blinko]

e cmq allenamento saltato anche ieri.. sono andato ad un matrimonio, ma pensavo di trovare un paio d'ore x il WO.. invece nisba.. quindi x ora saltato e basta.. riprendo domani!!! ciao e buona domenica a todos

Ah!
Felicitazioni!!!!

[giopal84]

Ah!
Felicitazioni!!!!

ho mangiato come uno sfondato

[siddharta7733]

ho mangiato come uno sfondato

... ... ... ... bella giò

a me il matrimonio tocca sabato prossimo

[giopal84]

1° wo b - 25/05/2009

1° WO B - 25/05/2009 durata circa 1h e 30min

B.
STACCO SUMO 5x5 (5@90kg-5@90-5@90-5@90-5@90) 60" ( OK.. putente, l'ultima serie ho fatto lo stacco classico!!)

LAT MACHINE 5x5 (5@64kg-5@64-5@64-5@64-5@64) 60" (tutto OK)

REMATORE MANUBRIO 5x5 (5@32kg-5@32-5@32-5@32-5@32) 60" (forse ho preteso troppo, ma ce l'ho fatta lo stesso)

CURL EZ 5x8 (8@32kg-8@32-8@30-8@30-8@30) 60" (ho tolto 2 kg dalla 3° serie in poi)

SERRATUS CRUNCH 5x10 (10@8+8kg-10@8+8-10@8+8-10@8+8-10@8+8) 60" (OK)

[Blinko]

1° WO B - 25/05/2009 durata circa 1h e 30min

B.
STACCO SUMO 5x5 (5@90kg-5@90-5@90-5@90-5@90) 60" ( OK.. putente, l'ultima serie ho fatto lo stacco classico!!)

LAT MACHINE 5x5 (5@64kg-5@64-5@64-5@64-5@64) 60" (tutto OK)

REMATORE MANUBRIO 5x5 (5@32kg-5@32-5@32-5@32-5@32) 60" (forse ho preteso troppo, ma ce l'ho fatta lo stesso)

CURL EZ 5x8 (8@32kg-8@32-8@30-8@30-8@30) 60" (ho tolto 2 kg dalla 3° serie in poi)

SERRATUS CRUNCH 5x10 (10@8+8kg-10@8+8-10@8+8-10@8+8-10@8+8) 60" (OK)

bel w.o., ottimo stacco!
Sul rematore manubrio....ti faccio un appunto che ti può toranare utile: caricare troppo potrebbe non consentirti in rom completo e una buona esecuzione...praticamente potrebbe finire che le ultime serie le fai a strappi, come se mettessi in moto una motosega....
meglio 5 kg meno e concentrare lo sforzo

[giopal84]

bel w.o., ottimo stacco!
Sul rematore manubrio....ti faccio un appunto che ti può toranare utile: caricare troppo potrebbe non consentirti in rom completo e una buona esecuzione...praticamente potrebbe finire che le ultime serie le fai a strappi, come se mettessi in moto una motosega....
meglio 5 kg meno e concentrare lo sforzo

si.. bello stacco.. e penso che posso salire ancora un pochino.. x il rem cmq mi piace di più quello col bilanciere.. ma voglio portare a termine questa routine col manubrio.. penso che comunque l'ho fatto abbastanza bene l'ex!! ma la prox volta scendo un pochino.. e semmai faccio 1 video

p.s. che caldo!!!!! fare WO con 28 gradi in stanza è pazzesco.. meno male che nn sono uno che soffre tantissimo il caldo..