Diario di giopal84

[giopal84]

gio,consiglio..................

per andare a follonica.................dici di fare l'aurelia o evitara come la peste,fare 70 km in piu' e passare mugello-firenze-siena-follonica??

azzie

senti pietro, dipende da dove vieni !! se però prendi l'A12 fino a rosignano puoi tranquillamente prendere l'aurelia (conta che rosignano follonica sono 60-70 Km), tanto il tratto cruciale dell'aurelia è dopo livorno , dove diventa ad 1 corsia, ho fatto delle file chilometriche .. e poi dipende dal giorno in cui parti se è sabato, ma soprattutto domenica ci trovi sicuro traffico!! ma tanto (come ti ho detto) è un piccolo tratto! la siena-follonica non mi attizza tanto come strada!!!

p.s. mamma quanto mi manca la mia colazione con cappuccino con la schiuma e fitness ..

[Pietro75*]

Grazie gio

dalla foto vedo che hai la mia stessa ciambellina lungo il girovita..........

Bastarda sai ??
è li che ti guarda sempre e ti dice..........non me ne vadooooooooooooooooooooooo

[zanezink]

Grazie gio

dalla foto vedo che hai la mia stessa ciambellina lungo il girovita..........

Bastarda sai ??
è li che ti guarda sempre e ti dice..........non me ne vadooooooooooooooooooooooo

Che dire della mia allora

[Pietro75*]

Che dire della mia allora

zio,mo il 28 anche se sei "anziano" te pijo a calci in culo sai???

Sei quello che in tutto il forum ha ottenuto piu' risultati di tutti in meno di un anno...............
Con la calma e la TUA determinazione,tempo un anno e la fai in barba a molti........

[giopal84]

zio,mo il 28 anche se sei "anziano" te pijo a calci in culo sai???

Sei quello che in tutto il forum ha ottenuto piu' risultati di tutti in meno di un anno...............
Con la calma e la TUA determinazione,tempo un anno e la fai in barba a molti........

eheh, pie.. io con quella pancetta ci convivo dai primi anni delle medie(fino a 11-12 anni ero una stecca), quindi una decina abbondante.. ora un po di più, ora un pò di meno.. sono i rischi di aver avuto una madre che ti fa piacere OGNI cibo, in qualunque metodo lo fa!!! difatti ora mi sento molto in forma, rispetto a quest'inverno .. ma nemmeno io mollerò, come del resto lo "zio" leo !! mi sta appassionando molto la lettura dei tuoi diari

[giopal84]

4°gg di PSMF 5 luglio

4°gg di PSMF 5 luglio

colazione:
250 gr di albume (yahoo hotrovato il brick!!!)
spolverata di cacao (1 cucchiaino raso)
dietor (1 cucchiaino raso)

spuntino:
40 gr di bresaola

pranzo:
112 gr di tonno
250 gr di piselli
100 gr di form spalmabile light (è1 error, ma dovevo sciuparlo )

merenda: -

cena:
120 gr pollo
300 gr di lattuga

prenanna:
30 gr di pro caseinato di calcio
spolverata di cacao (1 cucchiaino raso)

pro 151 gr 70%
cho 30 gr 14%
fat 16 gr 16%
kcal totali 850

allenamento: rest
sensazioni: tutto OK, però ho solo il dubbio di ingurgitare troppi cho (circa 20 da verdure, 4 dal formaggio, altre derivate)
e poi mi sto trovando molto bene con gli albumi, ma voi conoscete qualche ricetta buona, tipo ieri ho messo in terrina 250 di alb + cacao + dietor e li ho montati a neve (con lo sbattitore a fruste), poi li ho messi in padella anti-aderente per 5 min, ma non erano buonissimi, troppo pesanti e stuffevoli!! invece stamani ho fatto la stessa cosa, ma li ho messi in forno per 15 min, solo che si sono sgonfiati!! in pratica il tutto alla fine pesava circa 130 gr(circa la metà dei 250 gr di albumi??? )!!! se qualcuno ha consigli su come fare albumi spari spari!!! cmq domani penso di farli a frittata senza sbatterli (solo 1po con forchetta)!!!

[giopal84]

ehi ragazz.. oggi mi è venuto 1 dubbio: nonè che sto esagerando con le uova?? oggi ho mangiato 250 gr stamani, e a pranzo lo stesso (mi era venuta voglia di 1 frittata ).. in pratica ho ingurgitato mezzo kg di albumi (una dozzina di uova) può far male??

ho trovato 1 negozio di integratori qui a pisa, che ha l'ALC della eurosup (100 caps da 200 mg) a 16 euri!!! che dite è un buon prodotto?? e poi in che dosologia devo assumerla??? grazie

[zanezink]

ehi ragazz.. oggi mi è venuto 1 dubbio: nonè che sto esagerando con le uova?? oggi ho mangiato 250 gr stamani, e a pranzo lo stesso (mi era venuta voglia di 1 frittata ).. in pratica ho ingurgitato mezzo kg di albumi (una dozzina di uova) può far male??

ho trovato 1 negozio di integratori qui a pisa, che ha l'ALC della eurosup (100 caps da 200 mg) a 16 euri!!! che dite è un buon prodotto?? e poi in che dosologia devo assumerla??? grazie

Tranqui per gli albumi

[giopal84]

Tranqui per gli albumi

!! forse ho trovato il metodo x gli albumi!! a frittata con le verdure sono ottimissimi!!! evvivaaaaaa!!!
poi cmq ho comprato l'ALC della eurosup... 100 caps da 200mg a 16 euri .. sulla scatolina c'è scritto di prenderne 1 al di, ma il tizio (grandeee ) ha detto che erano cazzate, e mi ha detto che per avere effetti ne devo prendere almeno 5 al dì (1 grammo)!! naturalmente aspetto vostri consigli...

[giopal84]

5°gg di PSMF 6 luglio

5°gg di PSMF 6 luglio

colazione:
250 gr di albume
spolverata di cacao (1 cucchiaino raso)
dietor (1 cucchiaino raso)

spuntino:
30 gr di bresaola

pranzo:
250 gr di albume
200 gr di carciofi

merenda:
30 gr di bresaola

cena:
140 gr tonno
200 gr di carciofi

prenanna:
30 gr di pro caseinato di calcio
spolverata di cacao (1 cucchiaino raso)

pro 146 gr 78%
cho 18 gr 10%
fat 10 gr 12%
kcal totali 680


yahoo.. oggi perfetto!! solo che ho saltato l'HIIT, dato che avevo 1 dolore all'anca.. ma va alla grande!!!
però non so da quando iniziare con l'ALC, dato che non so le dosi da prendere.. aspetto vostri consigli!!!

[zanezink]

yahoo.. oggi perfetto!! solo che ho saltato l'HIIT, dato che avevo 1 dolore all'anca.. ma va alla grande!!!

però non so da quando iniziare con l'ALC, dato che non so le dosi da prendere.. aspetto vostri consigli!!!

1 gr prima di colazione 1,5 preWO 1 postWO
Rest days 1grprima di colazione 1 metà mattina 1 prima di lunch

[giopal84]

1 gr prima di colazione 1,5 preWO 1 postWO
Rest days 1grprima di colazione 1 metà mattina 1 prima di lunch

miiiiiiiiiiinchia... cosi taaaaaaanto??? in pratica 1 confezione mi durerebbe meno di 5-6 gg!!!dovrei prendere 5 alla volta!! ma dici che se invece di prendere 1 gr prendo 0,4-6 gr, ed invece di 1,5 gr prendo 0,6-8 gr non avrei risultati??? però almeno mi durerebbero 2 week!!! poi in futuro penso di prendere ALCAR 'bulk'!!! che ne dite??

[Preddy]

Io comprai l'alcar "bulk" e devo dire che ogni volta che dovevo prenderla era una tortura, un sapore immondo, inoltre va ben conservata perchè tende a catturare l'umidità...

[giopal84]

Io comprai l'alcar "bulk" e devo dire che ogni volta che dovevo prenderla era una tortura, un sapore immondo, inoltre va ben conservata perchè tende a catturare l'umidità...

eh, 1 polo sospettavo, ma il risparmio è davvaro NOTEVOLEEEE!!! ci vorrei almeno provare, tu come la prendevi?? in acqua o cosa??

[zanezink]

eh, 1 polo sospettavo, ma il risparmio è davvaro NOTEVOLEEEE!!! ci vorrei almeno provare, tu come la prendevi?? in acqua o cosa??

In acqua, ma il sapore è niente in confronto ai BCAA bulk