avrei bisogno di un consiglio dai più esperti: attualmente a cena mangio 100 grammi di pane integrale+ insalata a tempesta con olio evo, + ovviamente proteine(110 grammi di tonno o carne). secondo voi non ci sono troppe fibre nella mia cena tra insalata e panino integrale? avevo pensato di prendere il pane integrale a spuntino pre wo insieme con 80 gr di bresaola o 100 gr di fesa di tacchino. facendo passare 2 ore prima di allenarmi non dovrei essere appensantito. che ne pensate?
anke te co' sto' dubbio del pane????
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