Diario di Ray

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  • andrew_87
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2007
    • 194
    • 80
    • 89
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    #571
    urca! tiri tantissimo!

    complimenti! spero di arrivare al tuo livello!

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    • Ray Of Light
      Bodiuebbe Senior
      • Apr 2007
      • 6400
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      • 513
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      #572
      grazie ragazzi.
      aggiorno di settimana in settimana

      Originariamente Scritto da psicouno
      proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
      Originariamente Scritto da Gandhi
      Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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      • andrew_87
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2007
        • 194
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        #573
        ookk!

        scusa ma mi potresti ricordare l'anzianità di allenamento??
        thanks!

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        • Ray Of Light
          Bodiuebbe Senior
          • Apr 2007
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          • Send PM
          #574
          seriamente, quasi 3 anni, ma prima c'erano 2 anni alla bene e meglio

          Originariamente Scritto da psicouno
          proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
          Originariamente Scritto da Gandhi
          Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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          • andrew_87
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2007
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            • Send PM
            #575
            Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
            seriamente, quasi 3 anni, ma prima c'erano 2 anni alla bene e meglio
            complimenti allora! alzi veramente molto per gli anni che ti alleni!!

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            • Ray Of Light
              Bodiuebbe Senior
              • Apr 2007
              • 6400
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              • 513
              • Send PM
              #576
              mah, a giudicare dai diari su bw e dai colleghi in palestra nn mi sembra nulla di eccezionale....anzi.....

              Originariamente Scritto da psicouno
              proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
              Originariamente Scritto da Gandhi
              Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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              • Ray Of Light
                Bodiuebbe Senior
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                • 6400
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                • Send PM
                #577
                6 aprile

                stretching
                Stacco tens contin 5x5: 115 110 110 110- 100
                Lat Pulldown 4-6-8-8-10: trazx6 trazx6 50 50 45
                Rematore manubrio 4x8x26
                Rematore panca 30° 3x12x14
                Pulldown cavo barra larga 15-20x16,5
                Curl bilanciere 3x8x32
                Curl scott ez 3x12x20
                curl cavo 2x20x15
                stretching
                Last edited by Ray Of Light; 12-04-2009, 00:08:01.

                Originariamente Scritto da psicouno
                proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                Originariamente Scritto da Gandhi
                Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                • Ray Of Light
                  Bodiuebbe Senior
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                  #578
                  8 aprile

                  stretching
                  Panca piana 4-6-8-8-10 80 75 70 70= 60=
                  spinte 30° 3x10x40
                  Croci 30° 2x12x14
                  Croci cavi (pump) 15-20x7,5
                  french press 3x8x20
                  push down 2x10x10
                  kick back 2x20x2
                  stretching
                  Last edited by Ray Of Light; 12-04-2009, 00:07:20.

                  Originariamente Scritto da psicouno
                  proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                  • Ray Of Light
                    Bodiuebbe Senior
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                    • 6400
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                    #579
                    9 aprile

                    stretching
                    Squat 4-6-8-8-10 100 90 80 80 70
                    Squat frontale attg 2x10x60
                    affondi 3x6 20x4x18
                    leg press larga e alta 5x10x70
                    leg press pidi uniti 5x10x70
                    Leg extension 2x12x32
                    Leg curl sdraiato 3x6x55
                    Leg curl seduto 2x12x40
                    Calf in piedi 3x10x50
                    Calf donkey 3x20x30
                    stretching
                    Last edited by Ray Of Light; 12-04-2009, 00:06:34.

                    Originariamente Scritto da psicouno
                    proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                    Originariamente Scritto da Gandhi
                    Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                    • Ray Of Light
                      Bodiuebbe Senior
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                      #580
                      11 aprile

                      stretching
                      lento avanti bil da seduto 5x5x40kg
                      Arnold press man 4x8x10
                      tirate al mento 3x10x 31 32,5 32,5x8
                      Alzate laterali 2x12x6
                      alz 90° 2x12x8
                      alz monolat al cavo 2x20x2
                      addome... no - causa dolori all'inguine
                      stretching

                      Originariamente Scritto da psicouno
                      proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                      • Pedro17
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                        • Send PM
                        #581
                        ottimi wo...buona pasqua amico

                        Commenta

                        • siddharta7733
                          Bodyweb Advanced
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                          • Send PM
                          #582
                          ho letto gli ultimi wo e visto le ultime foto
                          complimenti ray ... buone feste
                          ... ... carpe diem ... ...

                          se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                          • andrew_87
                            Bodyweb Advanced
                            • Jun 2007
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                            #583
                            ottimo ray!!

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                            • Ray Of Light
                              Bodiuebbe Senior
                              • Apr 2007
                              • 6400
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                              • Send PM
                              #584
                              grazie a tutti

                              Originariamente Scritto da psicouno
                              proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                              Originariamente Scritto da Gandhi
                              Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                              • Ray Of Light
                                Bodiuebbe Senior
                                • Apr 2007
                                • 6400
                                • 612
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                                • Send PM
                                #585
                                devo avere un piccolo stiramento nella zona pubica...ieri mi doleva quando facevo il pulldown a braccia tese, ed ancora sabato scorso ho saltato gli abs proprio per questo problema.
                                ieri ho saltato gli stacchi e gioovedi' ci andro' piano con squat,pressa&co.
                                speriamo di rimettermi presto

                                Originariamente Scritto da psicouno
                                proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                                Originariamente Scritto da Gandhi
                                Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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