Diario di Ray

[DORIAN]

assolutamente no...ti spacchi solo i polsi e le spalle...

[Ray Of Light]

colazione:
10g cacao + 250ml albumi

il problema della spossatezza sembra migliorare: stamattina in facolta' ho dormito un po di meno del solito....

pranzo
100g pasta integrale con sugo pomodoro e funghi (evo free) + 250g pollo + 300g spinaci

spuntino
torta di carote:120g farina integrale di kamut + 2 uova + 100g albumi + 10g whey + 10g cacao + 2 carote piccole + 50g mela (al forno microonde con il lievito per il microonde non viene un grache' bene, sembra una spugna da cucina)

cena
300g cetrioli + 200g merluzzo fresco + 20g evo

prevedo prenanna
200g fiocchi di latte + 10g whey + 10g cacao magro + tic

[Ray Of Light]

dorian, in questi giorno volevo fare un mega ordine di integratori e con l'occasione piglio anche quelli per la definizione (credo che sara' un 40gg di low carb e poi cheto ad libitum fino al 9-10% di bf). avevo in mente di ordinare:

whey (gensan pd o pharmapure)
caseine (on)
creatina (monoidrata pharmapure o altro?)
alc (eurosup)
arginina (?)
termogenico (?)

come la vedi sta lista? che produttori mi diresti?

[Ray Of Light]

stamattina mi son svegliato con un dolore atroce alla bocca dello stomaco, che e' passato in 20--25 minuti. lo faro' presente al dottore quando li chiedo di prescrivermi l'analisi (primi d'aprile)

[Emi_italy]

dorian, in questi giorno volevo fare un mega ordine di integratori e con l'occasione piglio anche quelli per la definizione (credo che sara' un 40gg di low carb e poi cheto ad libitum fino al 9-10% di bf). avevo in mente di ordinare:

whey (gensan pd o pharmapure)
caseine (on)
creatina (monoidrata pharmapure o altro?)
alc (eurosup)
arginina (?)
termogenico (?)

come la vedi sta lista? che produttori mi diresti?

scusa ray ma l'alc non è già un termogenico?

[DORIAN]

dorian, in questi giorno volevo fare un mega ordine di integratori e con l'occasione piglio anche quelli per la definizione (credo che sara' un 40gg di low carb e poi cheto ad libitum fino al 9-10% di bf). avevo in mente di ordinare:

whey (gensan pd o pharmapure)
caseine (on) limiterei le polveri in dimagrimento...
creatina (monoidrata pharmapure o altro?)
alc (eurosup)Vai su una alc da 500-600mg a dose....ids ad esempio...ottima qualita' prezzo.
arginina (?)in low carb a che te serve????
termogenico (?)ne farei a meno e spenderei per una valanga di bcaa....
come la vedi sta lista? che produttori mi diresti?

[DORIAN]

scusa ray ma l'alc non è già un termogenico?

assolutamente no...e' un attivatore neurale....migliora vitalita',focus e attenzione...specie in regimi ipo e' utile e in qualche modo un minimo veicolarizza il tessuto adiposo cn funzioni energetiche... buon prodotto...

[Ray Of Light]

ti diro' le caseine le avrei prese nel prenanna al posto dei fiocchi. perche' limiteresti le polveri?

[DORIAN]

lo so amico...
le polveri io le limiteri in questo periodo...
per esperienza personale limitandole ho un aspetto molto piu' roccioso....ùal posto dei fiocchi fatti 1 total 0% prenanna...molto meglio...meno sodio e meno kcal...

[Ray Of Light]

capisco. l'hai letto questo?http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=156185

[Emi_italy]

assolutamente no...e' un attivatore neurale....migliora vitalita',focus e attenzione...specie in regimi ipo e' utile e in qualche modo un minimo veicolarizza il tessuto adiposo cn funzioni energetiche... buon prodotto...

grazie del chiarimento

[Ray Of Light]

la tirosina come la vedi?

[DORIAN]

la tirosina come la vedi?

puo' aiutare...ma se senti la caffeina e la tolleri e' piu' che sufficiente alc+caffeina...

[Ray Of Light]

per la caffeina preferirei prendere the e caffe' al posto delle pillole

[Ray Of Light]

colazza:
200g albumi + 25g cacao + 100g cereali + 200g latte scerm

spuntino
piccolo sgarrettino (che alla fine, levando il riso,non e' che sia tutto sto macello): 3 noci e 5 ovetti di cioccolato

pranzo
300g cavolfiore + 100g tonno + 20g evo

spuntino:
banana+3 noci

cena prevista
100g sgombro + lattuga + 15 g evo

prenanna
fiocchi + 10g cacao
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allenamento
ho deciso che sta settimana me ne resto totalmente a casa e la sfrutto per una full immersion in diritto amministrativo e penale.