Diario di Ray

[Ray Of Light]

si possono pappare anche a distanza di mezzora... eppoi ho scelto alimenti con nutrienti non particolarmente concentati: potresti optare per il riso invece che la pasta integrale, olio invece di frutta secca, zucchero invece di tic...

[Ray Of Light]

mi convinco sempre di più che potrebbe essere proprio la mia dieta



quindi anche tu ti alleni la sera ... e l'energia non manca, vero?

non sento particolare differenza. anzi in questo periodo beneficio del fresco della sera, invece di allenarmi a 45 gradi (celsius eh) dove mi suderebbero anche le gengive e il bilanciere mi swiscia di mano

[siddharta7733]

non sento particolare differenza. anzi in questo periodo beneficio del fresco della sera, invece di allenarmi a 45 gradi (celsius eh) dove mi suderebbero anche le gengive e il bilanciere mi swiscia di mano

... hai porprio ragione

[Pedro17]

si possono pappare anche a distanza di mezzora... eppoi ho scelto alimenti con nutrienti non particolarmente concentati: potresti optare per il riso invece che la pasta integrale, olio invece di frutta secca, zucchero invece di tic...

alla fine + il regime è ipocalorico e più risulta semplice..fare 1 copsa del genere in massa risulterebbe mooolto complicato..ma al merito se n'è già parlato in diversi topic in sez. dieta

non sento particolare differenza. anzi in questo periodo beneficio del fresco della sera, invece di allenarmi a 45 gradi (celsius eh) dove mi suderebbero anche le gengive e il bilanciere mi swiscia di mano

a 45 kelvin invece vorrei vedere se avresti caldo

[Ray Of Light]

comunque ho ordinato il libro, cosi' vediamo di togliere qualche dubbio

[samoajoe83]

mi convinco sempre di più che potrebbe essere proprio la mia dieta



quindi anche tu ti alleni la sera ... e l'energia non manca, vero?

io mi alleno verso le 18..non manca sidci devi fare il callo...per me è una bomba..anche a livello "sociale"...

[siddharta7733]

io mi alleno verso le 18..non manca sidci devi fare il callo...per me è una bomba..anche a livello "sociale"...

io ho sempre mangiato pochissimo, proprio per abitudine ... e non mi è mai costato mangiare solo alla sera

spesso d'estate mi alzavo alle 5 ... tempo di andare in ufficio mi sparavo una moca da 6 di caffè macchiato ... e poi tiravo fino alla sera senza languore o calo di energie ... poi verso le 19 mi facevo un'insalata di pomodori e poco altro ... non ho mai avuto svarioni

adesso mi sono messo a mangiare un po' di più e in modo più qualitativo, visto che alla bellezza di 35 anni passati ho deciso di iniziare ad allenarmi ... quindi volevo tentare questo approccio, perchè mi sarebbe credo anche comodo

ad esempio oggi ho mangiato con l'imbuto in dieci minuti

p.s. cosa intendi per una bomba anche a livello sociale?

[samoajoe83]

bè...capita, almeno a me, di stare fuori a cena anche 2-3 volte la settimana...soprattutto con l'inizio del periodo estivo in generale, e con le varie feste e lauree di amici in particolare in questo periodo...

Ebbene, con la IF non ho poblemi..intendiamoci..io non sono uno che si è messo mai a calcolare nulla...credo che seguire quello che ti dice il tuo corpo sia sempre preferibile...cmq, anche sei sei fuori, un piatto di pasta, carne, verdure, ecc....sei sei in IF dopo un duro wo...bè, te le puoi concedere anche in un aperitivo in qualsiasi locale (esempio stupido eh)...

Non la seguo tutto l'anno. Non lo farò neanche il prox. Ma ho notato 2 cose:da maggio in poi, con il caldo, non ho più molta fame...e in tutte le vacanze che ho fatto in estate, tornavo piu magro, tirato, senza aver catabolizzato praticamente nulla...e le mie vacanze sono semptre state..quello che capita durante il giorno, e cena abbondante la sera.1+1=2.

tè verde, 3-4 caffè al giorno, a pranzo se ho fame 2-3 pezzetti di grana e frutta fresca, 2 multivit durante il giorno..e si spinge, e benE, ugualmnte. Tutto, rigorosamente, IMHO

[siddharta7733]

bè...capita, almeno a me, di stare fuori a cena anche 2-3 volte la settimana...soprattutto con l'inizio del periodo estivo in generale, e con le varie feste e lauree di amici in particolare in questo periodo...

Ebbene, con la IF non ho poblemi..intendiamoci..io non sono uno che si è messo mai a calcolare nulla...credo che seguire quello che ti dice il tuo corpo sia sempre preferibile...cmq, anche sei sei fuori, un piatto di pasta, carne, verdure, ecc....sei sei in IF dopo un duro wo...bè, te le puoi concedere anche in un aperitivo in qualsiasi locale (esempio stupido eh)...

Non la seguo tutto l'anno. Non lo farò neanche il prox. Ma ho notato 2 cose:da maggio in poi, con il caldo, non ho più molta fame...e in tutte le vacanze che ho fatto in estate, tornavo piu magro, tirato, senza aver catabolizzato praticamente nulla...e le mie vacanze sono semptre state..quello che capita durante il giorno, e cena abbondante la sera.1+1=2.

tè verde, 3-4 caffè al giorno, a pranzo se ho fame 2-3 pezzetti di grana e frutta fresca, 2 multivit durante il giorno..e si spinge, e benE, ugualmnte. Tutto, rigorosamente, IMHO

grazie joe ... molto bello questo tuo post
rep asap

[Ray Of Light]

mai questo diario fu piu' affollato.
molto bene, mi viene quasi voglia di tenerlo aggiornato.


comunque. Oggi giornata intensa, altro esame archiviato

in gym:
Stacco TC 6x6 saltato, per i noti problemi
Trazioni prone 6xmax 7-6-6-4-3-3
Rematore bil 4x10@50
Rematore manub 4x8@28
Lat dietro 4x8@45

Lento dietro MP 6x6@52
Alzate lat 4x8@10
Exrarotatori 4x6+6@10+7,5

Curl cavi alti 4x8@7,5
Curl hammer 4x6+6+6@12+10+8

[siddharta7733]

scusa per gli ot Ray

gran bel wo

[Ray Of Light]

nada problema

[siddharta7733]

nada problema

sai com'è ... c'è chi se la prende per gli ot nei diari

notte Ray

[andrew_87]

ottimo work amico!

[Pedro17]

scusami amico innanzitutto bono il wo..ma ke prob sono quelli "noti"..cioè hai parlato di anali ma nn ho capito?