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Lento dietro MP 10@40 - 8@45 - 8@45 - 6@50
Alzate frontali hammer man. 3x10@8 Alzate laterali manubri 3x12@7 Alz posteriori man seduto 3x12@6
Scrollate manubri 4x15@24 Addominali vari 8-10x12-15
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
lento dietro alla multy power.
da lunedi' inizia l'ultima settimana della scheda, una settimana di stacco e poi passo ad una abca fino a gennaio, poi sgrasso
ho aumentato i carichi pressappoco ovunque, meno che sulla panca piana.
leggerissimi doms, ma niente di particolarmente fastidioso.
Last edited by Ray Of Light; 03-12-2008, 13:28:24.
Motivo: forza pura da gennaio
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
alzate a 90 3x12 60"
scrollate man/bilanc. 3-4x15 45"-60"
Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl Manubri alternato su panca ad 80 3x12 60"
Gambe-addome
Squat 4 6 6 10 120"
Affondi 3x10 90"
Leg ext 3x10 90"
Leg curl seduto 4x6 + 2x12 60"
calf seduto 3x20
calf in piedi 3x20
crunch vari 8-10x12-15 rip
al solito, la scheda e' di manx (che Iddio lo abbia in gloria).
ho inserito un 2x12 di dips
ho inserito i calf
l'originali 4 serie di trazioni le ho spezzate, inserendovi pure la lat (alla IV serie rischio di farne 3-4 rep)
Last edited by Ray Of Light; 07-12-2008, 21:51:55.
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Squat 10@70kg - 8@80kg - 8@80kg - 6@90kg
affondi manub 4x10@12 Leg extension 3x12@40 Leg curl seduto 4x6@42,5 Calf seduto 4x20@ 22,5 Calf al multipower 3x15@30
ed ora 100g riso + asparagi + pollo
gnam gnam
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
niente male la forma fisica in foto, hai ancora da allargarti e migliorare decisamente lo spessore delle gambe ma procedi bene
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
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