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ipertrofia pura never?
tutta sta forza non la vedo bene: se non hai un gran riposo\recupero\dieta, rischi il sovrallenamento
comunque benvenuto on my diary
grazie!
la volevo iniziare dopole 2 settimane di forza ipertrofica cn il rest pause...
alla fine sarebbero 7 settimane di forza e poi massa fino a natale...conviene ke faccio così...evitare quelle ulteriori 4 weeks di massimale dopo il rest-pause...
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
provato ieri sera il nag della san (10g in 750ml di h2o). ottimo gusto, anche quando e' molto diluito
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
ieri 60 min cardio in fascia tra 140 e 150 . abbastanza tranquilli
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Stacco da terra 3x6 70kg
trazioni alla sbarra 4x6-8 3x6, 1x8 (con -20kg)
Lento avanti con manubri 3x10 16kg
croci piane 3x10 14kg
curl manubrio alternato 4x8 14kg
manubrio dietro la nuca 3x6 8kg
sto tornando
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Hack Squat 3x6 70 kg panca piana 3x8 65 kg alzate a 90° man. 3x12 8-6kg rematore con manubrio 4x8 26-24-22 kg curl bilanciere 3x10 30-30-30 kg french press 4x6 14 kg
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Hack Squat 3x6 70 kg panca piana 3x8 65 kg alzate a 90° man. 3x12 8-6kg rematore con manubrio 4x8 26-24-22 kg curl bilanciere 3x10 30-30-30 kg french press 4x6 14 kg
Mezzo Stacco da terra 3x6 70kg, ma alla fine ci stava anche un 75-77
trazioni alla sbarra 4x6-8 3x6, 1x8 (con -20kg)
Lento avanti con manubri 3x10 18-18-16kg
croci piane 3x10 16kg
curl manubrio alternato 4x8 16-14-14-12kg manubrio dietro la nuca 3x6 10kg
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
gracias pedro. pur essendo in ipocal, aumento tutte le volte qualcosa.
sborrante
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
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