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niente stacchi...poi dopo le gambe...mai...
scusami tanto ma farti un bel petto di pollo alla griglia anzicche' farti una whey in h2o alle 23:00 nn sarebbe meglio....parlo a livello di palato...
gia', ma ero in carenza di petti di pollo, tonno, albumi... e' stato in extrema ratio: di solito le whey le centellino.
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
21.00 cena
100g pasta integrale + 200g peperoni con moolta passata di pomodoro + 200g coniglio + 300g cetrioli + 30g evo + 300g pera (avevo una fame da lupo)
prenanna (24.00)
200g fiocchi di latte + spolverata cacao +tic
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
dorian, che ne dici se
- torno alla multifrequenza ABAB (mi ci son trovato da dio)
- torno a integrare con creatina (dimmi te se continuare con la mono o una piu' avanzata)
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
forza ipertrofica, direi
comunque domenica posto le foto dopo una fullbody leggera, e mi dai un parere sul da farsi
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
in forza si la crea ci sta...
cee-krea-mono..quella che senti meglio e che tolleri....
in forza ipertrofica io mi attesterei su 3 split cmq...poi vediamo..
running 5' -trazioni 4x6-6-6-3
-rematore Man 6-8-8-12 24-22-22-20 kg
-lat Presa Supina 3x12 45kg
-pulley 2x(15 20kg + 5 15kg)
-core.... crunch con carico 3x20 10 kg
crunch inverso ai cavi 3x15 7,5 kg crunch obliquo 3x10
hiperextencion corpo libero 3x20
____________________________________
colazza: 9.00
250g albumi + 15g cacao + 200g latte screm + 100g fiocchi di crusca + 250g mela
pre wo: 12.00
100g pane integrale + 70g bresaola
wo 14.15
post wo 16.00
100g riso + 75g gamberetti + 150g sardine + zucchine
18.30
300g mela + 30g caseine + 3 noci
cena 21.00
200g pollo + 300g cavolfiore + 50g legumi + 300g zucchine + 30g evo
24.00: prenanna
200g fiocchi + 3 noci + spolverata cacao + tic
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
in forza si la crea ci sta...
cee-krea-mono..quella che senti meglio e che tolleri....
in forza ipertrofica io mi attesterei su 3 split cmq...poi vediamo..
perche' in massa no? comunque finora ho provato solo la mono e apparte qualche rara fuga in bagno, la tollero abbastanza bene.
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
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