The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

un saluto a zane, sempre costante e "tosto".
grande zio

la malattia non ha intaccato minimamente il nostro roccioso zio

ciao zane!!io ttt ok grazie della rep,buona giornata

[sicilian boy]

vai zio che sei er piu'!!!!!!!

[Templare]

buongiorno zio

[zanezink]

vai zio che sei er piu'!!!!!!!

buongiorno zio

'Giorno ragassuoli
Peso 84.00 ho deciso di non fasciarmi più di tanto la testa con il peso visto che next week inizio il ciclo di forza in ISO. Al cutting ci penserò fra 6 weeks
Oggi mi vado a fare un'oretta di CArdio Core tanto per gradire

[sicilian boy]

'Giorno ragassuoli
Peso 84.00 ho deciso di non fasciarmi più di tanto la testa con il peso visto che next week inizio il ciclo di forza in ISO. Al cutting ci penserò fra 6 weeks
Oggi mi vado a fare un'oretta di CArdio Core tanto per gradire

Ma si Zio, fragatene....cosi eviti di stallare e dai una bella smossa al metabolismo

[zanezink]

Ma si Zio, fragatene....cosi eviti di stallare e dai una bella smossa al metabolismo

Infatti è quello che mi succede, non ho la motivazione e di sera mi viene una fame tremenda e sgarro....

[Pietro75*]

Infatti è quello che mi succede, non ho la motivazione e di sera mi viene una fame tremenda e sgarro....

zio,prova a spuntinare piu' tardi in pomeriggio e piu' abbondante(prova buttaci un 2 etti di finocchio oltre al solito )...avevo pure io il tuo stesso problema un mesetto fa.ora ho risolto cosi',in giornata di resto butto lo spuntino alle 17.......solito fesa noci finocchio...........e magari na moketta de kaffe'

[zanezink]

zio,prova a spuntinare piu' tardi in pomeriggio e piu' abbondante(prova buttaci un 2 etti di finocchio oltre al solito )...avevo pure io il tuo stesso problema un mesetto fa.ora ho risolto cosi',in giornata di resto butto lo spuntino alle 17.......solito fesa noci finocchio...........e magari na moketta de kaffe'

penso tu abbia ragione mi manca lo spuntino delle 17 visto che lo faccio adesso alle 15
Oggi:
circuito dello zio FAbio: 3x20
Cross Over+Lat+Leg Ext+leg Curl+Cable Lat Raise+Cable Front Raise+Push Down+CAble Curl+Rev Crunch+Crunch 2'

7x3 2'normale+1'veloce Treadmill
In piena forma

[Dark_Lord]

...e bravo lo zietto

[DORIAN]

bravo leuz...sei pronto a ripartire allora...

[divemaster]

Un salutone allo zione!!!!

so rimasto indietro di 20 pagine....ma amen...

[fuma-slayer]

mail Leo

[zanezink]

mail Leo

risposto
WO odierno
Stacco 3x6 70-80-80 kg 120''
Leg Curl 2x12 55kg 60''
Panca 45° bilanciere 3x6 50-55-60 kg 120''
Cross Over 2x12 30kg 60''
Trazioni sbarra presa supina 3x6 BW-15kg (meno non più) 120''
Pull Down 2x12 15kg 60''
Lento manubri 3x6 20kg cad 120''
Alzate laterali cavi 2x12 5kg 60''
Ez bar Curl 5x8 30kg 60'' quà potevo fare di più ma mi fa male il gomito
French Press 5x6 30kg 75''
Sono di nuovo in forma, se continua così ci sarà da ridere in forza

[zanezink]

...e bravo lo zietto

bravo leuz...sei pronto a ripartire allora...

Un salutone allo zione!!!!

so rimasto indietro di 20 pagine....ma amen...

Hola carinos

[xxam76]

Bondì Zio!!