The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Hi guys, peso postrefeed 81.6
Alimentazione
8 albumi+asparagi
100 pollo + zucchini
100 pollo + 50gr riso
100 pollo + zucchini
112 tonno + iceberg
total 0 tic cannella

10gr l-gluta + grapeseed + kelp + cardo + gigngko + 1gr l-tyto + 1gr Alcar
3gr l-tyro+1.5 alcara
10gr BCAA
30gr whey + 6gr crea + 10gr l-gluta +2 gr bicarb+1gr l-tyro
6gr W3
WO A
Cheers

[nomoretrouble]

come mai 50gr di riso?

[zanezink]

perchè mi sono avanzati da ieri

[zanezink]

WO odierno:

Bl Bench Press : 3x5 90'' 60kg (+bil)
Pull Up Assited: 3x5 90'' BW - BW - -10kg perla prima volta sono riuscito a fare le trazioni senza aiuto
Dls 45° press SS Dls Bent Over Row 2x8+8 60'' 26kg+20kg (per parte)
30° Low CAble Fly SS overhand Lat Pull 2x8+8 60'' 15kg + 50kg
Shoulder Machine 3x5 90'' 50kg
Dls Upright Row SS Dls Lat Raise SS Dls bent Over Row 2x8+8+8+8 60'' 12kg+8+8

@ Fabius : Ma a gennaio dopo quel quello che mi hai consigliato che minchia faccio???

[DORIAN]

WO odierno:

Bl Bench Press : 3x5 90'' 60kg (+bil)
Pull Up Assited: 3x5 90'' BW - BW - -10kg perla prima volta sono riuscito a fare le trazioni senza aiuto
Dls 45° press SS Dls Bent Over Row 2x8+8 60'' 26kg+20kg (per parte)
30° Low CAble Fly SS overhand Lat Pull 2x8+8 60'' 15kg + 50kg
Shoulder Machine 3x5 90'' 50kg
Dls Upright Row SS Dls Lat Raise SS Dls bent Over Row 2x8+8+8+8 60'' 12kg+8+8

@ Fabius : Ma a gennaio dopo quel quello che mi hai consigliato che minchia faccio???

aspetta... prima di gennaio....il 3+1+2 modificato per te quando lo vuoi iniziare?io lo inizierei proprio a gennaio...a natale-capodanno abbandonerei la dieta per 15gg cn una isocalorica in ileve ipo cn i vari sgarri....
ora quanto manca al temrine delle 4 week+1?

[zanezink]

aspetta... prima di gennaio....il 3+1+2 modificato per te quando lo vuoi iniziare?io lo inizierei proprio a gennaio...a natale-capodanno abbandonerei la dieta per 15gg cn una isocalorica in ileve ipo cn i vari sgarri....
ora quanto manca al temrine delle 4 week+1?

Sono alla quarta settima di psmf modificata, ne faccio ancora una poi dal 11 al 20 sono via pertanto mi faccio al ritorno sino al 31 PSMF + sgarri festivi, e dal 1/1 attaco la tua 3+1+2 no?

[dij]

grande leo ormai ti trazioni da solo!!!!!

[zanezink]

grande leo ormai ti trazioni da solo!!!!!

si fa quel che si può

[Dark_Lord]

si fa quel che si può

ma come mai 3x5...2x8...non erano 5x5 e 3x8 ecc???...ah come mai gli @RM non ci sono...

p.s poi ti spiego

[zanezink]

ma come mai 3x5...2x8...non erano 5x5 e 3x8 ecc???...ah come mai gli @RM non ci sono...

p.s poi ti spiego

Ma sei ancora ubriaco?????

[Dark_Lord]

Ma sei ancora ubriaco?????

'Stard ...ah sei in scarico??

[zanezink]

'Stard ...ah sei in scarico??

yep

[zanezink]

'Stard ...ah sei in scarico??

rep

[zanezink]

grande leo ormai ti trazioni da solo!!!!!

and for you too

[Andrio]

grade zane, mi piace da matti il tuo approccio alimentare, prima o poi me lo sono rispomesso lo debbo seguire pure io