The Over 50 Uncle Diary

[divemaster]

Allora prendi 5€ vai in paticceria e dici: "Buongiorno vorrei 1 etto di truffes au gingembre ed il gioco è fatto

[divemaster]

secco....

sn mezzo incacchiato ....stracotto di sonno & serata saltata......

secco a chi???

ah a me,è vero....

[zanezink]

se scendi sotto gli 80 direi che e' necessario farsi un iso...magari la facciamo in normocalorica cn dei w.o. mirati....poi 1week di psmf pura pre 10 dicembre...che te ne pare?

Me gusta aspettiamo di scendere sotto gli 80 manca un kilo scarso

[zanezink]

Tornato dal Wo carichi in aumento

Bl Bench Press : 5x5 90'' 60kg (+bil) +5kg
Pull Up Assited: 5x5 90'' -10kg -5kg prox volta provo libere
Dls 45° press SS Dls Bent Over Row 3x8+8 60'' 26kg+20kg (per parte) +2kg nel 45
30° Low CAble Fly SS overhand Lat Pull 3x8+8 60'' 15kg + 50kg + 5kg nel lat
Push Press 3x6 90'' 35kg+bil +5kg
Dls Upright Row SS Dls Lat Raise SS Dls bent Over Row 3x8+8+8+8 60'' 12kg+8+8 +2kg nell'upright

ho l'upper in fiamme.....

[dij]

grande leo...i carichi salgono vertiginosamente...

[zanezink]

Si in effetti, ma sto dimagrendo forse troppo

[starfucker]

Ciao Zio_Leo!
Ma te in tutto quanto hai perso??
E poi domanda delle domande... per persone nella mia posizione, diciamo di un certo "peso" (cioè importanti) so + dannosi i cho o i fat?

[divemaster]

Ottimi carichi leo!!!

dimagrito troppo?naaaaaaaaaaaaaaaaaa....si fa sempre in tempo a rimettere su

[giopal84]

buono leo buono... nn vedo l'ora in cui farò la psmf mod dopo natale (sn pazzoooooo!!!!)

[zanezink]

Tx broz. Peso 81.4 bf in discesa
Oggi WO B solita alimentazione soliti sup solita vita. Sensazioni ottime, fame poca, attenzione ottima, forza in aumento.....

[dij]

bene bene

[sicilian boy]

Tx broz. Peso 81.4 bf in discesa
Oggi WO B solita alimentazione soliti sup solita vita. Sensazioni ottime, fame poca, attenzione ottima, forza in aumento.....

Ottimo Zione.....

[zanezink]

Ciao Zio_Leo!
Ma te in tutto quanto hai perso??
E poi domanda delle domande... per persone nella mia posizione, diciamo di un certo "peso" (cioè importanti) so + dannosi i cho o i fat?

in un anno poco 26kg

Ottimi carichi leo!!!

dimagrito troppo?naaaaaaaaaaaaaaaaaa....si fa sempre in tempo a rimettere su

buono leo buono... nn vedo l'ora in cui farò la psmf mod dopo natale (sn pazzoooooo!!!!)

bene bene

Ottimo Zione.....

Grazie carissimi nipotini

[zanezink]

Tornato dal WO: un pò modificato :

Triset Leg Press+Ext+Curl 3x8+8+10 200+65+45 60''

French Press SS Ez Curl 5x6+8 18+24 +bar 90''
Push down fune SS One arm Curl su panca 3x8+10 50kg+10kg 60''

serratus crunch 3x10 30'' 32kg
High cable side bent 3x20 30'' 25kg
Revrese crunch 3x20+15+15 30'' 5kg
Cable crunch 3x10 80kg 30''
V sit up 3x15 30''

treadmill IT 7x2+1 21'

[dij]

nn sarebbe megghiu fare pressa- leg curl e x finire leg ext?

o hai fatto accussi ma hai sbagliato a scrivere?