The Over 50 Uncle Diary

[dij]

io si zio spuntano gli addominali, le maniglie non ci sono piu

secondo me i progressi si vedono
tu non li vedi perche ti hai sotto occhio tutti i giorni

quoto fabri e fabio.
si nota di + anke la v-shape...

[zanezink]

grande leuzzo!!! vedrai ora cn la psmf..

migliorato. si nota anche a livello addominale zio

niente paura vedrai che numeri

ottimo Leo....il miglioramento c'è e si vede...notevole a livello addominale e schiena....continua accussì

zio...meno panza.....very good

quoto fabri e fabio.
si nota di + anke la v-shape...

Grazie grazie, ma come ho già detto è anche merito vostro che mi sostenete, incoraggaite con continui consigli e suggerimenti.
Anyway peso 82.8 oggi stessa alimentazione e supp di ieri.
Con il fatto che esco il mattino alle 8.00 e rientro alle 20.30 non ho il tempo e la voglia di variare l'alimenatazione. Faccio la spesa il sabato sera e mi preparo il cibo per 3 giorni la domenica, e per gli altri 3 il mercoledi sera.
Poi oramai per me il cibo è solo fonte di nutrimento that's it.
Non disdegno una bella cena ogni tanto, madeve essere speciale se no passo.
Oggi WO Legs & Arms sperando di non essere scoppiato e di poter buttarci qualche Abs a la fine.
Domani WO C Pec's Back & Delts
Giovedì campo pratica
Venerdì rest, la sera parto per Milano
Sabato gara Piemonte-Lombardia (io gioco per il Piemonte...)
Domenica rest.
Ci aggiorniamo dopo il WO

[Zippo81]

le foto aiutano un casino a vedere i miglioramenti...la maniglie si sono decisamente rimpicciolite e la foto di schiena ne ha guadagnato...la foto frontale sembra si notino di più i dorsali

nella foto di schiena...quella recente...sembra che hai una spalla +alta...visto che c'è l'ho anch'io...mi chiedevo se è una questione di posa...normale perchè c'è l'hanno tutti o sfiga della natura?

[zanezink]

Si ho una spalla più alta dell'altra, dovuto ad una postura errata. Che ci vuoi fare...
Wo odierno:
Dls Squat 5x5 90'' 30kg x parte
Leg press + leg Curl + Leg Ext 3x8+8+12 60'' 200+65+45
Dls Lunge 2x12 60'' 14kg x parte
CAlf saltati...
French Press SS Standing Ez Bar Curl 5x6+8 90'' 18kg+24kg+bar
Cable Press Down SS Ez Bar Scott 2x8+10 60'' 40kg+18kg+bar

Sono riuscito a fare 2 Abs prima di stramazzare al suolo:
Serratus Crunch 3x20 30'' 5kgxparte
Reverse crunch 3x20 30'' BW

[Whipper1980]

Ecco le pics82,4kg

E quà quelle di un mese fà 83,9kg

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2749210&postcount=1244

Voi vedete qualche differenza? io no

Eccome!!! ottimo leo. Ogni volta che vedo le tue foto nn posso far altro che stimarti de +!

[matrix23]

ottimo leo....vai alla grande pure te!!!

[zanezink]

Eccome!!! ottimo leo. Ogni volta che vedo le tue foto nn posso far altro che stimarti de +!

ottimo leo....vai alla grande pure te!!!

Peso 81.8 -1kg rispetto a ieri..... Oggi solita alimentazione soliti supp
WO C Pec, Bac k& Shoulders

[zanezink]

Tornato dal WO carichi medi causa dolore al braccio e doms precedenti WO:

Bl 45° Bench Press 5x5 60'' 40kg+bil
Pectoral machine 2x12 60'' 60kg
Ez Bar bent Over Row 5x5 60'' 40kg+bar
Lat Machine 2x12 60'' 50kg-45kg
Dls Shoulder Press 70° 5x5 60'' 20kg x parte
Cable Lat Raise 2x12 60'' 7kg

Reverse Crunch 3x30 30'' BW
High cable Side Bent 3x20 30'' 25kg
Serratus Crunch 3x20 30'' 5kg per parte

Fame 0, attenzione e forza very good, solo un gran male al braccio sx e doms dovunque

[zanezink]

Hi Guys oggi rest day solo un pò di golf nell'intervallo
8albumi+asparagi
100grpollo+zucchini
200grpollo+zucchini
100grpollo+zucchini
112gr tonno+iceberg

[dij]

bonjour leo

[giopal84]

buondì zietto.. e la plico??
anke noi ti pensiamo sempre...

[Dark_Lord]

Hi Guys oggi rest day solo un pò di golf nell'intervallo
8albumi+asparagi
100grpollo+zucchini
200grpollo+zucchini
100grpollo+zucchini
112gr tonno+iceberg

...un saluto veloce pure io

[nomoretrouble]

Hi Guys oggi rest day solo un pò di golf nell'intervallo
8albumi+asparagi
100grpollo+zucchini
200grpollo+zucchini
100grpollo+zucchini
112gr tonno+iceberg

hola zio buona giocata

[zanezink]

Hi guys, peso 81.2 mio record assoluto. Oggi solita alimentazione inizio la ricarica stasera, poi aspetto che i Crazy mi rispondono su come proseguire questo week end
Oggi solo un po di cardio very light e molto stretching
più tardi posto i risultati della plico

[nomoretrouble]

vai zio, persisti e insisti