The Over 50 Uncle Diary

[Pietro75*]

pietro va ke non sto parlando dei togo!!

[zanezink]

Hi guys, peso stabile 83.2 Oggi Legs&Shoulders
Alimentazione
6albumi+1uovo+8asparagi+1/2 cup oatmeal
1.5 optimen+cardo+gingko
pre 5 BCAA+6 creapure+2 bicarb
post 30whey+5 BCAA+6creapure+ 2 bicarb+ 5 HMB + 10 Glutabolic
150gr pollo+zucchini+1 tbsp evo+30gr noci
150gr pollo+zucchini
250gr filetto+iceberg+1.5evo 6W3
80gr grana

SEnsazioni, addome sembra scendere... un pò stanco sempre a causa della mancanza di una mattina di recupero sonno. Domenica cercherò di avere un tee shot a pranzo

[zanezink]

WO odierno:
Military Press SS alzate lat singole 4x10 30'' 20kg+bil + 10kg
Seated CAlbe rear delts raise SS Bl Shrug 3x15 30'' 5kg + 40kg+bil
Dls Squat SS Single Leg Calf 3x15+20 30'' 26kg + 10kg
leg press SS Leg Curl 3x10 30'' 180kg+60kg

Solito massacro degli Abs:
Serratus crunch 3x20 5kg 30''
Cross Over Crunch 3x20 BW 30''
Reverse Crunch 3x30 30'' BW

Duro le spalle bene le gambe addominali in fiamme
Domani rest : golf

[nomoretrouble]

pazzo!!!!

[Pietro75*]

lo zio è tornato sull'onda estiva
EDT rulez
a dicembre faro' lo stesso

zio impegnati che ne sei capace..........
link esecuzione del tuo massacro addominali...........sei il migliore ce la puoi fare............

e comunque (la cacca la fa chiunque ) pure io ho trovato molto piu' giovamente nel fare gli addominali piu' volte a settimana................altro che cazzi una volta a settimana e basta............sta gran ceppa di minchia

[zanezink]

grazie cari, stasera da casa vi posto il link della routine

[dij]

ti chiameremo lo stacanovista....grande leo!

[nomoretrouble]

grazie cari, stasera da casa vi posto il link della routine

grazie leo
forse te lo ho gia chiesto, ma purtroppo mi dimentico le cose
mi è arrivto ieri sera l'hmb dagli slavi, cazo costa un botto rispetto a uk
il dosaggio è 3gr post wo? leggo che la dose migliore è 38mg/kg cioè x mè 2,5gr
ma sul sito mi sembra di capire che negli allenamenti di resistenza ha effetto anticatabolico migliore dei bcaa, ma per esempio se uscissi in bici dovrei prenderlo pre o post?
oppure pre bcaa e post bcaa+hmb?
tra qualche giorno mi arriva pure la creapure e la taurina, e mi sembra che l'abbinamento sia esplosivo

[zanezink]

5gr sempre post

[Dark_Lord]

Zio...ABS are burning...

[matrix23]

drogheti!!!

cazz ma leo (posso chiamarti leo?!?!) me pare mangi una cifra di pro...e cho 0?
cmq conta che di dieta nun capisco un chezzz...

com'è il golf?

[Dark_Lord]

drogheti!!!

cazz ma leo (posso chiamarti leo?!?!) me pare mangi una cifra di pro...e cho 0?
cmq conta che di dieta nun capisco un chezzz...

com'è il golf?

tante pro??...non sono nemmeno 3gr x lbm ...e' una metabolica cioe' grassi in prevalenza...poi proteine e una quota di cho decisa dall'individuo...solitamente >100gr...

[zanezink]

drogheti!!!

cazz ma leo (posso chiamarti leo?!?!) me pare mangi una cifra di pro...e cho 0?
cmq conta che di dieta nun capisco un chezzz...

com'è il golf?

Il golf se ti prende è una malattia....è uno sport che adoro, io gioco un golf agressivo sacca in spalla no cart e via a chi picchia più forte
I golfisti italiani di solito sono molto snob, negli states invece lo praticano come un divertimento tipo una cassa di birra a testa a giro....

[nomoretrouble]

5gr sempre post

azzie capo

[nomoretrouble]

Il golf se ti prende è una malattia....è uno sport che adoro, io gioco un golf agressivo sacca in spalla no cart e via a chi picchia più forte
I golfisti italiani di solito sono molto snob, negli states invece lo praticano come un divertimento tipo una cassa di birra a testa a giro....

anche a me piace il golf ma nel club che cè qui devi avere minimo la lamborghini x entrare