The Over 50 Uncle Diary

[Dark_Lord]

Tipo?

pane di segale...oppure na mela...imho

[dij]

grandissimo leo....miglioramenti a vista d'occhio!!
le foto parlano kiaro...

zzo di mer....la vena sul bicipite!!
quando cazz viene a me??

[jeiko]

bella leo

[zanezink]

tornato dal WO mi sono massacarato carichi in aumento:
45° Dls Press 5x5 90'' 26+28+3x30 per parte + 5kg
Bent Over Ez Row 5x5 90'' 50kg+bil
Standing Bl Military Press 5x5 90'' 30kg+bil quà il gomito iniziava a farmi male
Dip 5x5 90'' BW esecuzione migliorata scendo di più
Overhand Pull Up 5x5 90'' BW per me grande prima la volta scorsa usavo la lat con 65kg

Poi visto chenon mi bastava Rverse Crunch SS Crunch 3x15+20 BW 30''

E per finire 20' Cardio in fascia.

@dieghito presto molto presto

[Dark_Lord]

sta' settimana i miei WO sono stati ottimi...e anche i tuoi a quanto vedo...ci stiamo abituando alla perfezione al bulk zione...

[zanezink]

sta' settimana i miei WO sono stati ottimi...e anche i tuoi a quanto vedo...ci stiamo abituando alla perfezione al bulk zione...

[DORIAN]

Tipo?

un paio di mele medie....100g pane di segale

[nomoretrouble]

un paio di mele medie....100g pane di segale

Wasa fibre, avena mele e yogurt/albumi!

[Dark_Lord]

Wasa fibre, avena mele e yogurt/albumi!

champagne

[Pietro75*]

http://www.nseries.com/index.html#l=products,n95_8gb

l'iphone me farà una gran pippa

a natale me lo sparo

[zanezink]

Bravo è una figata io ci ho meso su una 6GB e funge o se funge.....

[zanezink]

Sotto una nuova veste continuamo lemie avventure:
Peso post ricarica 84.3 poco ma ieri dura giornata:
6.30 sveglia panino con San Daniele
8.00 tee shot giro di golf, during un powergate
11.30 panino piccolo San Daniele
13.00 100gr basmati 200gr filetto
14.00 - 18.00 shopping domenicale
19.00 50gr basmati 112 gr tonno naturale 1 yoghurt muller ai frutti rossi

Da oggi settimana di scarico
Alimentazione:
2 albumi+2uova+8asparagi
100gr pollo + zucchini + 1/2 tbso evo
30gr whey
100gr pollo + zucchini + 50gr basmati + 1 tbsp evo
100gr pollo + zucchini +1/2 tbsp evo
190gr carpaccio + iceberg + 1 tbsp evo

post Wo vi posto l'allenamento

[DORIAN]

Sotto una nuova veste continuamo lemie avventure:
Peso post ricarica 84.3 poco ma ieri dura giornata:
6.30 sveglia panino con San Daniele
8.00 tee shot giro di golf, during un powergate
11.30 panino piccolo San Daniele
13.00 100gr basmati 200gr filetto
14.00 - 18.00 shopping domenicale
19.00 50gr basmati 112 gr tonno naturale 1 yoghurt muller ai frutti rossi

Da oggi settimana di scarico
Alimentazione:
2 albumi+2uova+8asparagi
100gr pollo + zucchini + 1/2 tbso evo
30gr whey
100gr pollo + zucchini + 50gr basmati + 1 tbsp evo
100gr pollo + zucchini +1/2 tbsp evo
190gr carpaccio + iceberg + 1 tbsp evo

post Wo vi posto l'allenamento

tieni 100g basmati post w.o.devi supercompensare...nn dimagrire....

[nomoretrouble]

cambiato il titolo del diario zio!
qui cè lo zampino di qualche nuovo mod?
forse lo conosco

[zanezink]

cambiato il titolo del diario zio!
qui cè lo zampino di qualche nuovo mod?
forse lo conosco

SBAGLIATO....CHIESTO DIRETTAMENTE