The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

te lo posto gia'.....
a-panca 3x5 90"-120"
-lat avanti 3x5 90-120"
-military 3x5 90"
-croci 2x8 75"
-rem ez 2x8 90"
-alz lat 2x8 90"
-b
squat 3x5 90-120"
leg curl 2x8 90"
leg ext 2x12 60"
calf 4x20 60"
push down 3x6 75-90"
curl bil 3x8 60"
c-
cardio in fascia 30 min+20min streching...

[zanezink]

te lo posto gia'.....
a-panca 3x5 90"-120"
-lat avanti 3x5 90-120"
-military 3x5 90"
-croci 2x8 75"
-rem ez 2x8 90"
-alz lat 2x8 90"
-b
squat 3x5 90-120"
leg curl 2x8 90"
leg ext 2x12 60"
calf 4x20 60"
push down 3x6 75-90"
curl bil 3x8 60"
c-
cardio in fascia 30 min+20min streching...

I very thank you my friend. I'm sorry I did'nt see it before

[zanezink]

WO odierno aumentati i carichi nei pecs ma il resto ne ha risentito:
Bls Bench Press : 5x5 90'' 50 - 50 - 52.5 - 55 - 57.5 ( +10kg.....) + bil
Lat Pull Down 5x5 65kg 90''
Dls Bench Press SS Dls bent Over Row 2x8+8 1' 23kg- 18kg (colpa della sciattica)
Incline Dls Flies SS Straight Arms Pull Down 1x20+20 1' 12kg + 17kg
Dls Press 5x5 90'' 20kg (quà ero morto)
Dls lat Raise SS EZ Bar Upright Row 2x8+8 8kg + 15kg+bar 1'
Bent Over rear Dls Raise SS Dls lat Raise 1x20+20 4kg 1'
French press SS EZ Bar Standing Curl 5x5 90'' 15ka + 20 kg +bar

[Dark_Lord]

e bravo lo zio

[nomoretrouble]

azzo zio complimenti aumentato il carico +10kg!?

[zanezink]

e bravo lo zio

azzo zio complimenti aumentato il carico +10kg!?

love U

[Pietro75*]

lo zione è sempre in testa in quanto a miglioramenti............

alla fine ci fa la barba a tutti ad agosto 2008.............maledetto vecchio

[zanezink]

lo zione è sempre in testa in quanto a miglioramenti............

alla fine ci fa la barba a tutti ad agosto 2008.............maledetto vecchio

aspetta le foto e vedrai che i progressi sono molto lenti,cmq I LOVE U

[nomoretrouble]

mhm qualcuno oggi dovrebbe pagare da bere!!!

Tanta massa e poca Bf zione!

[DORIAN]

I very thank you my friend. I'm sorry I did'nt see it before

figurati leo...il lavoro e' lavoro...

[zanezink]

mhm qualcuno oggi dovrebbe pagare da bere!!!

Tanta massa e poca Bf zione!

figurati leo...il lavoro e' lavoro...

Grazie di cuore

[zanezink]

Oggi rest solita alimenetazione, ma stasera cena fuori, si festeggia...si fa per dire

[DORIAN]

sgarrino??

[zanezink]

sgarrino??

BIRTHDAY

[DORIAN]

augurissimi zio!!!!!***** nn sapevo...il tuo vero??un abbraccio...