The Over 50 Uncle Diary

***zanezink*** · 22-09-2007, 21:03:06

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

vero leo.. mi sono sempre chiesto perchè sei relegato in questa sezione

!! questo è un gran bel diario

!!

ciao, io vado in pale a fare un po di cardio + core

Grazie Brò

Sempre per i moderatori:sarebbe un bel regalo per il mio compleanno

**Dark_Lord** · 22-09-2007, 21:24:12

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Grazie Brò

Sempre per i moderatori:sarebbe un bel regalo per il mio compleanno

***nomoretrouble*** · 22-09-2007, 21:25:19

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Grazie Brò

Sempre per i moderatori:sarebbe un bel regalo per il mio compleanno

martedi? è il giorno?

***zanezink*** · 22-09-2007, 21:30:05

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

martedi? è il giorno?

Guai a chi mi fà gli auguri

**Dark_Lord** · 23-09-2007, 04:45:38

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Guai a chi mi fà gli auguri

niente auguri di compleanno allora...solo ti auguro un anno di soddisfazioni zio....

***zanezink*** · 23-09-2007, 20:53:56

Oggi giornata di merda.......giù di spasseta

***zanezink*** · 24-09-2007, 09:29:28

Peso post ricarica 84.7 .....
Oggi solita alimentazione
2 uova+2 albumi
120gr pollo + zucchini+ 1 tbsp evo
30gr whey
120gr pollo+250gr potatoes+zucchini+1 tbsp evo
250gr mela
200gr filetto manzo + iceberg + 2 tbsp evo

WO : A

***DORIAN*** · 24-09-2007, 10:28:08

zio la mela mettila a pranzo oppure posta a 400g le patate..o 100g basmati...

***zanezink*** · 24-09-2007, 10:55:29

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

zio la mela mettila a pranzo oppure posta a 400g le patate..o 100g basmati...

Allora la mela la butto 90' postwo con il pollo e patate, right?

***DORIAN*** · 24-09-2007, 10:59:15

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Allora la mela la butto 90' postwo con il pollo e patate, right?

perfetto...poi abbassa a 150g la carne a cena e piazza uno spuntino a meta' pomeriggio di pro+fat...diciamo un 20g pro+10g fat circa...

***zanezink*** · 24-09-2007, 10:59:58

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

perfetto...poi abbassa a 150g la carne a cena e piazza uno spuntino a meta' pomeriggio di pro+fat...diciamo un 20g pro+10g fat circa...

PERFECT

***DORIAN*** · 24-09-2007, 11:00:55

vediamo cm risponi cosi'....le foto del prima e dopo 4 week mi raccomando...anche se mi fido molto della tua parola...

***zanezink*** · 24-09-2007, 11:02:50

No problem per le foto. Mentre ci sei, alla fine delle 4 weeks pensavo di fare una week di scarico pesi o al limite serie molto leggere, perchè ho un problema col nervo sciattico, che ne dici?