The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Ciao a tutti, peso stamane dopo 2 gg di sgarri 86.00

Oggi alimentazione pulitissssssssssssssssssssssima:
6 albumi
150gr pollo
40gr eff prop da ON Whey
150gr pollo
300gr filetto manzo+ 1 tbsp evo

WO MIT Schiena - Petto Spalle -abs

[Dark_Lord]

Ciao a tutti, peso stamane dopo 2 gg di sgarri 86.00

Oggi alimentazione pulitissssssssssssssssssssssima:
6 albumi
150gr pollo
40gr eff prop da ON Whey
150gr pollo
300gr filetto manzo+ 1 tbsp evo

WO MIT Schiena - Petto Spalle -abs

ok...tanta acqua sicuro zio...mercoledi ci repesiamo eh!! comunque una botta ci voleva...adesso sotto fino alla fine del mese... stasera posto sul mio diaro

[nomoretrouble]

dai zio non preoccuparti molta è acqua e glicogeno, quindi...

[Whipper1980]

don't worry tromb happy!

[zanezink]

Thx Guys,
Da giovedi si parte in PSMF e pasto libero la sera, con mia moglie impossibile diete e supp. Mi sa che sarà anche dura allenarsi, ma andrò a spiaggia quindi cercherò di nuotare. Il mio obbiettivo per agosto, stare sui 82-83 cercando di mantenere la massa attuale

[zanezink]

WO odierno:

Bl 45° Bench Press SS Lat Pull Down 7x8+6 5'
Low Cable Bench Fly SS Low Cable Bar Bent Over Row 7x10+8 5'
Dl Bench press SS Dl Pull Over 7x8+10 5'
Side Crunch SS Low Cable Lat Raise 7x10+10

Sto sudando ancora adesso

[zanezink]

Peso 83.00 -3kg in un giorno
oggi rest day:
5Albumi+1uovo+1/2 cup Oatmeal
150gr pollo
6 Albumi
150gr pollo
200gr merluzzo+iceberg+1 tbsp evo
Da oggi stacco tutti i supp tranne:
Multi-Vit C- Ca - ZMA - CLA - W3 - CArdo Mariano - Gingko
Si riprende a settembre. Domani WO MIT e da giovedì si vedrà

[Dark_Lord]

-3....i miracoli delle ricariche sporche

[zanezink]

[zanezink]

Oggi peso stabile 83.00 no WO. Daoogi cercherò di stare in psmf durante il giorno( pollo alternato bresaola) con pasto libero la sera.
Allenamenti quando potrò, ma saranno cazzi.
Pertanto sino che non riprendo regolarmente dieta ed allenamento per un pò no posterò più. Settimana prossima vado via 4 gg, pertanto colgo l'occasione per ringraziare tutti quelli che mi hanno sostenuto ed incoraggiato nei momenti difficili. Se sono arrivato a questo punto gran parte è merito vostro. Non stò a fare la lista di tutti sarebbe troppo lunga.
Un grazie di cuore. A presto
Zio Leo

[leper_messiah]

ciao Zio buona vacanza e tieni botta e grazie dei suggerimenti che mi hai dato

[Pietro75*]

Oggi peso stabile 83.00 no WO. Daoogi cercherò di stare in psmf durante il giorno( pollo alternato bresaola) con pasto libero la sera.
Allenamenti quando potrò, ma saranno cazzi.
Pertanto sino che non riprendo regolarmente dieta ed allenamento per un pò no posterò più. Settimana prossima vado via 4 gg, pertanto colgo l'occasione per ringraziare tutti quelli che mi hanno sostenuto ed incoraggiato nei momenti difficili. Se sono arrivato a questo punto gran parte è merito vostro. Non stò a fare la lista di tutti sarebbe troppo lunga.
Un grazie di cuore. A presto
Zio Leo

prepara una videocamera.............vogliamo vedere la faccia di tua moglie quando ti vede

[Dark_Lord]

Ti aspetto Zio

[zanezink]

Hi Guys eccomi quà, frsco e riposato. Da oggi cercherò di restare in psmf di giorno con pasto libero leggero la sera. Domani mi sparo subito una Full Body leggera con 15' di CArdio blando per rimettermi in corsa. Dopo 4 gg di vacanze mi peserò lunedì che è meglio

[Dark_Lord]

Hi Guys eccomi quà, frsco e riposato. Da oggi cercherò di restare in psmf di giorno con pasto libero leggero la sera. Domani mi sparo subito una Full Body leggera con 15' di CArdio blando per rimettermi in corsa. Dopo 4 gg di vacanze mi peserò lunedì che è meglio

Ola' Zio!! mi sei mancato...come va??