The Over 50 Uncle Diary

***nomoretrouble*** · 30-07-2007, 08:32:35

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=127388

questo... cosi se dico cazzate
mi

***DORIAN*** · 30-07-2007, 08:35:36

va benone...io credo che 2+1 sia una strategia ottimale....

***zanezink*** · 30-07-2007, 10:10:46

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

tenendo presente che integri anche cn polase e drenelli vari....ti consiglio di ricaricare il sodio ogni 2 gg...ovvero 2 gg no sodio 1 gg cn sodio o lo aggiungi o vai di tonno e brsa x 2 pasti...

zero sodio troppo a lungo e' male....
la dieta me gusta ma refeeding?

Allora ok lun mar giov ven no sodio
merc sab dom ok sodio
refeed? o faccio refeed sabato 5grcho/kg LBM e domunica pasto libero
oppure merc refeed sempre 5gr sabato PSMF e domenica pasto libero
però il merc mi alleno dunque sposto il refeed il giov no?
Thx

***DORIAN*** · 30-07-2007, 10:13:11

io fare mercoledi' pasto libero serale......
domenica refedding 5g cho' x kg.... mi sembra meglio...

***zanezink*** · 30-07-2007, 10:24:55

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

io fare mercoledi' pasto libero serale......
domenica refedding 5g cho' x kg.... mi sembra meglio...

Notato allora stase butto giù la dieta e provamo. Avete letto la mail sul MIT?

***zanezink*** · 30-07-2007, 15:50:11

Oggi provato il MIT: gran ficata!!!!!!!
Sono morto, sudato marcio ma non so è colpa della pizza seguita dalle lasagne di domenica però ho tirato come un'animale:

Bl Bench Press 45°ss Front Lat 8x8+6 no rest 5'
Low Pulley ss Low Cable Bench Fly 8x8+8 no rest 5'
Dl Bench press ss Pull Over 15° 8x8+10 no rest 5'
Low Cable lat raise ss Side Crunch 8x10+10

I'm dead

***zanezink*** · 31-07-2007, 09:51:52

peso 81.9 yes!!!!!
oggi rest day:
6 albumi tic cannella + 1/2 cup oatmeal
150gr pollo
150gr pollo
150gr pollo

200gr merluzzo+iceberg+1 tbsp evo
Tutto con senza sale ma integro con 2 polase a colazione e 2 polase la sera
3lt H2O + 1,5lt the verde con erbette dorian rulez

Domani WO MIT legs + bresaola

Aspetto risposta dai Crazy per pasto libero ma sti punti penso di metterlo giù giovedì sera

***DORIAN*** · 31-07-2007, 09:53:33

se tieni i cho post w.o. io farei 2 pasti liberi entrambi domenica oppure uno sabato sera e uno domenica a pranzo....infra set nn mi piace...

***nomoretrouble*** · 31-07-2007, 09:54:10

vedi di non diventare un pollo!...

piscerai come una bestia zietto, tieniti vicino al cesso

***zanezink*** · 31-07-2007, 09:58:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

se tieni i cho post w.o. io farei 2 pasti liberi entrambi domenica oppure uno sabato sera e uno domenica a pranzo....infra set nn mi piace...

Per me 2 pasti liberi domenica è perfetto

dunque continuo con cho post WO e cho breakfast nei rest days con 2+1 pollo/bresaola
Pertanto domani WO days:
6 albumi
100gr bresaola
40gr Whey+ 300gr potatoes
100gr bresaola
200gr filetto manzo (sale)+ iceberg + evo olrait?
giovedì rest day come oggi
vene WO come lunedi
Sabato PSMF bresaola rulez
Domenica 2 pasti liberi