The Over 50 Uncle Diary

[dij]

azzo squat/deadlift zietto qui hai battuto la zona di juan crunch al cavo ss good.morning bil.!!...

fabio salvaci tu...
come si kiama il posto della mega pizza?? (....sgarriamo x bene...)

[zanezink]

me piasce de + abab....

NUN me piasce lo squat alla smith....

I know, my friend, but i did'nt have spotter yesterday

[Whipper1980]

alur sicurezza innanzitodos!!!

[dij]

Smith Machine Squat 8x60kg 8x70 7x80 6x90l 1'
Barbell Bench Press 8x45kg 8x50 7x55 6x60 sempre + bil 1'
Pull Up BW-25Kg 4x6 1' Bench Dip 4x6xBW+35kg 1'

ma cosi tanta differenzza di forza tra petto-tri (6 un mostro!! ) e dorso bi...

[Pietro75*]

si partiamo con aperitivo superalcolico no?

SONO ASTEMIO MAGNO POCO PER FARE ALMENO E DICO ALMENO TRIPLO DOLCE

[Whipper1980]

ERI astemio

[dij]

ma ke triplo dolce...meglio tripla pizza!!!!!

[Whipper1980]

ma ke triplo dolce...meglio tripla pizza!!!!!

Salato Rulez

[zanezink]

ma cosi tanta differenzza di forza tra petto-tri (6 un mostro!! ) e dorso bi...

Spiegati meglio

[dij]

Pull Up BW!!! -25Kg !!! 4x6 1' Bench Dip 4x6xBW+35kg 1'

questo leo...fortissimo in panca, e trazioni assistite -25kg...
mi ha lasciato 1po cosi la differenza...
è colpa della ciccetta ??? o hai - forza nei bic-dorso

[Whipper1980]

Pull Up BW!!! -25Kg !!! 4x6 1' Bench Dip 4x6xBW+35kg 1'

questo leo...fortissimo in panca, e trazioni assistite -25kg...
mi ha lasciato 1po cosi la differenza...
è colpa della ciccetta ??? o hai - forza nei bic-dorso

penso ke x bench dip intenda i dip fra panche x i triceps.... la puoi vcaricare mooooooooooooooolto,....

[DORIAN]

salato rulez...i dolci sn da gayo...ahahaha...
mega pizza allora....ci penzo io....

[dij]

salato rulez...i dolci sn da gayo...ahahaha...
mega pizza allora....ci penzo io....

[zanezink]

Pull Up BW!!! -25Kg !!! 4x6 1' Bench Dip 4x6xBW+35kg 1'

questo leo...fortissimo in panca, e trazioni assistite -25kg...
mi ha lasciato 1po cosi la differenza...
è colpa della ciccetta ??? o hai - forza nei bic-dorso

penso ke x bench dip intenda i dip fra panche x i triceps.... la puoi vcaricare mooooooooooooooolto,....

In effetti parlao di Bench Dip per i Tri's.
Il dorso è vero è il mio punto debole. Dovrei lavorarlo di più. Se vado giù bene in settembre comicio un programma di Massa-Forza con emphasi sul Back

[zanezink]

Oggi no Wo, causa cliente tardivo, spero domani. Stasera 4 scatole di tonno naturale e basta. Non ho fame
Settimana prossima ultima di PSMF, staccherò i full-body per fare solo 2 sessioni di circuiti di pump e 2 sessioni di cardio., per arrivare fresco all'EDT