The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

nonono u supecchiu è comu u mancanti..... io mi rendo conto che se nn arrivo a 15g di fibre mi si liquidizza tutto.......

se non arrivi???vuol dire che se mangi poche fibre vai liquido???

[Whipper1980]

se non arrivi???vuol dire che se mangi poche fibre vai liquido???

meno di 15 con tutti sti fat mi si liquefà il tutto....

[DORIAN]

meno di 15 con tutti sti fat mi si liquefà il tutto....

anca a me....che due coglion...poi cn 3-4 litri di acqua al gg piu' pro liquide a palla mi stavo rovinando...mo vado di solido fanculo...pranzo e cena fibers...+frutta secca e favvanculo...

[dij]

meno di 15 con tutti sti fat mi si liquefà il tutto....

scusate se ve lo dico, ma io ultimamente ci vado regolare e con produzione di buona qualità...

[Whipper1980]

fra un pò lo psillio lo inizio a sudare....

[DORIAN]

fra un pò lo psillio lo inizio a sudare....

ti ha regoralizzato?? non e' che mi manda in merda? lo prendo?ho un amica in erbo... dosing..

[Whipper1980]

io ne prendo una diecina di g al pasto principale. è ottimo.

[zanezink]

Tornato dal WO:
18' stepper IT 2'+1'
3x15 Decine Crunch - Hyperextension - Incline Crunch 30''
20' Bill Philipp's Aerobics Solution + 5' Cool Down
10' Stretching
Bello morto!!!Supp sempre gli stessi regolarmente.Domani e Domenica Rest days e domenica finalmente si ricarica.

[DORIAN]

io ne prendo una diecina di g al pasto principale. è ottimo.

oggi me lo faccio portare ammore...aspetto la tua chiamata domani...

[Whipper1980]

cerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrtto a quelle heure?

[DORIAN]

Tornato dal WO:
18' stepper IT 2'+1'
3x15 Decine Crunch - Hyperextension - Incline Crunch 30''
20' Bill Philipp's Aerobics Solution + 5' Cool Down
10' Stretching
Bello morto!!!Supp sempre gli stessi regolarmente.Domani e Domenica Rest days e domenica finalmente si ricarica.

oggi ho scaraventato per aria 2-3 vecchiette e due ragazzini... ero impazzito sudavo tipo fontana di trevi...e il bello e' che piove e non fa caldo...
sumo+calf 82kg+105....4x8+15 60" rest...
leg ext+leg curl 3x10+10 80+70...50"
press piedi ravvivinati 2x15 100kg 30"
poi 4'bike+crunch+crunch reverse a terra+iperextension cn zavorra....tuttox20 rip....5 giri no rest....60 minuti di fuoco amici.. correvo da un attrezzo ad un altro cm un pazzo...spintonavo anche sti mongoli di istruttori....ahahahahhahahahahaahahha....

[DORIAN]

cerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrtto a quelle heure?

si si...21 va bene cara.... psillo rulez allora... ***** mangio un caz e non sn cotto....incredibile...devo dire che 2 ricariche is meglio che one--- azz dimenticavo l'ultima week....2+1+3+1 in psmf pura...

[zanezink]

Huè Ragassuoli.
Stasera cena povera:392gr tonno al naturale+poca iceberg+ i soliti Exquisia...
Per un totale di 926Cal 163,5pro 14,9cho 18,6fat all-inclusive.
Per ora Montezuma mi lascia tranquillo Vedremo domattina.
Ciao cari a domani

[dij]

zane explain: 20' Bill Phillips Aerobic Solutions... ke è:...:-/

[zanezink]

zane explain: 20' Bill Phillips Aerobic Solutions... ke è:...:-/

TI faccio un esempio è più facile. Treadmill fissi una velocità. nel mio caso 5km/h (non ve l'ho mai detto ma sono olte che vecchio anche asmatico...dunque correre per me è difficile)
poi fisso una pendenza: nel mio caso 4 poi in venti minuti cambio la pendenza ogni minuto cosi:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11. ed il gioco è fatto.
ognuno lo può adattare al proprio fisico. Inoltre lo trovo meno noioso del cardio costante.
Che ne dici