The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

WO odierno:
Bl Bench Press SS Low CAble Row 4x8+8 45''' 45kg + 80kg
One Arm Dl Row SS 30° Low CAble Flies 4x8+8 45'' 22kg+17kg
45° Dls Bench Press SS Assisted Overhand Pull up 4x12+10 45'' 16kg x parte + -25kg
Reverse Crunch SS Serratus Crunch 3x30+20 30'' BW+5kg per parte

Oggi mi sentivo stanco dovuto alla giornata di ieri: la competizione non finiva più 5ore al freddo

Adesso mi divoro il pollo al curry.....

[nomoretrouble]

ti stai massacrando col golf è zietto!!!

[matrix23]

WO odierno:
Bl Bench Press SS Low CAble Row 4x8+8 45''' 45kg + 80kg
One Arm Dl Row SS 30° Low CAble Flies 4x8+8 45'' 22kg+17kg
45° Dls Bench Press SS Assisted Overhand Pull up 4x12+10 45'' 16kg x parte + -25kg
Reverse Crunch SS Serratus Crunch 3x30+20 30'' BW+5kg per parte

Oggi mi sentivo stanco dovuto alla giornata di ieri: la competizione non finiva più 5ore al freddo

Adesso mi divoro il pollo al curry.....

ti stai massacrando col golf è zietto!!!

eh si.....se vede!!!

mazza, massacrante il golf.....non pensavo

[zanezink]

eh si.....se vede!!!

mazza, massacrante il golf.....non pensavo

prova camalarti la sacca sulla spalla per 5 ore.....

[matrix23]

prova camalarti la sacca sulla spalla per 5 ore.....

caddy!!!

[nomoretrouble]

caddy!!!

nonocosta troppo lo zio è porello, cià solo la casa alle bahamas

[zanezink]

mica sono un pro

[zanezink]

caddy!!!

nonocosta troppo lo zio è porello, cià solo la casa alle bahamas

uno e due vedete di andare un po a cagà

[matrix23]

mica sono un pro

se vuoi te faccio da caddy....x te sconto ovviamente!!!

[nomoretrouble]

uno e due vedete di andare un po a cagà

grazie zio, ma oggi gia cacato 8-9 volte

[Pietro75*]

Leo,ma spiegame nattimo..........in palestra fai sempre SS e stai in metabolica.........
Ma ti sei già buttato in def ???

[zanezink]

NO sono sempre in massa poca ma buona, l'aalenamento che segue dicono sia Poliquin stylefra 3 weeks mi butto in PSMF modificata da FAbio(?) per un mese ......

[Pietro75*]

azz,massa addirittura.....con 45 sec di recupero.........non ci capiro' mai una **** di sto sport qua................

[DORIAN]

psmf modificata...sei la mia CAVIA preferita...se funza fai er botto...











tranquillo che funza...ehehehe..

[DORIAN]

pietro,pietro...nn sn certo i recuperi che fanno la massa...poi lo zio la massa la ha...e sgrassandosi verra' fuori...