The Over 50 Uncle Diary

[alex87alex]

Scusate se mi intrufolo, ma mi serviva l'aiuto di Fabio

Potresti passare sul mio diario? Ho delle info da chiederti

Thanks

PS: scusate ancora

[zanezink]

Toranto dal WO nonostante un dolore al gomito (sto ***** di golf...) ho aumentato i carichi sopratutto nei pecs:
BL Bench Press 5x5 90'' 55+bil
Lat Pull Down 5x5 90'' 65kg quà nisba
Dls Bench Press SS Dls Bent Over Row 2x8+8 60'' 25 + 18
Incline Bench Flies SS Straight Arms Pull Down 20+20 60'' 12+17
Dls Shouldesr Press 5x5 90'' 20kg
Lat Raise SS EZ bar Upright Row 2x8+8 60'' 8+15+bar
Bent Over raise SS Lat Raise 20+20 60'' 4kg
French press SS Ez bar Curl 5x6+8 90'' 15+20 + bar

Alimentazione:
2 uova + 2 albumi + asparagi + spolverata grana
100gr pollo + 1 tbsp evo
30gr whey
100gr pollo + 400gr patate + 1 tbsp evo
40gr parmiggiano
200gr carpaccio manzo + iceberg +2 tbsp evo + balsamico

[Pietro75*]

***** leo...alzi piu' di me

[zanezink]

***** leo...alzi piu' di me

Ma i vaffa che ti sei preso sul tuo diario non ti bastano per oggi

[Pietro75*]

Ma i vaffa che ti sei preso sul tuo diario non ti bastano per oggi

A parte il perfetto inglese che scrivi magari ho confuso qualcosa

io di panca piana alzo 52 kg + 9 di bilanciere casalingo.....
lat machine 50 kg e muoio all'ultima serie

[zanezink]

A parte il perfetto inglese che scrivi magari ho confuso qualcosa

io di panca piana alzo 52 kg + 9 di bilanciere casalingo.....
lat machine 50 kg e muoio all'ultima serie

Si ma i carichi non significano nullo, io in questo momento mangio, tu fai la famepoi guarda i risultati, bastardo domani non so se avrò la faccia di postare le mie foto

[Pietro75*]

Si ma i carichi non significano nullo, io in questo momento mangio, tu fai la famepoi guarda i risultati, bastardo domani non so se avrò la faccia di postare le mie foto

ma tu hai la costanza di lavorare bene tutto l'anno...io non so

[zanezink]

ma tu hai la costanza di lavorare bene tutto l'anno...io non so

Io ho una genetica merdosa

[nomoretrouble]

Io ho una genetica merdosa

e io ti seguo a ruota

[zanezink]

e io ti seguo a ruota

Si ma agli antipodi cric e croc

[nomoretrouble]

Si ma agli antipodi cric e croc

e si zio
probalimente la mia genetica è più adatta al ciclismo, ma ho ginocchia di burro, anche quelle genetiche

[zanezink]

e si zio
probalimente la mia genetica è più adatta al ciclismo, ma ho ginocchia di burro, anche quelle genetiche

La mia è più adatta al calcio, ma al posto della palla

[nomoretrouble]

La mia è più adatta al calcio, ma al posto della palla

ma smettila zio che sei dimagrito in modo esaltante e hai messo muscolo, tutto questo in breve tempo

[Dark_Lord]

...tutti a lamentarsi oggi...

[Whipper1980]

ma ke lastime!!!!!