The Over 50 Uncle Diary

[Pietro75*]

UE LEO,COM'è STA CEO AEO??

in che modalità assumi??
io vorrei iniziare in novembre ed aumentare di settimana in settimana

tipo 3 + 3 per 3 + 3 post

4+4 4+4

5+5 5+5

[zanezink]

UE LEO,COM'è STA CEO AEO??

in che modalità assumi??
io vorrei iniziare in novembre ed aumentare di settimana in settimana

tipo 3 + 3 per 3 + 3 post

4+4 4+4

5+5 5+5

Io ho fatto per un pò 4 pre e 4 post da oggi passo a 6pre e 6 post

[Pietro75*]

Io ho fatto per un pò 4 pre e 4 post da oggi passo a 6pre e 6 post

mo vedo come butta con le full x ottobre...........appena le mollo comincio pure io ..........vedremo che effetti me da

[zanezink]

ieri ottimo WO
Squat 5x5 80kg+bil
Leg press SS Leg Curl SS Leg Ext 8+8+12 200kg+65+45
Dls Lunge 2x12 12 kg per parte
Standing One leg Calf 2x20 BW

Hanging leg raise 3x10
Cable Crunch 3+12 40kg
Reverse Crunch 3x15
Crunch 3x MAX

Oggi:
6 albumi
100gr crudo
wo golf............
120gr pollo
120gr pollo 1 tbsp evo
112 tonno iceberg 1tbsp evo 1 tbsp mayo

[zanezink]

Tornato dal WO:
45° Dls Press 5x8 90'' 23kg
EZ Bar Row 5x5 90'' 50+bil
Standing Military press 5x5 90'' 30kg+bil
Dip 5x5 90'' BW
Overhand lat Pull Down 5x5 90'' 70kg

20' Cardio fascia

[nomoretrouble]

Tornato dal WO:
45° Dls Press 5x8 90'' 23kg
EZ Bar Row 5x5 90'' 50+bil
Standing Military press 5x5 90'' 30kg+bil
Dip 5x5 90'' BW
Overhand lat Pull Down 5x5 90'' 70kg

20' Cardio fascia

buono zio
io e te una sera dobbiamo continuare un discorsetto

[zanezink]

buono zio
io e te una sera dobbiamo continuare un discorsetto

Argomento?

[nomoretrouble]

metabolita della l...

[Dark_Lord]

metabolita della l...

hm...?? nomore...non ho la tua mail...!!! me la faccio passare dallo zio ?? sono interessato pure io all'argomento

[nomoretrouble]

hm...?? nomore...non ho la tua mail...!!! me la faccio passare dallo zio ?? sono interessato pure io all'argomento

sis lo zio l'ha fattela passre ke nn posso tramite rep

[zanezink]

Peso odierno 83.4 vediamo domani prericarica rispetto a domenica scorsa.
Oggi
6 albumi+asparagi +spolverata parmiggiano
80gr parmigiano
120gr pollo+zucchini+1tbsp evo
120gr pollo + zucchini + 1 tbsp evo
112gr tonno+iceberg+1 tbsp evo+ 1tbsp mayo.
Domani ricarica ma non so cosa ne verrà fuori:
ore 08.30 tee shot della mia prima gara di golf pensando che durerà circa 4 ore ..........

[DORIAN]

Peso odierno 83.4 vediamo domani prericarica rispetto a domenica scorsa.
Oggi
6 albumi+asparagi +spolverata parmiggiano
80gr parmigiano
120gr pollo+zucchini+1tbsp evo
120gr pollo + zucchini + 1 tbsp evo
112gr tonno+iceberg+1 tbsp evo+ 1tbsp mayo.
Domani ricarica ma non so cosa ne verrà fuori:
ore 08.30 tee shot della mia prima gara di golf pensando che durerà circa 4 ore ..........

inizia stasera....

[zanezink]

inizia stasera....

Non ci avevo pensato, minchia ne sai una più del diavolo

[DORIAN]

Non ci avevo pensato, minchia ne sai una più del diavolo

[zanezink]

Hi les amis,
Peso odierno pre ricarica 83,9 dunque questa week ho preso 1kg ....penso sia un pò troppo.
Oggi col panino con 1 etto san Daniela
4 ore di golf (ho giocato malissimo 23 punti in stableford )
2 bottigliette Acquarius
15.30 100gr pasta all'uovo sugo carne e salssiccia con un bicchierone di birra The Original HY 11° mai bevuto una birra simile
adesso dormo poi si vedrà, sono KO