The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

beh, mi sembra un ottimo risultato

Bof. Comunque ti ringrazio del sostegno. Ne avrò bisogno prossimamente
A proposito guardavo il tuo profilo: hai l'età di mia figlia, la più piccola...

[Dark_Lord]

Bof. Comunque ti ringrazio del sostegno. Ne avrò bisogno prossimamente
A proposito guardavo il tuo profilo: hai l'età di mia figlia, la più piccola...

mmmmh...potresti quasi quasi presentarmela

[zanezink]

Un quesito: glutamina pre-nanna,why?

[Whipper1980]

ad alti gap calorici è un grande aiuto x il sys immunitario....sennò imho è inutile se c'è un buon prenanna...

[zanezink]

ad alti gap calorici è un grande aiuto x il sys immunitario....sennò imho è inutile se c'è un buon prenanna...

Dunque gluta e zinc matrix no?

[Whipper1980]

bhiii io la gluta la preferisco nei momenti di picco del cortisolo:colazione e post WO cmq puoi benissimo metterla puro prenanna...

[zanezink]

bhiii io la gluta la preferisco nei momenti di picco del cortisolo:colazione e post WO cmq puoi benissimo metterla puro prenanna...

Thx Bro,
appena ricevo la plico, te la mando x e-mail

[Whipper1980]

ok fra, lo sai, sempre a disp!

[zanezink]

Quando si dice che in PSMF si devono consumare 6grW3, visto che di solito in 1 gr di olio di pesce si trovano 180mg EPA e 120mg DHA, è corretto assumere 20gr di olio di pesce?

[ct-7b]

un occhi a questo 3ad. Ottimi spunti per nuovi approcci in IF....

http://www.bodyrecomposition.com/forums/showthread.php?t=23336

[Whipper1980]

i forum di Lyle!!!! cmq c'è molta roba sulla BR in IF anke su Mind and Muscle e Anabolicminds oltre ke su BB.com.....

[ct-7b]

i forum di Lyle!!!! cmq c'è molta roba sulla BR in IF anke su Mind and Muscle e Anabolicminds oltre ke su BB.com.....

si sta capendo che il canonico "every 3 hours feeding" è una stupidata...
Io stesso, adesso nn seguoi un approccio IF, o meglio, faccio solo 3 pasti giornalieri con il massimo intro calorico alla cena in cui consumo i miei unici CHOs "no fibrous"...
La mia dieta è così strutturata:
Pre wo(colazio)-> keto style
post wo (pranzo)->PSMF style (1gr pro x kg lbm) in resto verdure
post post wo (cena)-> 60-30-10 (pro/chos/fats) con 0.8gr chos x kg lbm

[Whipper1980]

si sta capendo che il canonico "every 3 hours feeding" è una stupidata...
Io stesso, adesso nn seguoi un approccio IF, o meglio, faccio solo 3 pasti giornalieri con il massimo intro calorico alla cena in cui consumo i miei unici CHOs "no fibrous"...
La mia dieta è così strutturata:
Pre wo(colazio)-> keto style
post wo (pranzo)->PSMF style (1gr pro x kg lbm) in resto verdure
post post wo (cena)-> 60-30-10 (pro/chos/fats) con 0.8gr chos x kg lbm

Bihhhhh io x un lean bulking a sett pensavo a

Pre WO : 40g Cho + 30gr Prot

Post WO 30gr prot e 40gr malto

Cena: Cena Keto.....

Reffedingi di 8 ore una volta a sett....

[zanezink]

un occhi a questo 3ad. Ottimi spunti per nuovi approcci in IF....

http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=23336

Che ne pensi di questo approccio:
Monday (off)
PSMF-like eating (50% maintenance calories, protein + veggies, 50-100g carbs max)

Tuesday (on)
Fasting until 4pm
Pre-WO meal (50g carb+protein 400-500 cals total)
Workout
Eat remainder of maintenance+25% calories until around midnight

Wednesday (off)
Repeat Monday

Thursday (on)
Repeat Tuesday

Friday
Repeat Monday

Saturday
Repeat Tuesday

Sunday
Repat Monday

[Whipper1980]

a me piace parecchio xò stikko sul 2 + 1 + 2 + 1 +1 ...mi sembra + fattibile.......in IF ovvio....