The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Io pensavo di fare solo due settimane di iso e utlilizarle come due settimane di recupero attivo per poi riiniziare o con un low carb o una metabolica.
Con la PSMF ho ottenuto buonissimi risultati e ora o solo paura di appannarmi di nuovo.
Cosa ne pensate si stanno le due settimane di scarico attivo con la ISO e con l'allenametno PUSH,LEGS,PULL pero con poco colume e poca intensidad e senza cardio .CASA MI DITE?
Mi diimenticavo dirvi que io ho bisgno di stare con una buona visione degli addominali tutto l'anno ,perché qui in SPAGNA TUTTI I SABATI lavor come SPOGLIARELLISTA.
grazie ancora

Si basta che come ti ho detto antes, que tu comas mas cho los dias de WO , e tan poco los otros dias sin cardio. Quanto pesas? para il calculo de los calorias estaria a 24calxkg/peso nada mas

[Danielz]

Si basta che come ti ho detto antes, que tu comas mas cho los dias de WO , e tan poco los otros dias sin cardio. Quanto pesas? para il calculo de los calorias estaria a 24calxkg/peso nada mas

ma quante ne sai

[zanezink]

ma quante ne sai

4

[nomoretrouble]

Cmq Guys, non so cosa mi stia succedendo, ma stò passando un momento di merda al livello testa. E' difficile spiegarlo, ho sempre voglia di continuare dieta e alimentazione, ma mi sembra di aver perso l'entusiasmo. Continua la dieta non sgarro, mi alleno con costanza, ma c'è mi manca prorpio l'entusiasmo, è l'unica parola che mio viene in mente.Boh?
Se qualcuno ha già avuto problemi del genere, si faccia avanti che ne discutiamo

hai inserito di nuovo i carbi dopo un periodo di psmf
potrebbe esserne la causa
fatti il week end in modalità pausa.
rilassati non pensare alla dieta
lunedi guardati allo specchio guarda le foto di 5-6 mesi fa e pensa a tutto quello ke hai fatto,
pensa: sono stato davvero un drago ad ottener questi risultati
questo è il momento + difficile
ma son riuscito a superare anke questo
è lo stesso mio problema, non son + convinto di quello ke sto facendo forse son un po stanco
è una vita che faccio l'atleta e sto a stecchetto con il cibo e il resto, forse il cervello si sta ribellando
ho 25 anni ed ho iniziato a 6 a fare sport agonistico, all'inizio si è un gioco ma quando arrivi a 15-16 anni nel ciclismo gia non si scherza +
quindi son ormai 10 anni ke faccio una vita distante da quella degli altri. nel senso come alimentazione e il resto

[zanezink]

hai inserito di nuovo i carbi dopo un periodo di psmf
potrebbe esserne la causa
fatti il week end in modalità pausa.
rilassati non pensare alla dieta
lunedi guardati allo specchio guarda le foto di 5-6 mesi fa e pensa a tutto quello ke hai fatto,
pensa: sono stato davvero un drago ad ottener questi risultati
questo è il momento + difficile
ma son riuscito a superare anke questo
è lo stesso mio problema, non son + convinto di quello ke sto facendo forse son un po stanco
è una vita che faccio l'atleta e sto a stecchetto con il cibo e il resto, forse il cervello si sta ribellando

I Love You

[nomoretrouble]

I Love You

dobbiamo tenere duro

[giopal84]

se il pranzo coincide con il pre WO leva igrassi ed inserisci pane di segale corrispondente ad 80gr vitargo, i fat lontani dal WO. i gg di Cardio o di rest leva il vitargo cosi aumenti le cal nei gg di WO ele abbassi neigg direst e cardio senza variare l'intake settimanale.
Integrazione: la base è multivit, vit C, glutamina, bcaa, calcio, e W3. Il resto dipende da te: ti posto la mia di adesso
WO DAYS:
Mattino:
3gr L-Arginina+3gr BCAA+1 Cprs Multivitaminico+10gr L-glutamina+200mg Ginko Biloba +
1 crps Grapeseed & Pinebark +100mg Milk Thistle+1cprs Kelp + 3gr CLA +3 gr olio salmone + 2 coleus + 1,5 gr ALCAR + 1gr L-tyrosine + 2gr Ca Pyruvate

Metà mattina:1cprs Kelp

1 ora Pre WO 5gr BCAA

Pre WO:5gr BCAA + 2 cprs Ginseng&Royal Jelly + 4 CEO + 3gr L-Arginina+2 coleus + 2gr ALCAR + 3gr L-Tyrosine + 300mg R-ALA

Post WO: 4CEO + 5gr BCAA + 10gr GLUTABOLIC + 5gr HMB + 1gr Vit C+1gr ALCAR+2cps Polase

Cena: 3gr CLA+3gr olio salmone+1gr GLA+2gr Ca Pyruvate

Pre-nanna: 3 cprs Zinc Matrix+10gr L-Glutamina+3gr L-Arginina

CARDIO DAYS:
Mattino: 3gr BCAA + 1 Cprs Multivitaminico + 10gr L-glutamina + 200mg Ginko Biloba + 1 crps Grapeseed & Pinebark + 100mg Milk Thistle + 1cprs Kelp + 3gr CLA + 3gr olio salmone + 2 coleus + 1,5gr ALCAR + 1gr L-tyrosine + 300mg R-ALA + 2gr Ca Pyruvate

Metà mattina: 1cprs Kelp

Pre WO: 10gr Amino 2222 + 2 cprs Ginseng&Royal Jelly + 2 coleus + 2gr ALCAR + 300mg R-ALA+ 3gr l-tyro

Post WO: 10gr GLUTABOLIC + 1gr Vit C + 1gr ALCAR

Cena: 3gr CLA + 3gr olio salmone + 1gr GLA + 2gr Ca Pyruvate

Pre-nanna: 3 cprs Zinc Matrix +10gr L-Glutamina

si, secondo me ha ragione nomoretrouble!! hai otteutodei risultati straordinari in questi mesi, ed è normale che ci siano dei momenti in cui si è 1po giu!! pensa a quando ti vedrà tua moglie .. dirà "e tu chi c***o sei??"!! sei il best!!!

p.s. mamma mia leo, ma per quest'integrazione l'hai studiata tutta tu, oppure c'è lo zampino del nostro whippo ?? complimenti, anch'io quando avrò 1 po di soldi miei vorrei integrarmi per benino.. per ora ti devo 1 po rompere e chiederti cosa sono e cosa servono:
1)Ginko Biloba
2)Grapeseed & Pinebark
3)olio salmone
4)Ca Pyruvate
5)Ginseng&Royal Jelly
6)GLA

tranquillo, risp pure con calma... grazie e ciao

[Dark_Lord]

chi cazz* sei ??? un crazy boy cara moglie....

[zanezink]

Hi Guys vi faccio un riepilogo della settimana passata. Io non ci capisco un'acca:

Domenica peso 83.4 PSMF 1 piatto pasta Rest
Lunedi peso 83.8 3,5grpro/LBM 50cho 50fat EDT
Martedi peso 83,5 2,5grpro 30cho 30fat Rest causa work in progress
Mercoledi peso 82,9 3,5grpro 50cho 50fat EDT
Giovedi peso 83.0 2,5grpro 30cho 30fat CArdio+ Pump
Venerdi peso 83,1 3,5grpro 50cho 50fat EDT
Sabato peso 83,6 PSMF pura
Domenica(oggi) peso 84,0
What's up Guys?????
Come si può interpretare

[DORIAN]

finito il cagotto....

[Whipper1980]

si, secondo me ha ragione nomoretrouble!! hai otteutodei risultati straordinari in questi mesi, ed è normale che ci siano dei momenti in cui si è 1po giu!! pensa a quando ti vedrà tua moglie .. dirà "e tu chi c***o sei??"!! sei il best!!!

p.s. mamma mia leo, ma per quest'integrazione l'hai studiata tutta tu, oppure c'è lo zampino del nostro whippo ?? complimenti, anch'io quando avrò 1 po di soldi miei vorrei integrarmi per benino.. per ora ti devo 1 po rompere e chiederti cosa sono e cosa servono:
1)Ginko Biloba
2)Grapeseed & Pinebark
3)olio salmone
4)Ca Pyruvate
5)Ginseng&Royal Jelly
6)GLA

tranquillo, risp pure con calma... grazie e ciao

Buongiorno,

Confermo l'embargo integrativo informativo x Danielz, codesto individuo si trova a secernere quantità immonde di cortisolo alla sole sillabe "integr..." ergo, come TSO (trattamento sanitario obbligatorio) invito i Crazy e Meno Crazy ad avere pietà di suddetto figuro e interrompere ogni notizia riguardante Drogariums vari ed eventuali.

Cordiali saluti

Quello che si droha + di tutti.

[DORIAN]

Buongiorno,

Confermo l'embargo integrativo informativo x Danielz, codesto individuo si trova a secernere quantità immonde di cortisolo alla sole sillabe "integr..." ergo, come TSO (trattamento sanitario obbligatorio) invito i Crazy e Meno Crazy ad avere pietà di suddetto figuro e interrompere ogni notizia riguardante Drogariums vari ed eventuali.

Cordiali saluti

Quello che si droha + di tutti.

frate'.... iniziata la guerra....

[zanezink]

Giornata di merda placche in gola, febbre, work and 84,9KG

[dij]

azz. brutto affare zietto....

[zanezink]

Non ci capisco più un'acca