The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Cmq Guys, non so cosa mi stia succedendo, ma stò passando un momento di merda al livello testa. E' difficile spiegarlo, ho sempre voglia di continuare dieta e alimentazione, ma mi sembra di aver perso l'entusiasmo. Continua la dieta non sgarro, mi alleno con costanza, ma c'è mi manca prorpio l'entusiasmo, è l'unica parola che mio viene in mente.Boh?
Se qualcuno ha già avuto problemi del genere, si faccia avanti che ne discutiamo

[dij]

succede. a me è successo 1paio di volte...
dei gg ke dico ma oggi nn allenarti, o dormi fregatene di prepararti la colzione e te magni quello ke cè...

ma io lo faccio x me, mi sento e so di essere in salute cosi! :-) idem x te!!

e poi butti uno sguardo allo specchio e li nn scappi...lo vedi ke qualcosa di buono lo stai facendo...

ps mi è piaciuta la giornata alimentare di ieri...;-P

[Danielz]

Cmq Guys, non so cosa mi stia succedendo, ma stò passando un momento di merda al livello testa. E' difficile spiegarlo, ho sempre voglia di continuare dieta e alimentazione, ma mi sembra di aver perso l'entusiasmo. Continua la dieta non sgarro, mi alleno con costanza, ma c'è mi manca prorpio l'entusiasmo, è l'unica parola che mio viene in mente.Boh?
Se qualcuno ha già avuto problemi del genere, si faccia avanti che ne discutiamo

A capitare capita 1 po a tutti...ormai è una vita che stai a dieta a pesare pure quanta aria respiri...ovvio i risultati li vedi ma secondo me è cmq molto duro a livello psicologico sostenere un regime alimentare serio e rigoroso cm il tuo. Secondo me ti conviene darti una guardata allo specchio, fare le tue considerazioni, prenderti questo week end per svagarti 1 po (magari anche uno sgarretto piccolo), e cerca di non pensare sempre e comunque alla dieta, andando ogni 20 minuti a vedere se sei dimagrito...dedicati a qualche hobby, stai con tua moglie e le tue figlie, leggi, esci, cerca di non pensare nemmeno che sei a dieta, occupa tutto il tuo tempo, vedrai che così facendo il tutto diventerà + leggero

[zanezink]

A capitare capita 1 po a tutti...ormai è una vita che stai a dieta a pesare pure quanta aria respiri...ovvio i risultati li vedi ma secondo me è cmq molto duro a livello psicologico sostenere un regime alimentare serio e rigoroso cm il tuo. Secondo me ti conviene darti una guardata allo specchio, fare le tue considerazioni, prenderti questo week end per svagarti 1 po (magari anche uno sgarretto piccolo), e cerca di non pensare sempre e comunque alla dieta, andando ogni 20 minuti a vedere se sei dimagrito...dedicati a qualche hobby, stai con tua moglie e le tue figlie, leggi, esci, cerca di non pensare nemmeno che sei a dieta, occupa tutto il tuo tempo, vedrai che così facendo il tutto diventerà + leggero

Ti ringrazio del sostegno. Mia moglie non la vedo dal 2 maggio e finalmente arriva il 9 agosto Mia figlia , la grande, oramai si è fatta una vita oltroceano e la vedo una volta all'anno anche se ci parliamo tutti i gg. La piccola invece è nella fase di ribellione e le poche volte che la vedo finisce a schiffìo. & gg su 7 mi alzo alle 7.00, esco alle 8.00 mi faccio 40' di macchina, nell'intervallo vado 1 ora in pale e così sino alle 20.00. Arrivo a casa alle 20.45, finisco di cenare verso le 21.30, parlo un pò con mia moglie e sono le 22.00....
Penso sia solo un momento di stanchezza psicologica. DOmani mi rilasso come dici bene, e lunedì si riparte

[Dark_Lord]

Cmq Guys, non so cosa mi stia succedendo, ma stò passando un momento di merda al livello testa. E' difficile spiegarlo, ho sempre voglia di continuare dieta e alimentazione, ma mi sembra di aver perso l'entusiasmo. Continua la dieta non sgarro, mi alleno con costanza, ma c'è mi manca prorpio l'entusiasmo, è l'unica parola che mio viene in mente.Boh?
Se qualcuno ha già avuto problemi del genere, si faccia avanti che ne discutiamo

eh gia' zio...capita sai...
magari ti senti in parte soddisfatto e appagato...e allora perde d'importanza quello che stai facendo.
pure io ho avuto momenti del genere...prima la dieta l'ho fatta per delle ragazze,poi l'ho fatta per me...
e' come quando finisci le superiori...ti senti spaesato e devi trovare di nuovo un punto d'arrivo...
l' entusiasmo a volte viene a mancare...e' logico che cala dopo il primo periodo, allora voglio darti un consiglio da nipote:
vai avanti,perche' neanche tu sai dove potrai arrivare,allenandoti e seguendo la tua dieta...distruggi i limiti che pensavi impossibili...e se hai bisogno...siamo tutti qua

[zanezink]

eh gia' zio...capita sai...
magari ti senti in parte soddisfatto e appagato...e allora perde d'importanza quello che stai facendo.
pure io ho avuto momenti del genere...prima la dieta l'ho fatta per delle ragazze,poi l'ho fatta per me...
e' come quando finisci le superiori...ti senti spaesato e devi trovare di nuovo un punto d'arrivo...
l' entusiasmo a volte viene a mancare...e' logico che cala dopo il primo periodo, allora voglio darti un consiglio da nipote:
vai avanti,perche' neanche tu sai dove potrai arrivare,allenandoti e seguendo la tua dieta...distruggi i limiti che pensavi impossibili...e se hai bisogno...siamo tutti qua

[dij]

vero leo...non preoccuparti...
è normale arrivare in certi momenti in cui senza volerlo fai dei bilanci....

e credi ke tutto stia passando senza ke tu stia facendo davvero quello ke è piu giusto...

ma solo tu sai cos'è piu giusto x te no???....ascolta solo la tua testa, il tuo cuore e gli affetti in primis.

grazie a questi trarrai le giuste conclusioni. :-)

[zanezink]

vero leo...non preoccuparti...
è normale arrivare in certi momenti in cui senza volerlo fai dei bilanci....

e credi ke tutto stia passando senza ke tu stia facendo davvero quello ke è piu giusto...

ma solo tu sai cos'è piu giusto x te no???....ascolta solo la tua testa, il tuo cuore e gli affetti in primis.

grazie a questi trarrai le giuste conclusioni. :-)

Grazie brò

[@luca@]

Ragazzi ho bisogno di una mana lunedí inizio la isocalorica ve la scrivo e mi dite se sta ben fatta grazie

SONO 1950 KCAL.
162 GR. PROT
162 GR. CARB.
72 GR. GRASSI

colazione ; 100gr. riso + 112 gr tonno al nauturale + 20 gr. olio oliv

pranzo : 200 gr. petto di pollo + insalata + 20gr. olio oliva

post-work: 80 gr. vitargo + 30gr. whey protein

cena : 250 gr. pesce + verdura + 20gr. olio di oliva

sono alto 186 cm, pero 88 kg. e sono tra i 9-10 % di grassi.

Per la supplementazione aspetto anche un vostro consilgio .

GRAZIE A PRESTO

[Dark_Lord]

Ragazzi ho bisogno di una mana lunedí inizio la isocalorica ve la scrivo e mi dite se sta ben fatta grazie

SONO 1950 KCAL.
162 GR. PROT
162 GR. CARB.
72 GR. GRASSI

colazione ; 100gr. riso + 112 gr tonno al nauturale + 20 gr. olio oliv

pranzo : 200 gr. petto di pollo + insalata + 20gr. olio oliva

post-work: 80 gr. vitargo + 30gr. whey protein

cena : 250 gr. pesce + verdura + 20gr. olio di oliva

sono alto 186 cm, pero 88 kg. e sono tra i 9-10 % di grassi.

Per la supplementazione aspetto anche un vostro consilgio .

GRAZIE A PRESTO

calcola il fabbisogno settimanale...e falla a sbalzi....1900 il lunedi...2100 martedi ecc...
grassi saturi almeno il 50%
quando abbassi le kcal,lascia invariate le proteine e abbassa in proporzione CHO e FAT

[zanezink]

se il pranzo coincide con il pre WO leva igrassi ed inserisci pane di segale corrispondente ad 80gr vitargo, i fat lontani dal WO. i gg di Cardio o di rest leva il vitargo cosi aumenti le cal nei gg di WO ele abbassi neigg direst e cardio senza variare l'intake settimanale.
Integrazione: la base è multivit, vit C, glutamina, bcaa, calcio, e W3. Il resto dipende da te: ti posto la mia di adesso
WO DAYS:
Mattino:
3gr L-Arginina+3gr BCAA+1 Cprs Multivitaminico+10gr L-glutamina+200mg Ginko Biloba +
1 crps Grapeseed & Pinebark +100mg Milk Thistle+1cprs Kelp + 3gr CLA +3 gr olio salmone + 2 coleus + 1,5 gr ALCAR + 1gr L-tyrosine + 2gr Ca Pyruvate

Metà mattina:1cprs Kelp

1 ora Pre WO 5gr BCAA

Pre WO:5gr BCAA + 2 cprs Ginseng&Royal Jelly + 4 CEO + 3gr L-Arginina+2 coleus + 2gr ALCAR + 3gr L-Tyrosine + 300mg R-ALA

Post WO: 4CEO + 5gr BCAA + 10gr GLUTABOLIC + 5gr HMB + 1gr Vit C+1gr ALCAR+2cps Polase

Cena: 3gr CLA+3gr olio salmone+1gr GLA+2gr Ca Pyruvate

Pre-nanna: 3 cprs Zinc Matrix+10gr L-Glutamina+3gr L-Arginina

CARDIO DAYS:
Mattino: 3gr BCAA + 1 Cprs Multivitaminico + 10gr L-glutamina + 200mg Ginko Biloba + 1 crps Grapeseed & Pinebark + 100mg Milk Thistle + 1cprs Kelp + 3gr CLA + 3gr olio salmone + 2 coleus + 1,5gr ALCAR + 1gr L-tyrosine + 300mg R-ALA + 2gr Ca Pyruvate

Metà mattina: 1cprs Kelp

Pre WO: 10gr Amino 2222 + 2 cprs Ginseng&Royal Jelly + 2 coleus + 2gr ALCAR + 300mg R-ALA+ 3gr l-tyro

Post WO: 10gr GLUTABOLIC + 1gr Vit C + 1gr ALCAR

Cena: 3gr CLA + 3gr olio salmone + 1gr GLA + 2gr Ca Pyruvate

Pre-nanna: 3 cprs Zinc Matrix +10gr L-Glutamina

REST DAYS:
Mattino : 1 Cprs Multivitaminico + 200mg Ginko Biloba + 1 crps Grapeseed & Pinebark + 100mg Milk Thistle + 1cprs Kelp + 2coleus+1gr l-tyro + 1,5 gr ALCAR

Pre- Lunch : 1 cpr Kelp+2gingseng+2coleus+1gr l-Tyro +2gr ALCAR

Cena : 6gr CLA + 3gr olio salmone + 1gr Ca + 1gr Vit C+1gr GLA

Pre-nanna : 3 cprs Zinc Matrix

½ ora prima pasto cho 300mg R-ALA

[DORIAN]

quant alc die azzumi?perche' non la vedo i gorni rest?

[@luca@]

Io pensavo di fare solo due settimane di iso e utlilizarle come due settimane di recupero attivo per poi riiniziare o con un low carb o una metabolica.
Con la PSMF ho ottenuto buonissimi risultati e ora o solo paura di appannarmi di nuovo.
Cosa ne pensate si stanno le due settimane di scarico attivo con la ISO e con l'allenametno PUSH,LEGS,PULL pero con poco colume e poca intensidad e senza cardio .CASA MI DITE?
Mi diimenticavo dirvi que io ho bisgno di stare con una buona visione degli addominali tutto l'anno ,perché qui in SPAGNA TUTTI I SABATI lavor come SPOGLIARELLISTA.
grazie ancora

[zanezink]

quant alc die azzumi?perche' non la vedo i gorni rest?

Me ne ero scordato ho editato in rosso

[Danielz]

ma indi l' alc anche nei giorni rest? come mai?