The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Riepilogo alimentazione odierna:
7.30 6 albumi+150gr fesa
10.30 100gr bresaola
14.30 48gr eff pro
16.00 200gr patate
17.30 100gr bresaola
20.30 300gr filetto manzo+1 uovo+iceberg+1tbsp evo
23.00 1 scoop pro 24gr eff
Totale :1713 Cal 261,5grpro 48grcho 50,9grfat all-inclusive

Ripensando alle ottime senszioni nel WO di oggi potrebbero essere state causate dalla caffeina 200mg dopo colazione e pre WO o dall'Arginina

Domani Cardio days. 'Notte

[dij]

hai mangiato come un normale cristiano oggi...bene leo, bene..
e /importante/ senza spruzzo finale!!!...:-P

[zanezink]

hai mangiato come un normale cristiano oggi...bene leo, bene..
e /importante/ senza spruzzo finale!!!...:-P

Oramai è solo un ricordo. Quasi quasi apro un 3ad per sapere dove andare a ferragosto con mi mugghiera

[zanezink]

Non è ancora arrivata e già mi stressa

[Pietro75*]

ki non spruzza in compagnia non è un socio e fa la spia

zio,mollami i posti che vi piace frequentare,he ti mollo qualche buona dritta qua in lombardia se posso
Mo vado a letto.....mia moglie stasera ,m'ha abbandonato.......e fare il bambinaio,mi stressa non poco
mai disegnato cosi tanto in vita mia

[Whipper1980]

Leo possibili mete....lo sai ke la sicilia la DOMINIAMO muahahahahah

[zanezink]

Mi piacerebbe un sacco anche a mi mugghiera che non c'è mai stata.Poi ho i parenti sullo stretto, sono mezzo calabrotto, mio padre è di Melito P.S. Trovami qualcosa tipo Bed&Breakfast carino ,arrivo sabato 11 partenza 15/08. Mi acchiappo un volo e via Così ci facciamo pure una cena con i Crazy siculi

[Whipper1980]

minkia ma allora ti mando al + presto il num della penzione di Furci s. dove ho la casa al mare a 15km da taormina.

50€ al giorno con pranzo o cena al ristorante (pesce skuisito) compresi!

[zanezink]

minkia ma allora ti mando al + presto il num della penzione di Furci s. dove ho la casa al mare a 15km da taormina.

50€ al giorno con pranzo o cena al ristorante (pesce skuisito) compresi!

Evvai

[zanezink]

Tornato dallla pale:
15' stepper
cross over + Lat pull down + Dl lat raise + Dl fornt raise + Cable push down + Low cable bar curl + Reverse Crunch + Crunch no rest 3x20 1'
15' treadmill fascia
Tutto a posto in piena forma.
Post WO solo 24 gr eff On whey
Bye Guys

[dij]

ma ke wo è????

hai cominciato a steppare..
poi ti 6rotto e ti sei messo a giocare 1po con le macchine....
infine a forza ti 6trascinato sul tappeto, aspettando ke il timer arrivasse fino a 15minuti...non si puo...

io ho squattato almeno....

[zanezink]

ma ke wo è????

hai cominciato a steppare..
poi ti 6rotto e ti sei messo a giocare 1po con le macchine....
infine a forza ti 6trascinato sul tappeto, aspettando ke il timer arrivasse fino a 15minuti...non si puo...

io ho squattato almeno....

[zanezink]

ma ke wo è????

hai cominciato a steppare..
poi ti 6rotto e ti sei messo a giocare 1po con le macchine....
infine a forza ti 6trascinato sul tappeto, aspettando ke il timer arrivasse fino a 15minuti...non si puo...

io ho squattato almeno....

Squatta squatta che la mamma ha fatto i gnocchi

[dij]

.....no il riso col vino bianco....



ma leo cm mai sol 24gr di pro post wo....???

sei anke tu sulle 200 e passa e nn fai tanti spuntini, ergo se puoi buttane una decina di gr effett. in piu...

[zanezink]

.....no il riso col vino bianco....



ma leo cm mai sol 24gr di pro post wo....???

sei anke tu sulle 200 e passa e nn fai tanti spuntini, ergo se puoi buttane una decina di gr effett. in piu...

Cardio days solo 2,5grxLBM 30cho 30fat
col 6 albumi+1/2 cup oatmeal
postWo 24 gr pro
cena 500gr pollo+iceberg
pre nanna o albumi o exquisa devo decidere