The Over 50 Uncle Diary

[Pietro75*]

lun mer ven edt tdk 3,5grpro/LBM 50gr cho postWo 50grfat 5pasti
mar giov cardio tdk 2,5grpro/LBM 30gr cho colazione 30grfat 2 pasti
sabato psmf pizza serale , domenica psmf pasta mezzogiorno

[dij]

lun mer ven edt tdk 3,5grpro/LBM 50gr cho postWo 50grfat 5pasti
mar giov cardio tdk 2,5grpro/LBM 30gr cho colazione 30grfat 2 pasti
sabato psmf pizza serale , domenica psmf pasta mezzogiorno

ti sei dato a qualcosa di piu adatto x la tua veneranda età?? .
buona buona.

[zanezink]

ti sei dato a qualcosa di piu adatto x la tua veneranda età?? .
buona buona.

'stardo

[zanezink]

Come anticipato come ieri ho fatto il continuato, così no WO.
Cena di stasera:
250gr filetto + 300gr merluzzo+ poca iceberg+exquisa tic cannella. Adesso mi studio i supp per fine luglio, voleranno le cazziate

[zanezink]

Ho buttato giù i supp dell'ISOCALORICA. Ho pensato di staccare un pò di roba tipo Caffeina, Coleus, L-tyorisina e ALCAR. E già quà mi cazziate
Pertanto la mia integrazione sarebbe composta solo da questi prodotti(poi dopo mi rifaccio):



WO DAYS:
Mattino:
3gr L-Arginina+3gr BCAA+1 Cprs Multivitaminico+10gr L-glutamina+200mg Ginko Biloba+
1 crps Grapeseed & Pinebark+100mg Milk Thistle+1cprs Kelp+2gr CLA+3gr olio salmone

Metà mattina:1cprs Kelp

Pre WO:5gr BCAA+2 cprs Ginseng&Royal Jelly +4 CEO+3gr L-Arginina

Post WO:4CEO+5gr BCAA+10gr GLUTABOLIC+5gr HMB+1gr Calcio+1gr Vit C+Maltodestrina x 50grcho+40gr Whey

Cena:2gr CLA+3gr olio salmone

Pre-nanna:3 cprs Zinc Matrix+10gr L-Glutamina+3gr L-Arginina

CARDIO DAYS:
Mattino:
3gr BCAA+1 Cprs Multivitaminico+10gr L-glutamina+200mg Ginko Biloba+ 1 crps Grapeseed & Pinebark+100mg Milk Thistle+1cprs Kelp+2gr CLA+3gr olio salmone

Metà mattina:1cprs Kelp

Pre WO:5gr Amino 2222+2 cprs Ginseng&Royal Jelly

Post WO:5 BCAA+10gr GLUTABOLIC+1gr Calcio+1gr Vit C

Cena:2gr CLA+3gr olio salmone

Pre-nanna:3 cprs Zinc Matrix+10gr L-Glutamina

REST DAYS:
Mattino : 1 Cprs Multivitaminico+200mg Ginko Biloba+1 crps Grapeseed & Pinebark+100mg Milk Thistle+1cprs Kelp+2gr CLA+3gr olio salmone uguale

Pre- Lunch : 1 cpr Kelp

Cena : 2gr CLA+3gr olio salmone + 1gr Ca + 1gr Vit C

Pre-nanna : 3 cprs Zinc Matrix

Può andar bene Aggiungereste qualcosa
'Notte e Sogni d'oro

[cdm06]

ho letto un po' la tua storia e volevo farti i complimenti per i risultati e per l'impegno che ci hai messo e che continui a metterci , dovrei far leggere i tui post a mio padre forse si deciderebbe a darsi una mossa ancora complimenti

[dij]

azz ke integrazione zietto..manco 1pro!!

seriamente, come mai da zero attivita fisica sei passato a dieta seria (ok), allenamento(ok) ma un integrazione cosi intensa adesso ke l'importante è perdere peso mantenendo quanta piu possibile lbm...

nn so fammi kiarezza su qst punto...gia ti allenavi in passato..
ricordo ke hai dei bei carichi questo si....

[Whipper1980]

...biella l'integrazio (ovviamente) ma NON STACCARE IL COLEUS....

[DORIAN]

io l'ALC nn la staccherei...si la caffeina sicuramente...ma nn l'ALC...no no..

[Pietro75*]

Che Funzione Ha Il Coleus???

[zanezink]

azz ke integrazione zietto..manco 1pro!!

seriamente, come mai da zero attivita fisica sei passato a dieta seria (ok), allenamento(ok) ma un integrazione cosi intensa adesso ke l'importante è perdere peso mantenendo quanta piu possibile lbm...

nn so fammi kiarezza su qst punto...gia ti allenavi in passato..
ricordo ke hai dei bei carichi questo si....

Ho iniziato pale 11 nov 2000 in Canada con un trainer che allenava i pro. Allora pesavo 120kg, arrivai a 92 nel giro di due anni. Poi ho iniziato a vagare per il mondo(Turchia, Spagna,USA, Bahamas, Francia, Italia) frequentavo 8 pale + alberghi solo con sala pesi. Giravo con una borsa di effetti personali ed un borsone pieno di pro e supp vari(non ti dico i controlli negli aeroporti).
Poi nel 2004 mi sono stabilito def in Italia, in stò paesino di 20.000 anime con una palestrina di 50mq che chiudeva un giorno sì e un giorno si. Pian piano mi sono lasciato andare, ho ricominciato a mangiare come un animale e sono tornato a 106kg(ottobre 2006)

[zanezink]

Che Funzione Ha Il Coleus???

Thermo

[zanezink]

...biella l'integrazio (ovviamente) ma NON STACCARE IL COLEUS....

io l'ALC nn la staccherei...si la caffeina sicuramente...ma nn l'ALC...no no..

Ok guys allora ributto giù i supp dell'ISO e preparo qualche aggiunte per la, come possiamo definirla?, Antobolica?
Peso odierno 83,5KG (nemmeno quando giocavo a rugby pesavo così poco) in 20gg ho perso 3 kg. La dieta sta funzionando alla grande grazie a voi
Sono in piena forma a parte il ma sta passando.....
Oggi anche se arriva il Papa vado di ghisa
Grazie cari del vostro aiuto e del vostro sostegno

[DORIAN]

grandissimo...vai bello...che cn l'iso arrivi a 81-82....tranquillo...poi il 3 mi offri la pizza cm minimo!ahahahahah...

[zanezink]

Beh se il 3 sono 80 pizza per tutti, è poco ma sicuro (anche 81 và)