The Over 50 Uncle Diary

[dij]

eseguo. tra 1po mi sa ke ankio cambio strategia...

voglio dare una chance alla low carb, l'ultimo approccio ke mi manca
(no anke la low fat! pero ha alcuni sides: -energia, alcuni ho sentito leggero calo del testo, meglio tenerlo buono quello!)...:-)

ke dici..come mi vedresti in una low carb tipo da 130-150g cho di cui 60postwo i lifting days e only 70-80 i rest-cardio days? ora me la studio..
senza ricariche ovviamente.

[Dark_Lord]

eseguo. tra 1po mi sa ke ankio cambio strategia...

voglio dare una chance alla low carb, l'ultimo approccio ke mi manca
(no anke la low fat! pero ha alcuni sides: -energia, alcuni ho sentito leggero calo del testo, meglio tenerlo buono quello!)...:-)

ke dici..come mi vedresti in una low carb tipo da 130-150g cho di cui 60postwo i lifting days e only 70-80 i rest-cardio days? ora me la studio..
senza ricariche ovviamente.

come mai cambi ??

[dij]

ma boh...non lo so...
sara xk ieri ho visto al super gli yogurt da 500g e mi sn detto:
diego d'ora in poi tt i gg a colazione te ne devi fare uno intero..
e quindi pensavo alla low...ma bene o male cambia poco da questa.
pro idem, fat sempre sui 1g x kg e qualke cho in piu...
cn mini o senza ricariche...vedremo...non subito.
magari i feedback dei prox gg mi faranno cambiare idea.
intanto attacco di monoidrata. 5+5g tutti i giorni.
Signora Ritenzione, benvenuta a casa dij!
quanto dovro aspettarmi di mettere su? 1kiletto buono?

[zanezink]

Dormo sempre meno e mi sveglio sempre meglio, lo zinc matrix comincia a fare effetto Peso di stamane postricarica 84,2 kg, ho preso solo 2 etti. Oggi se il mi lascia tranquillo WO lifting.

[zanezink]

Domenica con calma butto giù il nuovo piano alimentare per fine luglio con relativo allenamento. Così poi vediamo i supp. nel frattempo qualcuno ha qualche suggerimento da sottopormi
Comunque colgo l'occasione per ringraziarvi tutti del supporto e dei saggi consigli

[zanezink]

Facciamo un piccolo riepilogo con qualche numeri:

ISOCALORICA: 2200 cal/die 183grpro 183grcho 81grfat 2 weeks

TDK: Lifting days : 1700 cal 260grpro 50grcho 50grfat
Cardio days : 1130 cal 185grpro 30grcho 30grfat
rest days sab dom : PSMF + 1 pasto libero senza esagerare

Ve gusta?

[Whipper1980]

alquanto!

[DORIAN]

Facciamo un piccolo riepilogo con qualche numeri:

ISOCALORICA: 2200 cal/die 183grpro 183grcho 81grfat 2 weeks

TDK: Lifting days : 1700 cal 260grpro 50grcho 50grfat
Cardio days : 1130 cal 185grpro 30grcho 30grfat
rest days sab dom : PSMF + 1 pasto libero senza esagerare

Ve gusta?

2 pasti liberi pero'...1 sabato e uno domenica....io dico 1 pizza e un bel piatto di pasta.... me gusta...

[zanezink]

2 pasti liberi pero'...1 sabato e uno domenica....io dico 1 pizza e un bel piatto di pasta.... me gusta...

Mi hai letto nel pensiero sabato sera pizza e domenica pranzo pasta
Allora butto giù le droghe per Whipper the Pusher

[Whipper1980]

Mi hai letto nel pensiero sabato sera pizza e domenica pranzo pasta
Allora butto giù le droghe per Whipper the Pusher

[dij]

[DORIAN]

Mi hai letto nel pensiero sabato sera pizza e domenica pranzo pasta
Allora butto giù le droghe per Whipper the Pusher

cosi' me gusta....i supplemets per l'iso?o per la tdk?

[Pietro75*]

Facciamo un piccolo riepilogo con qualche numeri:

ISOCALORICA: 2200 cal/die 183grpro 183grcho 81grfat 2 weeks

TDK: Lifting days : 1700 cal 260grpro 50grcho 50grfat
Cardio days : 1130 cal 185grpro 30grcho 30grfat
rest days sab dom : PSMF + 1 pasto libero senza esagerare

Ve gusta?

SONO RIMASTO INDIETRO DI QUALCHE POST MI SA
mi riepiloghi gelntilmente??

lunedi'?
martedi'?
mercole?
giove ?
venere?
sabato psmf +1 pasto L.
diom psmf +1 pasto L.

tenchiu il mio inclese non fa una piega casso

[zanezink]

cosi' me gusta....i supplemets per l'iso?o per la tdk?

Oggi sono incasinatissimo, non sono nemmeno andato in pale
Stasera studio farmacologia erboristica e posto

[zanezink]

SONO RIMASTO INDIETRO DI QUALCHE POST MI SA
mi riepiloghi gelntilmente??

lunedi'?
martedi'?
mercole?
giove ?
venere?
sabato psmf +1 pasto L.
diom psmf +1 pasto L.

tenchiu il mio inclese non fa una piega casso

lun mer ven edt tdk 3,5grpro/LBM 50gr cho postWo 50grfat 5pasti
mar giov cardio tdk 2,5grpro/LBM 30gr cho colazione 30grfat 2 pasti
sabato psmf pizza serale , domenica psmf pasta mezzogiorno