The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Hello, peso 83.2
WO di ieri
Leg Press 2x12 140kg 90''
Bench press 2x10 50kg 90''
Dls Bent Over Row 2x12 16kg 90''
Dls Lat Raise 2x10 7kg 90''
Standing Hammer Curl 2x12 12kg 90''
Push Down 2 x10 45kg 90''
Reverse Crunch 3x15 BW 30''
Crunch 3x15 BW 30''
Aerobic Solution 20'+5 cool down
Oggi SOlita alimentazione soliti supp rest day un'oretta di CP

[Whipper1980]

Baciamo le manuzze!

[zanezink]

Ciao Gio, come stai? ho letto che Montezuma non ti lascia in pace
Peso pre ricarica 82.8 14.9BF
peso post ricarica 83.3
Solita alimentazione, oggi si cambia WO. A dopo...spero

[Andrio]

ciao zio sono tornatooooooooooooooo

[zanezink]

ciao zio sono tornatooooooooooooooo

Welcome Back Andre
WO odierno:
Leg Press 8x160kg 8x170kg 6x180kg 6x190kg 1'
Bl Press 6x60kg 6x60kg 6x55kg 6x55kg 1'
Pull Up 4x6 BW-25kg 1' quà i gomiti mi limitano
Dls Shoulder Press 6x18kg 6x20kg 2x6x18kg 1'
Bench dips 4x6x BW+10kg 1'
Standing Alternate Hammer curl 4x6x14kg1'

Piano piano......

[nomoretrouble]

piano piano..... bene bene sempre grande il mio zietto

[Simona... e basta!]

E daje SuperZio che sei tornato in pieno regime

[Dark_Lord]

sisi e' tornato piu' arzillo di prima il vecchietto

[zanezink]

Magari. Peso 82.8
Solita alimentazione soliti supp solite 9 buche dalle 13.00 alle 15.00

[Templare]

ciao Leo ... vedo che il peso scende. Ottimo

[DORIAN]

giorno Tiger...

[zanezink]

ciao Leo ... vedo che il peso scende. Ottimo

giorno Tiger...

Peso 82.8
Oggi solita eggs white-chicken-tuna
WO CArdio Core
Tutto bene 0 fame attenzione al massimo gomiti OK

[DORIAN]

benebenebenebenebenebeneenenenenenn...

[Simona... e basta!]

E Abbbravo lo Zio

[nomoretrouble]

vuoi il mio gomito zio?
è bello gocciolante di puss