The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

giorno...
se cn i carichi leggeri va meglio possiamo sempre lavorare in edt o gironda cosi' utilizzi un 12-15 rm...

Me gusta, è da provare: ti posto i carichi di ieri con i quali non ho sentito molto fastidio ed oggi non ho avuto conseguenze:
Bench press 30kg 3x20
Lat Machine 40kg 3x15
Cable lat raise 5kg 3x15
Bent over Lat raise 6kg 3x15
Cable Push down 30kg 3x15
Hammer curl 6kg 3x12 questo è quello chemi da più fastidio
Per le gambe ovviamente no problem

cosi schiatta

Magari

[Simona... e basta!]

Buongiorno Ziooooooooooooooo

[xxam76]

vai ke sei una roccia!!!! st'estate tua moglie ti dovrà tenere alla larga dagli sguardi affamti delle donne dell'ombrellone di fianco...

[Mr_Mago]

giorno...
se cn i carichi leggeri va meglio possiamo sempre lavorare in edt o gironda cosi' utilizzi un 12-15 rm...

Parlando sinceramente nn credo che gliela possiamo fare. Ha veramente male, ieri si è allenato con carichi veramente minimi e aveva fastidio...

[Templare]

buongiorno zio

[sicilian boy]

crazy......crazy......


ciao Zio

[DORIAN]

Me gusta, è da provare: ti posto i carichi di ieri con i quali non ho sentito molto fastidio ed oggi non ho avuto conseguenze:
Bench press 30kg 3x20
Lat Machine 40kg 3x15
Cable lat raise 5kg 3x15
Bent over Lat raise 6kg 3x15
Cable Push down 30kg 3x15
Hammer curl 6kg 3x12 questo è quello chemi da più fastidio
Per le gambe ovviamente no problem


Magari

okappa...ci ragiono su....mi invento qualcosa ma credo che mi manderai parecchie maledizioni...qui si inizia a lavorare sui 20" rest e sxs....

[zanezink]

Buongiorno Ziooooooooooooooo

vai ke sei una roccia!!!! st'estate tua moglie ti dovrà tenere alla larga dagli sguardi affamti delle donne dell'ombrellone di fianco...

buongiorno zio

crazy......crazy......


ciao Zio

Buondì amorucci

[zanezink]

okappa...ci ragiono su....mi invento qualcosa ma credo che mi manderai parecchie maledizioni...qui si inizia a lavorare sui 20" rest e sxs....

No problem lo sai oggi ho fatto un primo massaggio e va già molto meglio.

[Dark_Lord]

No problem lo sai oggi ho fatto un primo massaggio e va già molto meglio.

Crazy...

[thecousin]

No problem lo sai oggi ho fatto un primo massaggio e va già molto meglio.

ah beh, guarigione istantanea

ciao zio

[Simona... e basta!]

Ziooooooooooooooooooo






non è che con un massaggio passa tutto, chi hai tu, il fisioterapista dei miracoli?

Statti buono... io il gomito l'ho tenuto a riposo più di una settimana e la cosa si è risolta, tu che li hai in fiamme da mesi... forse meglio se ti riguardi per bene, che dici?
E se stai in stop anche 2 settimane non diventi braccino, tranqui

[luigi_ego]

ciao zioooooo!!

[nomoretrouble]

Ziooooooooooooooooooo






non è che con un massaggio passa tutto, chi hai tu, il fisioterapista dei miracoli?

Statti buono... io il gomito l'ho tenuto a riposo più di una settimana e la cosa si è risolta, tu che li hai in fiamme da mesi... forse meglio se ti riguardi per bene, che dici?
E se stai in stop anche 2 settimane non diventi braccino, tranqui

zio quoto la signorina, stacci attento

[zanezink]

Crazy...

ah beh, guarigione istantanea

ciao zio

Ziooooooooooooooooooo






non è che con un massaggio passa tutto, chi hai tu, il fisioterapista dei miracoli?

Statti buono... io il gomito l'ho tenuto a riposo più di una settimana e la cosa si è risolta, tu che li hai in fiamme da mesi... forse meglio se ti riguardi per bene, che dici?
E se stai in stop anche 2 settimane non diventi braccino, tranqui

ciao zioooooo!!

zio quoto la signorina, stacci attento

Infatti, oggi va già meglio sono riuscito a lavarmi la faccia senza problemi oggi provo a fare una mezz'oretta di golf poi 2 gg rest e sabato provo a fare una garetta come alimentazione continuo la PSMF sino a sabato anche se di sera mi viene una fame terribile....POi da Lunedì comincio la zona con le modifiche del Buon Fabio e del Piccolo Fabri