Originariamente Scritto da zanezink
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Erano fini ti all'iper
Tornato dal WO(veramente è un massacro...)
Bl Bench Press : 5x5 90'' 52kg 54 56 58 60 (+bil)
Pull Up Assited: 5x5 90'' -20kg
Dls 45° press SS Dls Bent Over Row 3x8+8 60'' 24kg+20kg (per parte)
30° Low CAble Fly SS overhand Lat Pull 3x8+8 60'' 15kg + 55k e quà erano cazzi
Push Press 3x6 90'' 25kg+bil
Dls Upright Row SS Dls Lat Raise SS Dls bent Over Row 3x8+8+8+8 60'' 10kg+6+6
Volevo fare 2 abs ma impossibile troppo distrutto a livello muscolare
Sensazioni PSMF fame 0 stanchezza 0 forza very good, per adesso tutto ben, vedremo domani
Tornato dal WO(veramente è un massacro...)
Bl Bench Press : 5x5 90'' 52kg 54 56 58 60 (+bil)
Pull Up Assited: 5x5 90'' -20kg
Dls 45° press SS Dls Bent Over Row 3x8+8 60'' 24kg+20kg (per parte)
30° Low CAble Fly SS overhand Lat Pull 3x8+8 60'' 15kg + 55k e quà erano cazzi
Push Press 3x6 90'' 25kg+bil
Dls Upright Row SS Dls Lat Raise SS Dls bent Over Row 3x8+8+8+8 60'' 10kg+6+6
Volevo fare 2 abs ma impossibile troppo distrutto a livello muscolare
Sensazioni PSMF fame 0 stanchezza 0 forza very good, per adesso tutto ben, vedremo domani
!! l'ultima SS è mortale... cmq grande WO.. tosto tosto tosto!!! ma quante volte a week ti alleni zio? mi sa 4!!! tutti full body? + 1 cardio (ma nn hai postato tutto il poker di WO??
)ah.. ho letto la mail
!! molto chiarificatrice... cmq la cyclette alla fine nn la faccio.. poichè dopo la doccia ritorno in bike at home... almeno 10 minuti
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