Start to write my deeds - Massa e viulenzaaa -

[kickboxer_87]

lo so kick , ma non mangio in grosse porzioni..i oci ho provato a provare una dieta , a me la verdura e tutt quella roba fa schifo , l'unica e mangiare ciò che mi piace con porzioni non esagerate..

più o meno quello che sto facendo io
però magno un po' meglio

[Gary]

più o meno quello che sto facendo io
però magno un po' meglio

te cosa cambieresti per ora da quel che hai visto ?

[kickboxer_87]

tenterei di sostituire un 3-400kcal di roba sporchetta con fesa-bresaola-tonno-albumi, quindi pro nobili, e vedere che succede per un paio di settimane

[Gary]

tenterei di sostituire un 3-400kcal di roba sporchetta con fesa-bresaola-tonno-albumi, quindi pro nobili, e vedere che succede per un paio di settimane

il problema è che non so cosa sostituire..ogni tanto facevo che al posto della pasta mangiavo la frittata con le cipolle , solo che ne ho mangiata troppa e ho smesso per m un pò

[kickboxer_87]

togli i dolci al mattino e li sostituisci con la bresaola, la fesa mettila in uno spuntino

[Gary]

se ci metto il tonno al naturale va bene comunque la mattina ?

[kickboxer_87]

ovviamente, ma son cazzi buttarlo giù

[Gary]

haha va bhe , ci farò l'abitudine , io che non ho mai fatto colazione sto iniziando a mangiare , ce la farò grazie kick sempre gentilissimo

[-NobileCavaliere-83]

a colazione la bresaola o il tonno non li mangerei nemmeno sotto tortura

io uso le whey come fonte proteica, oppure un ' altra ottima fonte di proteine al mattino sono gli albumi, con 8 albumi hai circa 30 gr di proteine, per insaporire puoi utilizzare cacao magro, cannella e un pò di tic ( dolcificante liquido) sono molto buoni così...

[alex87alex]

Nobile ma quando parlate di cannella negli albumi dite quella in polvere oppure quella in fialette

[-NobileCavaliere-83]

Nobile ma quando parlate di cannella negli albumi dite quella in polvere oppure quella in fialette

io uso quella in polvere, quella in fialette non sapevo nemmeno che esistesse...

ecco gli abumi alla dorian!!

8 albumi con cacao magro, cannella e dolcificante + gallette di riso e miele... ottimo post work out!!

buonissimo l' ho appena mangiato

[alex87alex]

ok allora provo Io mi sono sempre abituato a mangiarli con la vaniglia in fialette (4 albumi + tic + vaniglia + cacao amaro + poca crusca). Domani li faccio con la cannella

[Gary]

gli albumi per problema di tempo non riuscirei a farli..quindi perchè no potrei provare con la whey e aggiungerci un frutto.. grazie nobile

[SognoDaBAR]

in che senso sogno .. non ho colto cosa volevi dire..

Dai praticamente non assumi proteine, non dico di fare 7 pasti al giorno proteici, pero' almeno delle whey a colazione con del latte potresti cominciare a prenderle e poi un secondo di carne a pranzo e cena ci vuole

[Gary]

oggi giorno libero !

colazione
latte + mandarino

pranzo
pasta in bianco + 3 fette di salame

cena
cinese

spuntino
non sento fame penso che non lo farò