Start to write my deeds - Massa e viulenzaaa -

[Evil-LEGGENDARIO]

ajhaha ma la smetti , ma ste cose dille a gente come kurtangle

[Gary]

stacco4x2 110kg
pressa 5x5 150kg, 150kg , 140kg , 140kg ,140kg
leg curl 3x8 ( macchina rotta l'aggiustano domani )

bicipiti bilanciere , 4x7+7+7 ( prima basso , secondo alto , terzo completo ) 27kg ,
bicipiti curl manubri 5x3 20,kg , 20kg , 20kg, 18kg, 18kg

micidiale il 7+7+7 , ho fatto una fatica bestia , mi sa anche che mi sono cagato nei boxer dallo sforzo. non riesco a farle tutte e 21 le rip in una volta , ho bisogno di un pò di stacco tra l'una e l'altra , del resto tutto ok

[Gary]

tanto per la cronaca , da 100 sono a 98 kg !

[Evil-LEGGENDARIO]

stacco4x2 110kg
pressa 5x5 150kg, 150kg , 140kg , 140kg ,140kg
leg curl 3x8 ( macchina rotta l'aggiustano domani )

bicipiti bilanciere , 4x7+7+7 ( prima basso , secondo alto , terzo completo ) 27kg ,
bicipiti curl manubri 5x3 20,kg , 20kg , 20kg, 18kg, 18kg

micidiale il 7+7+7 , ho fatto una fatica bestia , mi sa anche che mi sono cagato nei boxer dallo sforzo. non riesco a farle tutte e 21 le rip in una volta , ho bisogno di un pò di stacco tra l'una e l'altra , del resto tutto ok

Sempre a cagare ahahahah la prossima volta cerca di farli insieme pero!!!
Senti gary da domani mi assentero un pochino dal forum quindi casomai ci sentiamo su msn

[Evil-LEGGENDARIO]

tanto per la cronaca , da 100 sono a 98 kg !

[Gary]

Sempre a cagare ahahahah la prossima volta cerca di farli insieme pero!!!
Senti gary da domani mi assentero un pochino dal forum quindi casomai ci sentiamo su msn

ok basta che ti fai vivo su msn ! io la notte ci sono sempre

[Gary]

leggendario comunque questa notte ho avuto uncrampo al bicipite , a quello destro cioè quello dove tiro meno..non mi era mai successo prima

[Gary]

lat avanti 5x4 80kg , 80kg , 75kg , 75kg , 75kg
rematore bilanciere 5x5 62kg
rematore manubrio 2x8 30kg

lo so leggendario , nel rematore bilanciere sarei in teoria dovuto salire di soli 3 kg , sono salito di 12 kg invece , è un problema questo !?
o sei tu formidabile o sono io un mostro

[Evil-LEGGENDARIO]

ok basta che ti fai vivo su msn ! io la notte ci sono sempre

Tranqui mi faro vivere,le tuo froce fantasie erotiche sono salve

leggendario comunque questa notte ho avuto uncrampo al bicipite , a quello destro cioè quello dove tiro meno..non mi era mai successo prima

AHahah benissimo gary vuol dire che ti sei allenato bene , bravo

lat avanti 5x4 80kg , 80kg , 75kg , 75kg , 75kg
rematore bilanciere 5x5 62kg
rematore manubrio 2x8 30kg

lo so leggendario , nel rematore bilanciere sarei in teoria dovuto salire di soli 3 kg , sono salito di 12 kg invece , è un problema questo !?
o sei tu formidabile o sono io un mostro

sicuramente la prima
No ***** comunque sono fiero di te mi raccomando continua cosi

[Gary]

Tranqui mi faro vivere,le tuo froce fantasie erotiche sono salve

AHahah benissimo gary vuol dire che ti sei allenato bene , bravo

sicuramente la prima
No ***** comunque sono fiero di te mi raccomando continua cosi

cioè sta notte ho quasi perso un braccio e vuol dire che ho lavorato bene !? minchia !!

sei fiero di me ?!
lacrime di gioia

[Gary]

madò quanto cago sta sera sono una fogna , ho un mal di stomaco indecente

[Gary]

maledetto raffreddore. mi ha bloccato l'allenamento , sono 3 giorni che non vado , ma domani devo andare assolutamente e fare le spalle

[CRAZYMIKE83]

gary,come ti trovi con la tecnica delle 21 rep x i bicipiti??in teoria 4 serie cosi son troppe,pensa ke l allenamento ne prevederebbe una sola di serie...io pero,cm te,ne tiravo qualcuna di piu ihihih

[Gary]

sono toste..ti dico solo che sono 3 notti che ho i crampi ai bicipiti , forse farlo con poco meno di 30 kili non è il massimo , infatti la prossima volta diminuisco di brutto

[Gary]

oggi ho dato tutto me stesso , stavo per piangere dalla gioia...

10rip x 40kg
5rip x 60kg
1rip a 80
1rip a 92kg
bench board 15 cm dal petto - 6x2 - 82kg, 82kg ,92kg , 102kg , 102 kg ,82kg ( i miei primi 100 kg in una bench a bilanciere , che gioia )
panca piana - 3x5-6 ( non meno di 5 non più di 6 ) , 77kg 5rep, 72kg 6rep, 72kg 5 rep
panca stretta 5x8 , 47kg , 47kg ,47 kg ,57kg ( qui mi è scivolato il bilanciere sulla quinta se no la finivo tranquillamente ) , 52kg

french press bilanciere 3x5 - 26kg kg , 31kg , 31kg

in pratica le cose stanno andando così : oggi dovevo aumentare da 87 a 90 kg di panca piana , ho aumentato a 92 invece e ce l'ho fatta da solo perfettamente , sono passato da 82 kili di bench board a 102 puliti , ho provato i 112 ma non ce l'ho fatta . sono riuscito ad aumentare le ripetizioni nel min.5 max.6 tenendo un carico un pelo più alto. ho raggiunto i miei primi 100 kg sono troppo contento