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hahaha e perchè è cotta di me ?! comunque apprezzo la sincerità , io sono qui per imparare non per fare il fenomeno e se voi mi dite che sto sbagliando sono ben felice di ricominciare migliorandomi ! tu dici che è meglio he prendo come riferimento la scheda di ettore !? ok allora ci do un occhiata poi la posto qui e magari ci piazzo su un paio di modifiche per il tipo di esercizi e approccio su cui mi trovo meglio!
Ahahah io non lo so,magari sotto sotto e una ninfomane
Ok proviamo cosi pero posta la versione definitiva cosi metti le modifiche in colore,perche di la coi colori e venuto un casino dell altro mondo
no leggendario io la cyclette non la faccio mai se non quando devo allenare le gambe. Anche perchè io per andare in palestra vado in bici e non mi metto a farne ancora . il mio riscaldamento è composto in questo modo , io non lo riporto perchè non lo vedo parte integrante dell'allenamento
- pesetto da un kilo , roteo le braccia impugnandolo
- bastone , busto inclinato lo fletto per riscaldare la schiena
- lfly seduto manubrio 5 kili 2x10 .
poi magari se sono ancora un pò freddo uso l'elastico per sciolgermi bene e poi posso partire ! ultimamente non so perchè ma faccio fatica a riscaldarmi rimango perennemente freddo e non riesco a togliermi questa condizione di gelo dai muscoli..
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
il mio riscaldamento è composto in questo modo , io non lo riporto perchè non lo vedo parte integrante dell'allenamento
- pesetto da un kilo , roteo le braccia impugnandolo
- bastone , busto inclinato lo fletto per riscaldare la schiena
- lfly seduto manubrio 5 kili 2x10 .
poi magari se sono ancora un pò freddo uso l'elastico per sciolgermi bene e poi posso partire ! ultimamente non so perchè ma faccio fatica a riscaldarmi rimango perennemente freddo e non riesco a togliermi questa condizione di gelo dai muscoli..
aspe ma quindi te fai tutto questo prima di ogni allenamento? non sono sicuro di aver capito
infatti come ho scritto di la non ci sto capendo un cavolo.. ma lui sta facendo massa o forza !? perchè io voglio passare alla forza per ora
Lui fa un po tutti e 2 (tenendo anche d'occhio la linea) comunque aspe semmai lte la posto qui io allora...prendero spunto sulla sua e sulla mia (che devo rifare stasera) che poi sono molto simili.
Dimmi giusto cosa e che vuoi te alla fine?
la forza giusto? ma in che movimenti? forza massimale o poter caricare di piu quando lavori in serie? devi precisare un po l obbiettivo...
Allora la mia idea è una scheda di forza principalmente ma con un pizzico di massa in quanto non la voglio perdere , mi interessa anche solo stabilizzarla l'importante è non perderla. I miei interessi principali sono aumentare nella panca piana di forza e in tutti gli esercizi del petto generale , aumentare la forza molto nella schiena in quanto è una parte che ho curato sempre poco , per le restanti parti del corpo mi va bene anche continuare con una buona massa mista a un pò di forza..
grazie mille leggendario ti do un bacino
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
. il mio riscaldamento è composto in questo modo , io non lo riporto perchè non lo vedo parte integrante dell'allenamento
- pesetto da un kilo , roteo le braccia impugnandolo
- bastone , busto inclinato lo fletto per riscaldare la schiena
- lfly seduto manubrio 5 kili 2x10 .
poi magari se sono ancora un pò freddo uso l'elastico per sciolgermi bene e poi posso partire ! ultimamente non so perchè ma faccio fatica a riscaldarmi rimango perennemente freddo e non riesco a togliermi questa condizione di gelo dai muscoli..
si leggendario faccio tutto questo per ottenere un buon riscaldamento e evitare di farmi male
Beh io la trovo una cosa assurda , innanzitutto perche in questo modo le spalle sono sicuramente sovrallenate e non avranno mai il tempo di recuperare (indi aumenti la possibilita di infortunarle a mio avviso) e 2 perche un riscaldamento specifico per ogni movimento con aumento graduale del carico sarebbe piu che sufficente nojnche piu efficace per riscaldarti...poi guarda che 2x10 di fly con manubri da 5kg non e mica nulla eh...
Insomma a me sembra un riscaldamento inadeguato
bo io invece mi ci trovo bene , per me 5 kili sono pure poco li aumenterei perchè li sento veramente poco. alla fine usi pesi da un kilo per pochi movimenti non sovraalleno niente..infatti non ho mai problemi
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
Allora la mia idea è una scheda di forza principalmente ma con un pizzico di massa in quanto non la voglio perdere , mi interessa anche solo stabilizzarla l'importante è non perderla. I miei interessi principali sono aumentare nella panca piana di forza e in tutti gli esercizi del petto generale , aumentare la forza molto nella schiena in quanto è una parte che ho curato sempre poco , per le restanti parti del corpo mi va bene anche continuare con una buona massa mista a un pò di forza..
grazie mille leggendario ti do un bacino
Si allora va benissimo una come la sua o la mia con priorita su panca e stacco,guarda vedo come mi viene la mia e poi guardo quale mi sembra piu adatta...poi te la posto (solo la split) e la riempiamo.
bo io invece mi ci trovo bene , per me 5 kili sono pure poco li aumenterei perchè li sento veramente poco. alla fine usi pesi da un kilo per pochi movimenti non sovraalleno niente..infatti non ho mai problemi
Si ma se ti trovi bene cosi continua pure,ci mancherebbe...a me non piace proprio ma e possibilissimo che mi sbaglio io
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