Start to write my deeds - Massa e viulenzaaa -

***dij*** · 05-10-2007, 00:20:28

gary, qualke foto della tua attuale condizione ce l'hai?? se si postala! :-)

***Gary*** · 05-10-2007, 00:23:17

no dij ma avevo intenzione di farla ! magari domani la faccio yo

***Gary*** · 05-10-2007, 18:16:47

Oggi inizio ufficialmente il primo allenamento Concentrato sulla forza con una piccola spruzzata di massa! Oggi oltretutto mi sono misurato il braccio a freddo sono 41 , com'è ?! io non me ne intendo di misure quindi non saprei..

Schiena - Tricipite
Trazioni alla sbarra - 3max - 4 ,3 ,3rep

Stacco da terra - 4x5 3 3 3 - 60,80,80,70kg ( più una prova finale per vedere quanto riuscivo a tirare e ho fatto 1x4 sui 100 kili..è la seconda volta nella mia vita che faccio gli stacchi , come vanno !? penso bene )

Rematore Bilanciere - 5x5 -KG : 60 , 60, 55, 55

Pulley 90° Piramide - 3x8 -KG : 75 , 72 , 72

Estensione tricipite bilanciere - KG :5x5 - 20 , 20 , 18 , 18 , 18

PushDown 4x6 - KG : 35 , 35 , 32 , 32

Estensione manubrio - KG :2x8 - 9 , 9kg

***Gary*** · 05-10-2007, 18:28:29

misurato ora braccio dopo allenamento , 45 cm , sta sera posto foto , intanto potete dirmi se come misura è buona ?!

**kickboxer_87** · 05-10-2007, 19:54:25

ottima

***Gary*** · 05-10-2007, 20:05:07

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

ottima

ti riferisci al braccio o ai 100 kili alla seconda prova di stacco !?

**kickboxer_87** · 05-10-2007, 20:06:30

al braccio...cmq 4cm di differenza tra pump e non sono troppi, devi aver sbagliato le misurazioni

***Gary*** · 05-10-2007, 20:08:37

bo magari avrò scazzato di un centimetro o due ma non di più !

**RSVSilver** · 05-10-2007, 20:10:07

4 cm in pump non li prendono nemmeno i dopati con 50 e passa di braccio...

***Gary*** · 05-10-2007, 20:13:38

avrò scazzato di due centimetri silver ma non di più ! se voi non me lo dicevate io nemmeno lo sapevo

**RSVSilver** · 05-10-2007, 20:19:01

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

avrò scazzato di due centimetri silver ma non di più ! se voi non me lo dicevate io nemmeno lo sapevo

ehm..2 cm non son pochi...significano 10 anni di pesi..

***Gary*** · 05-10-2007, 20:21:12

va be ma me lo dici con un tono accusatorio come se fossi qui per raccontare cagate...se voi dite così avrò sicuramente misurato male durante il fine WO , ed è possibilissimo visto che l'ho fatto appena avevo finito comunque ero stanco e non avevo la presa diciamo " ferma " . se voi non me lo aveste detto io sarei rimasto con questa convinzione quindi..