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daii ci sei !? domani devo fare la scheda io ne ho già buttata giù una nella sezione allenamento
Beh ma almeno postami un link no ? Comunque se hai gia fatto la scheda che ti devo dire...? Io volevo applicarti la "procedura Ettore" che per il momento si e rivelata molto efficace
se no dimmi quando ci sei cosi mi faccio trovare e la facciamo.. ti ano
Gary ho guardato ma sinceramente a me non piace...Gia petto+spalle per me vuol dire mettere in secondo piano le spalle....senti se vuoi vengo ore su msn e diamo una guardata...aspetto qui la tua risposta
lol , scusa non avevo voglia di scrivere al momento. comunque l'ho trovato ottimo , nonostante sia abbaastanza corto ci ho impiegato molto tempo. i doms li ho sentiti molto , ero scettico sull'accoppiamento rematore bilanciere + rematore manubri , invece mi pare ottimo , lo sento parecchio.
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
lol , scusa non avevo voglia di scrivere al momento. comunque l'ho trovato ottimo , nonostante sia abbaastanza corto ci ho impiegato molto tempo. i doms li ho sentiti molto , ero scettico sull'accoppiamento rematore bilanciere + rematore manubri , invece mi pare ottimo , lo sento parecchio.
military press 5x5 - 45kg
alzatel laterali 3x8 - 14kg ( a manubrio )
scrollate trapezi 3x12 - 24kg ( a manubrio )
tirate panca inclinata 5x5 20kg ( a manubrio )
crunch 2x20 + 2x12 crunch laterale
l'ultimo esercizio per le spalle non mi è piaciuto. penso che lo cambierò. del resto tutto regolare anche se nella military per sopportare il 5x5 ho dovuto scalare di 5 kili rispetto ai 50 soliti
military press 5x5 - 45kg
alzatel laterali 3x8 - 14kg ( a manubrio )
scrollate trapezi 3x12 - 24kg ( a manubrio )
tirate panca inclinata 5x5 20kg ( a manubrio )
crunch 2x20 + 2x12 crunch laterale
l'ultimo esercizio per le spalle non mi è piaciuto. penso che lo cambierò. del resto tutto regolare anche se nella military per sopportare il 5x5 ho dovuto scalare di 5 kili rispetto ai 50 soliti
Stooop
Gary le "tirate panca inclinata" avevamo detto che le dovevi fare in piedi e senza panca...(***** che pelandone ) in piu non dovevi farci un 5x5 ma un 3x8 se non erro , poi e un esercizio di isolamento e per sentirlo bene partire a 20 mi sembra troppo per sentirlo bene e poi dovresti mettere per ultime le scrollate (che non a caso le fai per i trapezi)..ah e le scrollate ti consiglio invece di farle con barra e piu pesanti
Comunque lo so perche ci sono tutti sti casini...mentre scrivevi le spalle eri andato a cagare...ti sei deconcentrato
Ah i 45kg della military sono considerando anche la barra oppure e il solito conto ala gary ?
Stooop
Gary le "tirate panca inclinata" avevamo detto che le dovevi fare in piedi e senza panca...(***** che pelandone ) in piu non dovevi farci un 5x5 ma un 3x8 se non erro , poi e un esercizio di isolamento e per sentirlo bene partire a 20 mi sembra troppo per sentirlo bene e poi dovresti mettere per ultime le scrollate (che non a caso le fai per i trapezi)..ah e le scrollate ti consiglio invece di farle con barra e piu pesanti
Comunque lo so perche ci sono tutti sti casini...mentre scrivevi le spalle eri andato a cagare...ti sei deconcentrato
Ah i 45kg della military sono considerando anche la barra oppure e il solito conto ala gary ?
le ho fatte in piedi , però la panca la usavo come appoggio per il petto perchè se no sbagliavo troppo l'inclinazione . non ho fatto il 3x8 perchè non so bo , non mi ci trovavo , era troppo leggere , invece già col 5x5 le sentivo meglio. per le scrollate ok , la prox volta le modifico , e per quanto riguarda la military , si è il solito conto alla gary
45 + 7 , 53 kg ! loso che è colpa del fatto che cagavo come un t rex ma che ci posso fare
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
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io ne ho già buttata giù una nella sezione allenamento
Si ma io non ti vedo...cioe ti vedo non in linea,magari ho sbagliato a aggiungerti...ridammi indirizzo
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